張女士，身高：1.52米;年齡：33歲;孕前體重：68kg;孕周：孕32周+2天體重：69kg;張女士在孕早期體檢時，檢查出高血脂症，醫生就叮囑控制飲食。

通過溝通才知道，由於工作時常加班，在懷孕前基本上都是在外面吃或者是點外賣，家裡很少開火;到現在也是一直在外面吃飯，也沒有特意做過備孕，並且還是試管嬰兒;只是按醫生要求，吃一些醫院開的維生素。

張女士在做糖篩時，體檢出妊娠糖尿病、高血脂症，並且血脂比早孕時高出很多，因此，醫生又叮囑控制飲食，而且還給每天1800大卡能量及營養分配表。張女士並不清楚如何控制飲食，一般來說，控制好飲食不是專業的人士很難做到!

如何判斷自己是不是高血脂呢？

1、如果你時常感到乏力、睡眠差、記憶力減退、頭暈，不要忽略這個來自身體發出的訊號!這很有可能是高血脂找上門來的訊號。

2、當你經常會出現腿肚抽筋，會伴有難以忍受的刺痛感時，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。面部、手部在短期內出現較多黑斑;記憶力和反應能力會不斷下降。不要掉以輕心，這也是高血脂的一個重大特徵。

那吃什麼容易得高血脂呢？

油炸食物：在生活中，可能很多人都喜歡吃一些油炸食物，像炸雞腿、炸薯條等，也是讓人愛不釋手，雖然說這種食物非常美味，但過多食用的話，就會導致油脂攝入過多。

不僅會造成肥胖的情況，而且在這種油炸食物中，含有大量的反式脂肪酸，也會影響到正常的血液迴圈，造成膽固醇的堆積，誘發血脂升高的問題，不利於身體健康。

所以對一些高血脂患者來說，勸你還是儘早列入黑名單，當心堵住血管，影響身體。

蛋黃：在日常生活中，可能很多人都喜歡吃一些蛋黃，因為這種食物營養價值是非常高的，適當食用，對身體有一定的益處，但是對於一些高血脂患者來說，還是趕緊列入黑名單。

因為蛋黃中的膽固醇含量是非常高的，大量食用，就會導致血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量增高，這樣就會加重血管的負擔。

從而就會造成血管堵塞的情況，也會誘發各種併發症的問題，不利於身體健康，所以勸你還是最好管住嘴，即使再愛吃也別往嘴裡送，忍住就是贏。

很多人疑惑那我得了高血脂，怎麼做降血脂呢？

一、吃含月草植物醇成分的食物

月草植物醇成分具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對於血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的月草植物醇的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用。

二、調節飲食：1)減少膽固醇的攝入。含膽固醇高的食物如豬腦、腰子、豬肝、鰻魚、蟹黃、對蝦、蛋黃、

(2)不食動物油脂,用植物油炒菜。因為植物油含較多的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,在體內可降低血膽固醇水平。

(3)多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜、水果中含有植物醇，能抑制食物膽固醇的吸收。

(4)限制熱量,防止體內將碳水化合物轉變為脂肪。

(5)少吃甜食,減少肥胖。

三、堅持鍛鍊身體：

散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等都是很好的鍛鍊方式，選擇自己喜愛的專案堅持長期運動，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。