程女士是一個資深宮寒人士，每到生理期就痛得打滾。實話說，這樣的體質要想懷孕還是有點難。而且婚前她和她先生也去做了體檢，發現有前列線炎，所以小蝌蚪的發育也不是特別好，為了備孕真是愁死她倆了。

就去看了中醫，找到我，我建議程女士每天都用艾葉泡泡腳，暖好子宮，慢慢再考慮懷孕的事。

從那之後她除了經期之外，基本每天都會泡腳半個小時，有時是用艾葉泡，有時用生薑泡，大家可以根據自己喜歡的來。

她說，每次泡的時候身上都是暖暖的，還會微微出汗。一段時間以後，她發現大姨媽來的規律了，而且也沒有痛經了，平時手腳也是暖和的，整個人氣色也好了很多。

除了泡腳，飲食也很重要的，畢竟卵子和小蝌蚪的發育都是需要營養的，如果身體調理不好，也是很難懷上的。

說說她和她老公在備孕期間，除了葉酸還吃了些什麼吧。

1、食材：黑豆、黑米、黑芝麻、荷包豆、紫薯、豌豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

補腎氣、促進卵子和小蝌蚪的發育。

將所有材料烘乾，用破壁機打成粉末，煮成糊後吃，後來找到打好的成品，很方便，不用自己每天都要動手做啦！

2、食材：黑豆、黑米、黑芝麻，對改善宮寒，促進卵泡發育有很好的效果，同時可以滋陰補腎，增強精子的活力。

3、食材：白瓜子油2勺，酸奶或蜂蜜水1杯

準備好酸奶或者蜂蜜水，倒入2勺白瓜子油攪拌均勻就可以了。

很多男性工作壓力都比較大，多吃這個白瓜子油，可以消除男性前列腺腫脹，保護男性健康。

還能補充維生素e，提高精子質量和活力，身體也更健康。