春節進入倒計時啦，有一種幸福叫“吃吃吃”！雞鴨魚肉、瓜子啤酒，平日的剋制終於可以拋之腦後，大快朵頤。

不過，如果讓小寶寶百無禁忌地敞開吃，大概不只是“月半三斤”那麼簡單，孩子脾胃嬌嫩，飲食不當很容易損害健康。

所以，春節期間孩子飲食一定要注意，讓孩子不僅過一個開心年，也要過一個健康年。

注意葷素搭配

過年期間，孩子最容易出現的就是消化不良引起的各種消化道疾病。

過年的菜餚多以雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主，各類肉食佔據了餐桌的半壁江山。

而孩子對美食的控制力較弱，很容易就導致吃得過飽、過於油膩，從而加重腸胃的工作壓力，導致出現消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。

所以呀，一定要注意葷素搭配，水果蔬菜不能少。

大多數綠葉蔬菜都是鹼性食物，而且綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜餚。吃幾口肉，再來口鮮嫩的蔬菜，清爽又解膩。

家長也可以適時的教導孩子：餐桌上即使是自己非常喜愛的食物，也要學會合理控制，這既是一種餐桌禮儀，也是保護自己消化系統的好方法。

副食不能代替主食

春節餐桌上食物豐盛，孩子每樣吃一點就差不多飽了，是不是就可以不吃主食了？

在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。所以，主食還是很有必要的，否則容易造成寶寶的營養素攝取不均衡，影響正常的生長髮育。

家長要以科學營養的原則為孩子合理安排主食與副食，每餐既要吃一些肉類補充充足的蛋白質，又要吃一些蔬菜補充維生素，再加點澱粉類主食來補充碳水化合物。

主食最好是粗細搭配，粗糧細糧各有優點，可以混合食用，不要使主食太過單一。

零食有節制

春節期間，家裡肯定準備了不少解饞的零食，加上有春節的特殊光環，孩子便“有恃無恐”，各種零食、飲料食用的數量和頻率較平時明顯增加。

但是，很多零食的熱量並不低，如糖果、開心果、花生等，再加上每天不合理地攝取其他高熱量飲食，如果寶寶毫無節制的吃零食，那可真是一個春節“月半三斤”。

其次，零食不斷很容易讓寶寶在正常吃飯時間沒了胃口，而飯後出現胃動力不足，進而導致食少納呆、脘脹腹滿，從而擾亂正常的一日三餐。

家長要注意控制寶寶過度吃零食，尤其是高熱量零食，保證寶寶一日三餐的規律進食及進食量。

可以將零食以小份、多品種的方式擺放，不要一次性將大包裝零食擺放在明顯位置。品類也要科學搭配，以應季的水果、奶製品、高質量堅果為主。避免大量的糖果與垃圾食品的攝入。

飲料要適量

過節的餐桌上自然少不了酒水飲料。小孩子都喜歡喝飲料，但營養專家指出，含氣類的飲料中，如可樂、雪碧等都含有二氧化碳氣體，飲用過多會使孩子胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力；果汁飲料雖有一定營養，但過多飲用也會影響孩子的食慾。

其實，還是白開水最健康。春節正逢冬春交替時節，氣候乾燥，各種病菌比較活躍，白開水有助於寶寶抵抗呼吸道感染。

注意飲食安全

春節間，孩子接觸到各類飲食、零食的機會變多了，但是有的食物潛藏著危險，要時刻警惕孩子誤食或在食用過程中出現危險。

1、謹防囫圇吞食

整顆的堅果、果凍等，對寶寶來說都是“高危食品”。特別是邊笑、邊玩鬧時吃，很容易噎住、嗆到，甚至引發窒息。

3歲以下的孩子不易嚼碎堅果，而且吞嚥反射還未發育完善。即使能咬動堅果，也不能充分咀嚼，大顆粒仍然容易卡住氣管。

如果孩子嘴饞想吃，建議家長將堅果等切成直徑0.5cm左右的小塊，進食時應保持安靜，不要逗引正在進食的寶寶。

2、謹防食物過敏

寶寶的腸胃要比大人嬌嫩得多，很多寶寶對某些食物過敏或不耐受，家長可要注意食物的挑選，儘量避免食用成分不清楚的零食，被親朋好友投餵不合適的食物時，記得委婉拒絕哦~

3、謹防卡到骨頭、魚刺

過年的飯局一般都比較熱鬧，人一多，家長就容易顧此失彼，忽略了孩子的存在，所以吃飯的時候，刺多的魚類，儘量讓孩子少吃。

在給寶寶吃魚或吃雞時，一定要小心將魚刺或小骨頭摘乾淨再喂他們。

4、謹防食用白果

白果雖然好吃，但卻有輕微毒性。小寶寶食用白果，比成年人更加容易導致中毒。

如果食用的白果是自家炒制或用微波爐烘烤，極有可能只有七八分熟。生白果的毒性比熟白果的毒性更強。

5歲以下不建議給孩子食用白果，成人一天食用不要超過10顆。

5、拒絕“嘗”酒

過年期間，家裡人熱熱鬧鬧吃飯喝酒很正常，但注意不要“逗”寶寶喝酒或者用筷子蘸酒讓嬰兒去嘗，寶寶被辣到的表情雖然有趣，但卻會給小身體造成傷害。

孩子身體並沒有發育完全，肝腎代謝功能較差，對酒精耐受力低，飲酒會直接影響孩子身體健康，傷害孩子肝臟與脾胃功能。

各位爸爸媽媽可要照顧好我們的寶寶，合理安排好飲食，讓寶寶度過一個健康、祥和的春節哦！

最後，祝寶寶們飲食均衡營養好，健健康康又一年！