疫情之下我們的生活都發生了很多變化，從開始的茫然無措到現在的按部就班，生活還要繼續，小寶寶還是要降臨人間，那麼在春節假期和疫情之下如何科學備孕？
一、 有計劃、有準備的懷孕首先要到醫院做好孕前檢查，一般在備孕前的3～6個月進行，檢查專案包括常規的體格檢查，生殖系統檢查，女性的婦科檢查，實驗室專案，其中包括分泌物、血、尿常規，肝功，腎功，甲狀腺功能，TORCH篩查，梅毒HIV等。在確定檢查結果正常的情況下再行備孕。
二、 日常準備孕前3～6個月戒菸戒酒，適當的運動，每天至少要保持30分鐘的運動但是要避免劇烈運動，適當的運動可以在增強體質的同時控制體重，在獲得良好的體質同時也能提高身體免疫力。保持平和的心態、愉悅的心情、融洽的夫妻關係，合理地安排生活和工作，做有規律的生活和工作安排。
三、 合理飲食粗細糧搭配、葷素搭配、多喝牛奶或奶製品、水果蔬菜兼食、多食用富含維生素和礦物質、蛋白質的食物，多喝水以白開水礦泉水為主，儘量不喝碳酸飲料及含糖飲料。總之飲食的原則就是健康均衡。
四、 補充葉酸在孕前3個月到孕期滿3個月服用葉酸，每日口服葉酸400～800微克，補充葉酸能夠降低胎兒神經管畸形的風險，也可以減少孕媽患先兆子癇的風險。
五、 慎重和合理用藥備孕期間的用藥，有些藥物會引起胎兒生長髮育缺陷，備孕期間一定要慎重用藥，尤其是在疫情期間人們對感冒發燒咳嗽等症狀特別敏感，稍有症狀馬上吃藥，要知道很多早孕症狀也和感冒症狀相似，所以用藥要合理，不明確的情況下需要到醫院諮詢醫生後再行服藥。
六、 環境影響避免輻射、放射線、高溫等物理因素的不良影響，避免農藥、化肥等化學因素的不良影響。疫情期間做好防控必不可少，首先儘量減少到公共場合，人流密集的地區，如果需要出門一定要佩戴符合防控標準的口罩，到公共場合儘量避免用手接觸公共物品，減少聚餐聚會，社交場合與人最好保持一米以上距離，包裡可備用75%酒精棉球或溼巾以便及時消毒。對自己的辦公場所及物品定期消毒，回到家後對手，常用物品如鑰匙等進行消毒處理。特別是在春節期間在返鄉途中要注意好防護，儘可能不搭乘公共交通工具，節日期間儘量減少聚集，如果目的地是中高風險地區建議在備孕期間就不要前往了。
孕前可多學習生殖健康，優生優育，懷孕分娩方面的知識，祝大家有個聰明健康的寶寶！
【本期專家】馬靜，瀋陽市婦幼保健院婦科門診副主任醫師。從事計劃生育及婦科臨床醫學工作28年，擅長計劃生育手術，對婦科常見病，月經失調，先兆流產，複發性流產，女性不孕的診治有著豐富的臨床經驗，尤其擅長孕前優生諮詢指導。