又是風鈴花開時。

各種美麗和歡愉恣意怒放。

春，已至！呢喃細語......

孩童們睜開明亮而澄澈的雙眸，蠢蠢欲動。

找尋專屬於春的樂趣。

親愛的大朋友小朋友們，在這個特殊的假期裡，春天已悄然而至，春意盎然，生機勃勃，萬物復甦。讓我們跟緊春天的腳步，一起做保健，使我們的身體器官也如同春一般充滿生機與活力吧。

01

眼 睛 保 健

小朋友們在家是否都看了電視、玩了手機、看了圖書，小學中學的哥哥姐姐們還上了網課，顯然我們接觸電子產品、圖書的時間也越來越多。

顧城有句名言——黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。

可見沒有了眼睛，我們的世界就黑暗了，沒有了眼睛，我們的生活將失去光彩，沒有了眼睛，我們何以觀覽這滿園的春色？

一起學習如何保護我們的小眼睛，讓我們的眼睛像這春天般充滿色彩吧。

1

養成健康的用眼習慣，走路、吃飯、臥床，在光線闇弱或Sunny直射等情況下不要看書或使用電子產品；注意眼衛生，不揉搓眼睛；控制用眼距離，看電視時孩子和電視應保持3米以上距離；看書及看電子產品時間每次不應超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

2

保持充足的睡眠，3—5歲，睡眠時間為10—13小時，6—13歲，睡眠時間為9—11小時。

3

飲食均衡，適當多食含蛋白質、葉黃素、維生素A、維生素C、維生素B族、DHA的食物，如魚蝦肉蛋奶、菠菜、萵苣、西蘭花、肝臟、魚肝油、深海魚、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、穀類；注意少食甜食及澱粉。

4

保持每天2小時的戶外活動，如果不能出門，可到陽臺接觸自然光線，開展家庭體育鍛煉，多看遠處及綠色植物，減少近距離用眼，幫助眼部肌肉放鬆。

5

定期檢查視力，視力正常者每半年1次，屈光不正者應每3個月1次，正確做眼保健操，下面我們一起來學習做眼保健操吧。

第一節：揉按耳垂眼穴，腳趾抓地。

第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。

第三節：按揉四白穴。

第四節：按揉風池穴。

第五節：按揉風頭部督脈穴。

02

口 腔 保 健

除了愛護眼睛，我們還要保護好我們的小牙齒。因為牙齒不僅能幫助我們進食，促進營養攝入，為我們健康成長保駕護航，還會影響我們的面部美觀。

下面就讓我們一起學習如何保護牙齒吧。

01

飯後漱口，有食物嵌塞時使用牙線清潔。

02

選用軟硬適中的牙刷，選用兒童含氟牙膏。

03

定期到專業口腔科進行口腔檢查，建議每3-6個月進行一次口腔檢查。

04

每天早晚正確刷牙，建議兒童用圓弧刷牙法進行刷牙。

05

吃了甜食與酸性食物後，不要立即刷牙，而應是先及時漱口，待30分鐘左右再進行刷牙。