朋友說家裡上小學的熊孩子精力實在是太旺盛了，總是東弄弄，西弄弄，一刻都停不下來，稍不注意就又把東西弄壞，很操心，每天吵吵吵的也吵不動了，這可怎麼辦？

這就是傳說中貓狗都嫌的年齡段，也開始讓家長操心，其實他們過於旺盛的精力，只要正確引導，就能有意想不到的積極效果。

怎麼引導？與其煩擾他們怎麼這麼不懂事兒，不如反其道而行之，培養他們的運動習慣，藉此釋放過多的精力。

1、運動對孩子的積極作用

這次突發的新冠疫情，讓大家都意識到了健康的重要性，有人在網上調侃，這次疫情改變了我們的角色：醫護人員成了戰士，老師們成了直播，家長成了班主任，然而神獸還是神獸。這神獸說的就是你們家的熊孩子，在這場疫情中，他們還是被保護得很好的，可能並未怎麼意識到健康的重要性，但是作為家長，我們要有這樣的意識，不僅自身要動起來，還要培養孩子的運動習慣。

培養孩子的運動習慣，至少有如下四個關鍵作用：

（1）增強孩子的身心素質

由於運動中所釋放的多巴胺神經遞質會傳遞興奮及開心的資訊，而當運動量超過某一階段時，體內還會分泌腦內啡，腦內啡也會產生愉悅感，所以運動還能調節孩子的心情。

如果你的孩子心緒不佳，或者鬧脾氣，但又不願跟你溝通，不妨跟他一起做運動，比如跑步、打球、游泳等，當然，這運動也要是他喜歡的才可以。這樣待運動過後，孩子的心情調節過來了，情緒處理好了，你再與他溝通事情，會有事半功倍的效果。

（2）運動能培養孩子的團隊意識

大部分運動都是團隊活動，它們能培養孩子的團隊意識，讓孩子知道配合、合作，孩子會發現，在團隊中，有時候你做得很好，但別人做得不好，也會輸。所以，在運動中，孩子會學會贏，也學會接受失敗，這也有助於培養孩子樂觀豁達的心態。

（3）運動能培養孩子的韌性

不少家長反饋，孩子實在太脆弱了，遇到困難就被打擊得不行不行的，缺乏一定的彈性和韌性，我們當然不能只用家長的視角來看待孩子，而要尊重孩子現階段的心理特點，但是韌性作為非常重要的一種心理資本，確實值得認真鍛鍊。

怎麼鍛鍊呢？運動就是一種很好的方式。現在孩子的生活條件比過去好了太多，沒有太多吃苦的機會，而在運動中，孩子就可以學習如何挑戰自己、延遲滿足、實現長遠目標，以此鍛鍊他們不怕困苦、迎難而上的韌性，這也是經常容易被忽略的體育精神。

如果你家有寶貝，最好至少培養他一個以上的體育特長，並且最好能達到參加校隊的水平，這樣做就是為了培養他們的韌性，而且孩子在這個過程中，也會體驗到滿滿的成就感和價值感，對於以後面對人生的各種困難，打下堅實的心理基礎。

（4）運動能幫助孩子社交

很多家長都會因為自己的孩子在外人面前表現得不落落大方，而感到不開心。也會因為同事們跟自己的小朋友打招呼，自己的孩子面無表情，不做任何反應而感到非常尷尬。很多家長，就算跟孩子講了很多道理，自己也做了很多示範，孩子就是做不出任何改變。如果遇到這種情況，家長們不要灰心，幫助孩子提高社交技能的機會已經來了。

我朋友家的小女兒果果就是這樣比較靦腆的孩子，朋友就是藉助運動的方式改善了孩子不擅社交的問題。

他是怎麼做到的呢？朋友非常喜歡打羽毛球，也把果果帶去球場。從此，果果就愛上了撿球這項運動。這個愛好為果果打開了社交的大門。當球場上出現了這麼一個小球童，會很開心地跑過去把掉在地上的羽毛球撿起來，嘴裡還開心地喊著"撿球嘍，撿球嘍"，叔叔阿姨也是非常開心。一些暫時不上場的阿姨也會陪她一起玩。開始的時候，果果到球場的時候非常拘謹，但一段時間後，果果就跟叔叔阿姨成了好朋友，還會要求我朋友給她帶一些好吃的東西到球場，分享給大家。就此，果果學會了一種與人交往的方式。

通過運動培養孩子的社交能力，一般孩子要在3歲以上，如果你的孩子上小學、中學甚至大學，那麼愛運動也會幫助他們結交到好朋友。

2、如何幫孩子選擇運動

知道了運動對孩子的關鍵作用，那麼我們如何幫助孩子選擇合適的運動專案呢？

其實最重要的選擇標準，只有兩點：

一是孩子喜歡，注意，是孩子喜歡，而不是家長喜歡，孩子能對一項運動有持續的興趣，那麼這項運動對他來說一定是有挑戰，有創意和樂趣的。

二是與孩子性格特點匹配，剛開始可以讓孩子多體驗不同的運動專案，然後觀察孩子對不同運動專案的態度，以及體驗時的心情，再採訪孩子體驗後的反饋，以此選擇出適合孩子性格特點的運動來，比如有的孩子個子高，性格也外向，那麼籃球、足球等球類運動可能就更適合他，而有的孩子性格相對安靜，可能就更適合游泳。

3、如何培養孩子的運動習慣

（1）家長要以身作則

到了中學之後，不少公立學校的孩子功課加重，很多孩子和家長為了孩子的學習，甚至直接放棄了孩子的體育時間，但在有條件的情況下，還是希望家長能繼續支援孩子的運動。

在這一點上，家長就要以身作則，因為孩子運動習慣的養成很大程度上受父母的影響，對體育運動沒有興趣的父母很難在行為上給孩子積極的示範。一項關於"城市少年兒童生活習慣研究"，對六城市的2000餘名小學三年級至初二學生和家長進行調查結果顯示，課餘時間沒有體育運動的孩子中，他們的父母有60.6%平時也不喜歡體育鍛煉。喜歡運動的父母會為體育運動積極創造條件與孩子一起活動，而排斥體育運動的父母，也很少為孩子創造體育運動的條件。

作為家長，我們要拿出帶孩子補課、學奧數的精神，在課外、週末的時間表裡，儘量安排固定的運動時間，並且以身作則，自己先動起來，吸引孩子加入進來。

（2）創造更多運動機會

在培養運動習慣上，切忌把運動當成孩子的一項任務看待，這樣會讓孩子感覺很有壓力，不容易堅持，可以把運動融入家庭生活中，創造一個單獨的親子運動時間，比如我朋友家的親子運動時間，就是每週週六下午的2小時時間，一家人可以外出活動，跑步、散步、打球都可以，也可以在家做一些簡單的運動，只要沒有意外情況，都會進行，這個親子運動時間，很有儀式感，也成為親子交流的重要媒介。

除此之外，家長還要有意識地為孩子創造出更多的運動機會，比如現在不少學校裡有運動隊，在校外，還有各種運動集訓營或夏令營，家長都可以送孩子多去參與。

有一個我認識的家長，在孩子功課很緊張的情況下，還能爭取保持孩子每天一小時的運動量，所以這件事是有可能執行的。

總之，家長只要有讓孩子多運動的意識，再以身作則地去跟孩子一起踐行，就會有好成果。

最後，祝願你的孩子身體健康，在運動中釋放他們的天性。