月子裡最難的，除了身體上的不適，還有飲食上的改變。

為了營養，為了恢復，為了寶寶的“口糧”，很多曾經很愛的東西都不能吃，奶茶、火鍋、燒烤……都成了望之不可及的存在，這是身為吃貨的最大痛苦，比懷孕期間還慘！

若只是清淡的湯水還好，更可怕的還是那些長輩“為了你好”而要求遵循的傳統習慣。

當初表姐坐月子時被婆婆要求不能吃水果，炒菜也不可以吃，每天就是各種雞湯、魚湯，連鹽都很少放。

為了下奶又不違長輩的好意，表姐不得不每天捏著鼻子喝進去。只能趁孃家人看望時“偷渡”一些平日愛吃的水果，悄悄藏起來吃。

現在她回想起那段日子還說，比生孩子更痛苦的是坐月子。

月子裡少吃水果和蔬菜，不能碰鹽？這些說法不少地方都存在，老一輩傳下來的月子餐飲食禁忌，科學嗎？

舊時的說法受條件限制，現在不一樣了

懷孕生產傷元氣，所以需要補充營養，雞鴨魚肉對產婦的體力恢復有好處，這是現代醫學也認可的說法。

但是！蔬菜水果對產後女性的身體來說，也是必不可少的。

尤其是青菜，廣東某地區存在相關習俗，結果去年被曝出一家醫院接收了多名腦出血的嬰兒，就是因為哺乳期媽媽不讓吃青菜，奶水中缺乏維生素K。

有些老人認為蔬菜水果沒營養的認知，實在沒有道理。

初衷是好的，考慮到南北的飲食差異，在月子餐上出現一些分歧也是理所當然，但現代科學發達，無論產後休養還是餵養孩子，我們都應該學習經科學驗證的方法。

老人這些說法不科學，媽媽們別輕信，分娩前就要有所瞭解，並想辦法跟老人透露相關理念，儘量讓其接受。

至於坐月子不能吃水果的說法，大概是因為老人認為水果較涼，產婦吃後會受寒產生血淤。

但這並不科學，水果中大量的維生素C對傷口癒合非常有益，對產婦免疫力的提升也有好處。

只需要注意不要吃冰涼的水果就好，最好在室溫中放置一會兒再吃，或者煮熟、加熱再吃，以免產婦脆弱的腸胃不能消化。

產後坐月子要大魚大肉地補？

補身體是應該的，但不能大魚大肉地補。

長輩之所以有這樣的觀念，是因為從前物資匱乏，雞鴨魚肉是不可多得的營養品，某些貧困人家甚至一年難得吃上一回肉，因此便造成了肉貴菜賤的思想。

但實際上，對於現在產後正處於身體恢復期的女性來說，雞鴨魚肉是很常見的食物，人們平時的飯桌上從不會少了這些葷腥美味。

坐月子期間再大補特補，反而會因為高油脂、高營養、高糖分的攝入，導致脂肪堆積、蛀牙等毛病，尤其不利於產後惡露的排出，反而影響身體恢復。

再說了，剛生產的那段時間產婦的腸胃很弱，吃這些東西的負擔實在太重了。

吃鹽影響身體恢復？

這是最大的誤區，也是讓很多產婦坐月子期間吃飯味同嚼蠟的罪魁禍首。

部分老人認為月子餐不能吃鹽，否則會讓使產婦身體浮腫，奶水中也會有多餘的鹽分，影響寶寶的健康。

但產婦分娩時會有大量的虛汗流出，身體內的鈉元素大量流失，非常需要從每餐攝入的鹽分中補足，若月子餐每頓飯菜都沒鹽，反而會影響身體，也不利於寶寶的健康。

而且，產婦在吸收鹽分的過程中，基本都會把鹽消耗掉，並不會有鹽分滲入進奶水中，奶水的分泌也不會經由消化器官。

當然，坐月子期間確實不應吃太多鹽，以免增加臟器負擔，口味清淡是基本的原則，但完全不吃鹽是錯誤的。

還有諸如月子裡要喝濃濃的白色的湯、甜酒燉蛋可以催奶、多吃雞蛋等種種都是誤區。

月子餐進補的正確開啟方式：

第一階段：產後一週內

要以排惡露，清淤、促癒合為主，無論是自然分娩還是剖腹產，身體都會留下各種撕裂傷或刀口損傷。

此時飲食要清淡，少大魚大肉，種類要多份量要少，少食多餐。還要注意多喝水，促進乳腺管通暢。

第二階段：產後第二週

以修復組織、恢復子宮正常機能、促進乳汁分泌為主。可多食用催奶、補氣血的餐食，種類多樣化，鹽適量。

第三階段：產後第三週

讓寶寶多吮吸，繼續增加乳汁的分泌，促進身體機能恢復。

同時還要調整膳食結構，保證粗糧、細糧、水果、蔬菜品種豐富，少油，少糖，少鹽，多加高蛋白類食物，同時要補鐵、鈣等元素。

第四階段：產後第四周

以增強免疫力、補血益氣、美容養顏為主，這階段多數食材都可以吃了，根據自身體質別補過量就好。

但母乳餵養的寶媽，仍然不可食辛辣的食物，忌酒精、咖啡及人工新增物過多的各類飲料零食。

月子餐說來簡單，只要做到葷素搭配、有粗有細即可，其餘就是根據產婦口味偏好，做到平衡膳食營養合理，但也是件需要費心思的事。

最忌剛生產完就大魚大肉地補，更不能做各種不適宜產婦身體的藥膳。