仲春初四日，春色正中分。綠野徘徊月，晴天斷續雲。

燕飛猶個個，花落已紛紛。思婦高樓晚，歌聲不可聞。

——《春分日》 唐 徐鉉

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，適逢每年公曆3月20日或21日，當太陽到達黃經0度（春分點）時開始。因這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”

春分的含義有二：一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是指古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分也時一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節，《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定，極易感冒。

春分過後，春陽之氣增長的非常的快，也伴隨著人體的血液和激素的分泌都有明顯的增強之意，情緒也是波動的很大，而且春分氣溫也是變化無常，所以就會很容易造成人體的陰陽失衡，直接的導致疾病的發生。此外，春分之後雨水的增多導致溼度增大，很多身體體質較弱的兒童很容易舊疾復發。如會出現一些過敏性病。又因為春天細菌比較多，很多疾病傳染的很快，因此這個時期一定要特別的注意保健調理。

《素問·至真要大論》“謹察陰陽所在而調之，以平為期。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰。《素問·骨空論》中所說：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。所以，我們在情志、運動及飲食上以“虛則補之，實則瀉之”為原則，對身體陰陽的平衡進行調整，從而達到杜絕疾病，使健體強身。

中醫認為在春分時節正是天地自然陰陽之平衡，順應天地自然的規律，正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要注意飲食，把握好養生的好時機。尤其在春分時節因春天多變的氣候又會使體內失衡，誘發一系列疾病。

因此，小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，機體對外界的適應能力相對較差，所以節氣推拿調理尤為重要。調和陰陽，順應自然規律，調動機體潛能，提高自身抗病能力與適應能力。

合理增減衣物

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生”的保養原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時雖然太陽直射赤道，北半球Sunny逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。

此時保養要注意適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的小孩，更應注意適時增減衣物，以免穿脫不當引起感冒。

飲食均衡

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣後，客氣為寒水當令，雨水較多，易生溼，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛溼。

在飲食上也要遵循“以平為期”的原則，日常的飲食要能夠保持機體平衡協調。春分時節不能吃大寒大熱大物，要戒酸增辛。春天養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、等有利陽氣生髮的食物來調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、銀耳、蘿蔔等。

合理運動

春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過於劇烈則引動肝火，一動不動則氣血淤滯。

運動最忌一次過量，等到覺得疲勞時，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。 運動時間儘量在早晨，不要在睡前1小時內，夜晚過度運動令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運動，儘量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。出汗後不要吹風，儘快擦乾。

春分節氣推拿

節氣推拿是根據孩子陰陽穴位的特性及自身體質特點，幫助機體適應自然界的變化規律，最大限度的調動機體的潛能以應對環境變化、抵禦疾病，有助於防病保健，增強抵抗力，減少孩子得病的機率。

哪些孩子急需通過小兒推拿調理改善體質呢？

1、反覆感冒的孩子，肺主治節，節氣期間最易病邪犯肺，所以需要結合推拿增強肺功能。

2、慢性疾病需要調理體質的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺樣體肥大，疳積，貧血等，藉助大自然的力量春生夏長，秋收冬藏因勢利導，順勢而為來幫助孩子調理體質。

3、保健的孩子，上醫治未病，預防永遠大於治療。

春分兒童保健推拿穴位

1、位置：在拇指橈側自指尖至指根處

操作：在拇指橈側自指尖至指根處來回推

次數：100～500次。

作用：健脾胃，補氣血，清溼熱，消食積，化痰涎。

2、揉板門

位置：在拇指下，手掌大魚際平面。

手法：以指端在大魚際平面的中點做揉法，稱揉板門。

次數：100-500次

作用：清熱涼血，止血除煩，消食化積，具有升降之功。

3、清肝經

位置：食指掌面末節

操作：用推法自食指掌面末節指紋推向指尖，為清肝經

次數：100-500次

作用：平肝瀉火、解鬱除煩、養陰平肝、和氣生血

4、清肺經

位置：在無名指掌面末端。

操作：用推法，自無名指掌面末節指紋起推至指尖（或自指端向指根方向直推）為清，名清肺經

作用：補益肺氣，清肺瀉熱，止咳化痰。

5、補腎經

置：在小指掌面稍偏尺側，自小指尖直至掌根（或在小指掌面末節）。

操作：用推法，自掌根推至小指尖（或旋推羅紋面）為補，稱補腎經。

次數： 100～500次。

作用：滋腎壯陽，強筋健骨，溫養下元，清熱利尿。

備註：孫重三流派中補腎經為指根推向指尖。大家在實際操作過程中以各自學習流派為準！或者亦可以選擇旋推的方式！

5、順運內八卦

位置：以手掌中心為圓心，以圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑，畫一圓圈，八卦穴即在此圓圈上

操作：順運八卦，又稱運八卦。用拇指面自乾向坎運至兌為一遍，在運至離時輕輕而過。

次數：運100～500次。

作用：寬胸理氣，止咳化痰

6、摩腹、

位置：腹部

手法：術者用掌或四指摩腹部，稱摩腹，摩300~500 次。逆時針摩為補，順時針摩為瀉，往返摩之為平補平瀉。

主治：腹痛，腹脹，噁心嘔吐，食積，消化不良，便祕，厭食，傷乳食瀉。

7、捏脊

位置：大椎至長強成一直線。

操作：用食、中二指面自下而上捏。

次數：捏3～5遍。

作用：調陰陽，理氣血，和臟腑，通經絡。

8、揉足三裡

位置：外側膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

操作：用拇指端按，稱按揉足三裡。

次數：20～30次。

作用：健脾和胃，強壯身體。

9、揉湧泉

位置：足掌心前1/3處。

操作：用兩拇指面輪流自足根推向足尖，稱推湧泉；用拇指端按在穴位上揉之，稱揉湧泉。

次數：推100～400次，揉30次左右。

作用：滋陰，退熱。

主治：發熱，嘔吐，腹瀉，五心煩熱。