疫情的暗黑時刻逐漸過去，隨著天氣的逐漸轉暖，很多人都開始帶著寶寶出門感受這春天的生機盎然了，人體在這個季節也開始了“復甦”，孩子的消化吸收功能也逐漸增強，寶寶在這個時候的身體發育也會非常迅速，父母這個時候也要注意給寶寶增加飲食營養。

1. 補充富含優質蛋白質的食物

蛋白質高的食物，一類是動物性食品，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等，還有蛋類、魚類、蝦類以及牛奶等奶製品。也可以補充植物性蛋白，如大豆、黃豆、大青豆、黑豆及豆製品等。

還要多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的礦物質和微量元素，可以促進蛋白質的吸收和利用蛋白質的合成。

2.補充富含優質脂肪酸的食物，尤其是富含不飽和脂肪酸的食物

富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等堅果類食物；山茶油、橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油等植物油。還可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，深海魚類也是很好的選擇。

脂肪能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。因此，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。其中不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發育，因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。

3.多吃促進骨骼生長的食物

富含鈣的食物：比如牛奶，蝦皮，海帶，紫菜等等。

富含鋅的食物：

4.多吃富含多種維生素的新鮮蔬菜水果

例如番茄，芹菜，菠菜，獼猴桃，蘋果，橘子等等。

5.多補水

春天的季節容易乾燥，要注意給寶寶補充水分，要保證定時給寶寶喝水。

這些食物注意不要給寶寶吃

1.辛燥食品：如羊肉、狗肉，少吃煎炸類食物等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉，也在忌食之列。

2.致敏的食品

對海鮮過敏的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。

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