對於備孕期間的小夫妻來說，成功懷孕就是一件非常令人高興的事情。如果已經備孕幾個月都沒有懷上，夫妻雙方難免不會著急。

佳佳和老公打算要孩子的時候，備孕第二個月就懷上了，一家人都非常的開心。而另外一邊佳佳的閨蜜榮榮卻備孕好久了，一點動靜都沒，急壞了一家人。

於是就向佳佳來取經了，因為榮榮夫妻檢查身體也沒有什麼大礙，佳佳就告訴她，生活上的很多注意事項，以及一些可以提高受孕的方法。

夫妻備孕期間，女性如何排出高質量的卵泡？這些方法要收藏好

運動篇

跳繩

很多女性在備孕期間遲遲沒有懷上，但是檢查身體也正常，而且也有卵泡發育。但是有很多女性的卵泡不能順利地排出，這就降低受孕的成功率。

所以備孕期間，女性的內分泌平衡就是十分重要了，所以運動是可以改善女性的內分泌，保持激素的分泌平衡。促進卵泡更好的發育以及更順利地排出。

所以推薦備孕期間的女性可以堅持跳繩，因為規律的跳動可以促進輸卵管平滑加的舒展，可以順利促進卵泡的排出，提升卵子的質量。

飲食篇

合理均衡飲食肯定是少不了，女性在備孕期間可以多吃能夠提高卵子質量的食物。比如富含鐵、優質蛋白質的食物。

女性在懷孕前都應該給身體儲備更多的鐵，所以備孕期間多吃瘦肉、雞蛋等富含鐵的食物。

也要加入豆製品的攝入，對於調節女性內分泌有著很好的作用，比如每天可以喝300--500毫升的豆漿。

優質蛋白質以及含碘的食物也是少不了，優質蛋白質是構成卵子的基礎物質，所以飲食上要安排魚蝦、蛋奶、瘦肉等等。

懷孕早期碘缺乏對胎兒的影響也比較大，所以備孕期間就要多吃海帶、紫菜、乾貝等等含碘較多的食物。

生活篇

備孕期間夫妻就不要再熬夜了，長期的熬夜會導致人體的內分泌失調，就會導致卵子的質量下降。

由於電子產品的不斷髮展，年輕人熬夜已經成為了一種習慣，因此也導致了很多疾病的提前發生。

而且現在年輕人的工作壓力普遍大，也會導致年輕人的卵子質量不佳。正在備孕的話，就要合理安排好的生活，適當釋放壓力，合理安排好夫妻生活，提高受孕的機率。

心理篇

備孕期間如果心理特別的緊張，一直擔心懷不上，這些緊張的情緒都會影響到卵子的質量，進而影響受孕的成功率。

所以注意調整好心態，放鬆心情，促進身體內分泌的平衡，對於成功懷孕都有幫助。

可以選擇聽聽舒緩的音樂，出去散步，多和家人老公溝通，不要一直處於懷不上的緊張中。放鬆心情，減輕自我壓力，都會增加受孕的機率。