當小廖醫生和每個準寶媽們一樣穿上孕婦裝，心裡既緊張又不安。緊張是因為腹中孕育了一個新生命，不安源於前兩次流產的經歷和對孕中期的迷茫。這篇文章介紹孕中期的知識和總結實用的經驗分享給大家，祝各位準寶媽好孕。

一、孕中期胎寶寶畫像

5個月：身長約25cm，體重約340g，全身佈滿胎毛，長出少量頭髮，體重增加。

6個月：身長約30cm，體重約650g，長出頭髮、眉毛、眼睫毛，可以做揮拳和踢腳等動作。

7個月：身長約35cm，體重約1100g，大腦皮質發達，可以開始控制身體機能，能轉成頭向下的姿勢。

8個月：身長約40cm，體重約1600g，面板變紅，全身胎毛減少。

孕中期的胎寶寶，圖片源於網路

二、準寶媽孕味十足

1、肚子大起來了：懷孕5個月開始，多數準寶媽小肚子開始慢慢地顯懷。

顯懷的孕婦

2、感覺到胎動：胎動是種很奇妙的感覺，每個準寶媽感受到胎動的時間不一樣。小廖醫生在孕20周的時候感覺到玲寶的胎動，像蝴蝶輕輕地拍翅膀，孕21周的時候感覺小肚子有條小魚在遊，孕23周的時候某天晚上肚子突然被玲寶的小腳踢了一下。

3、心跳加快：懷孕前心臟正常的準寶媽到孕中期可能會出現突然心跳加快甚至心悸。這和幾方面有關係。①孕中期是寶寶快速生長髮育的時期，準寶媽需要同時負責自己和胎寶寶的代謝，所以身體負擔非常重。②部分寶媽會貧血，這是因為血容量增加導致的貧血（單位體積內血紅蛋白含量降低）。小廖醫生懷孕7-8個月的時候就經常感覺到心臟砰砰地跳，有時甚至心裡發慌，心率到了105次/分。

小貼士：如何測量心率？

晚上休息前，將左手手指按在右手手腕脈搏跳動最明顯的地方，計算60秒脈搏跳動的次數，這就是心率。

4、開始出現抽筋：小腿、手指等地方的肌肉抽筋，導致準寶媽抽筋的原因有多種，以下幾種最為常見。①身體缺鈣，準寶媽身體需要同時供應自己和寶寶的鈣，很容易缺鈣。②準寶媽工作或生活過於勞累，引起肌肉痙攣。

5、開始便秘：多數準寶媽都會經歷便秘的痛苦。引起便秘的因素有很多：①準寶媽進入孕中期後，隨著子宮不斷增大並壓迫大血管，活動量慢慢減少，腸道蠕動變慢；②體內激素黃體酮增多，引起腸道肌肉運動遲緩；③被全家當成神仙一樣供養著，天天大補，吃了過多的高蛋白、高熱量食物。小廖醫生也不能倖免，經常挺著個大肚子一蹲馬桶就是半個小時，有時甚至有血便，那種酸爽的感覺是誰經歷誰知道，不過產後3個月便秘就自然而然地痊癒了。

6、水腫找上門：大多數準寶媽某天突然發現自己的鞋子不合腳了，或者工作了一天之後感覺腳很沉重，腳被鞋子勒出一道痕，出現這種情況說明水腫出現了。一般情況下的輕度水腫是懷孕期增大的子宮壓迫大血管的正常表現，如果水腫很嚴重比如大清早腳部一掐一個深印或者眼皮水腫，那要立即看產科醫生。

三、飲食注意事項

1、建議每天補充維生素片。

2、多吃一些蛋白質含量高的食物比如肉類、魚類和豆類，不要讓胎寶寶輸在起跑線上，這樣也可以稍微減輕水腫。

3、注意營養搭配，尤其是補鐵。紅色肉類（如牛肉、豬肉等）、綠色蔬菜（如小菠菜等）鐵含量比較高，建議準寶媽們適量多吃。

小貼士：缺乏鐵會導致準寶媽缺鐵性貧血、心悸，甚至影響胎寶寶的生長髮育。

4、不飽和脂肪酸要吃得適當。孕中期是胎寶寶大腦和視網膜發育的高峰期，而不飽和脂肪酸尤其DHA是對智力和視力發育至關重要。建議準寶媽們適當多吃一些深海魚，比如馬鮫魚、帶魚等。但是考慮到深海魚可能受到重金屬汙染，建議不要吃魚頭和內臟。

5、便秘的準寶媽最好多吃五穀雜糧、蔬菜、水果、含纖維素多的食物，不建議吃辣椒。小廖醫生是個無辣不歡的人，開始懷孕的時候沒有管住嘴，結果不幸經常便秘。

四、孕中期的幾點實用建議：

1、懷孕5個月後可以準備孕婦裝，儘量買顏色淡而且是自然材質（比如棉麻）的衣服。準寶媽基礎代謝增加，經常出汗，棉麻孕婦裝是不錯的選擇。

2、如果是職業女性，建議不要穿高跟鞋，換成平底鞋，減少因為勞累引起的抽筋。

3、如果睡眠時平躺著不舒服，建議採取左側臥位休息，並定期調整睡姿。

五、關於產檢：

1、三維或四維大排畸是十分重要的產檢專案，可以觀察胎兒面部及各個器官的發育情況，用於篩查胎兒畸形，比如唇顎裂等。這個檢查的最佳時間是孕18-24周，最好不要超過28周，需要提前預約。小廖醫生預約在23周做三維大排畸。

小貼士：為什麼20-24周做三維大排畸？

因為這個時候胎寶寶各個組織器官基本結構已經形成，胎寶寶的大小和羊水適中，骨骼回聲影響小，影象也比較清晰。

2、OGTT（簡稱糖耐量實驗）不能錯過。OGTT一般在孕24周左右做，也可以根據情況調整。這個檢測是為了排除準寶媽是否有妊娠期糖尿病，這種疾病嚴重影響胎寶寶發育。

總之，請各位準寶媽在享受懷孕幸福時光的同時，為自己和胎寶寶的健康做足各種準備。