最近，小姨媽發現，不少因為網課而處於水深火熱的孩子們，紛紛在網上哭訴，感覺自己的眼睛要“瞎”了。

家長們在知道孩子們視力下降之後，第一反應也是：孩子小小年紀視力下降這麼多，網課太傷眼睛了。

然而，事實真的是這樣嗎？

科學證明，並非如此

在聊這個問題之前，我們需要了解一些事項：

曾有不同機構在部分亞洲黃種人、歐美部分白種人以及南非的一些黑人中做過抽樣調查，結果顯示：同樣用眼情況下，黃種人更容易被“近視”襲擊，而白種人近視發生率明顯偏低，黑種人則被視為所有人種中“不怕”近視的，因為他們近視情況非常低。

換句話說，黃種人更加容易近視。

眾所周知，亞洲地區人口密度大，因而競爭也更激烈，所以就出現很多亞洲孩子在眼睛尚在發育的階段就過早的進行系統閱讀，繁重的學習壓力導致亞洲近視人群更大。所以，家長們才更要對孩子的視力更加關注。

避免孩子視力下降，首先做到這點

美國眼科協會發布的一篇文章指出：

當孩子長時間盯著電子螢幕時，螢幕亮度和視距頻繁閃爍變化，會讓孩子眼部的睫狀肌處於頻繁運動的狀態，但是並不會引起視力下降，只會使眼部感到疲勞和乾澀。

不過，即便如此，還是建議不要長時間盯著螢幕，最好每隔40-60分鐘就讓眼睛放鬆一下，適當做做眼保健操，多眺望一下遠方的事物，對視力也是一種緩衝。

我們要如何預防孩子近視呢？

1、不宜過早給寶寶玩小玩具。如：小拼圖，小積木。孩子出生後一般都是遠視，保護孩子遠視力儲備，多看遠少看近；

2、增加戶外活動。國際公認的有效預防孩子近視的辦法就是：每天讓孩子多從事戶外運動，最好每天保持兩三個小時。

作為一種普遍被認同的近視防控手段，戶外運動即經濟又具有可操作性。可以參與一些打乒乓球、羽毛球、放風箏等活動，多接觸Sunny，不僅對於近視防控，對於他們的身心健康發展都具有積極意義。

3、注意用眼健康。美國眼科協會強烈建議：2歲以下的孩子們，不要看電視、電腦、手機、ipad等電子產品。2歲以上的孩子們，使用電子產品每天不能超過30分鐘。

同時，孩子們在書寫、閱讀姿勢是上也有固性要求：坐姿要端正，不可彎腰駝背。手機螢幕距離眼睛30釐米，書本和電腦離眼睛60釐米，電視螢幕距離3米。並且，孩子的書房燈光要足夠亮；

4、保持充足睡眠。孩子們正處於身體和大腦發育的關鍵期，而睡眠卻對孩子的生長髮育有著重要作用，長期睡眠充足對於鞏固記憶力、促進腦功能發育、增強免疫功能都有著重要作用。

美國睡眠醫學研究院釋出的“兒童睡眠指南”就建議：

嬰兒4個月至12個月：12-16小時；

1至2歲的孩子：11-14小時；

3至5歲的孩子：10-13個小時；

6至12歲的孩子：9-12個小時；

13至18歲的青少年：8-10個小時。

5、 寒假帶孩子做眼部篩查（每年至少1次）。

Tips：家長要重視這些異常現象，早發現，早治療

看電視或書時喜歡湊近看，或者歪著頭看；看不清黑板，或總是抄錯作業；看物體喜歡眯眼，頻繁眨眼；眼睛易疲勞，經常揉眼睛

習慣是很重要的，對於孩子的視力同樣重要，孩子不良的生活習慣在很大程度上導致孩子近視，所以父母要抓住這個保護視力的黃金期，養成良好習慣。