保證充足的休息：整個孕期都需要充足的睡眠，特別是在懷孕的最後三個月，你需要時間充足、保質保量的睡眠。建議是每天睡眠7-9小時，如果覺得疲勞，應當調整作息以保證睡眠。白天如果覺得疲憊，建議可以打個小盹。

服用複合維生素：均衡的飲食會提供豐富的維生素和礦物質，這是為你的身體提供健康營養最好的方式。然而，僅僅健康的飲食可能不足以提供孕期所需的維生素和礦物質。因此，你需要服用孕期專用維生素，這種維生素含有孕婦需要較高劑量水平的營養素如:葉酸、鈣、鐵等。這些維生素有助於胎兒的正常發育，並有助於預防出生缺陷。需要注意的是，每日補充定量的微量元素雖然必要，但是過量的微量元素同樣可能會對胎兒產生危害。

積極運動：孕期需要適當的運動。事實上，運動可以幫助準媽媽們克服懷孕期間出現的許多問題，如失眠、肌肉疼痛、體重增長太多、情緒問題等。很多人覺得懷孕時運動可能會導致流產，其實這樣的擔心並不需要，你可以在醫生的指導下選擇適合自己的運動方式。

不要吸菸、飲酒：準媽媽們幾乎都能做到自己不抽菸，但是要知道長期的二手菸環境對孕媽和胎兒來說同樣也是非常危險的，因此如果你的另一半抽菸的話，為了自己和寶寶的健康，應儘早勸說戒菸。此外，酒精會極大地影響寶寶的發育，懷孕期間應不喝酒，同時避免使用或攝入含酒精的飲料。

不要吃生食：沒有經過烹飪的食物裡可能會潛在許多風險，尤其是生的肉、蛋、海鮮。未煮熟的雞蛋和肉裡可能有李斯特菌、沙門氏菌和弓形蟲等，這些致病物質可導致嚴重的出生缺陷，甚至流產。未煮熟的食物也可能導致食物中毒，此外，孕婦應避免食用汞含量高的海魚。

不要增重過多：懷孕時，我們常聽老人家嘮叨，“你現在不是一個人在吃，你肚子裡還有一個人要吃”，於是很多孕媽就放開了胃口猛吃猛喝。孕期增重雖然不可避免，但是一下子增重太多，不僅不利於孕媽的分娩，也會對胎兒造成負擔。有研究表明，孕期增重＞21. 00 kg 是分娩巨大兒的危險因素；增重＞18. 00 kg 是剖宮產發生的危險因素。

忌電刺激、磁刺激和陰道啞鈴：雖然電刺激、磁刺激和陰道啞鈴能幫助準媽媽們預防或解決由於懷孕帶來的盆底肌損傷，但是這些對於孕婦來說都是有風險的，嚴重的話可能會引發流產。產後康復時才可以使用電刺激、磁刺激和陰道啞鈴，切勿操之過急在孕期就使用這些方法。