前段時間，

田亮女兒（森碟）

身高近1米7的新聞登上熱搜~~

許多人都酸成了檸檬！！

雖然1米7已經被葉一茜否認，

澄清說森碟身高158cm，

但是，人家還不滿12歲呀~~

所有爸媽都希望自家孩子長的高高的，兒子頂天立地，女兒亭亭玉立。可是，有些孩子出生以後，身高就一直比同齡孩子矮小，這到底是長得慢、長得晚？還是有什麼健康問題呢？是不是錯過了關鍵期呢？

孩子身高的3個生長關鍵期

孩子有3個生長關鍵期，爸媽要了解並好好把握，努力讓孩子長得又高又健康。

3歲前：關鍵在營養

3歲前影響生長的主要因素是營養、甲狀腺激素及類胰島素生長因子。這個階段生長速度很快，1歲以內平均每個月長2cm，1~2歲平均每個月長0.8cm，2~3歲平均每個月長0.6cm。

兒童期：激素影響大

兒童期影響生長的主要因素為生長激素與甲狀腺激素，這個階段生長速度趨於穩定，每年約長5~6cm。

青春期：生長特快期

青春期影響生長的主要因素是生長激素與性激素的相互作用。青春前期（女孩滿9歲，男孩滿10歲）出現“生長特快期”，生長激素刺激骨端軟骨細胞不斷增生，骨頭長度增加，身高快速竄升。當性激素濃度隨著性器官成熟而升高到某個程度，就會促使骨骼生長中心閉合，骨骼停止變長，身高就不再增加了。

診斷生長進度的指標

♥ 生長速度

這項指標最重要，主要是通過生長曲線來看，包括孩子的身高、體重、頭圍。身高的第25百分位為“低標”，3~25百分位要注意營養、均衡飲食、不偏食；低於第3百分位，則可定義為“身材矮小”。除了橫向觀察，縱向追蹤更重要。若相隔一年，身高下降跨越兩條百分位曲線，也是不正常的。

♥ 體重與身高比

從生長曲線看，體重與身高同步偏低的孩子，又瘦又矮，可能是營養不良、慢性疾病，或者是長期被虐待、缺乏照顧，但也有可能只是發育較慢的正常孩子。

體重高於身高二條百分位曲線以上，這類“矮肥”的冬瓜身材，有可能是內分泌失常引起的，如，甲狀腺激素、生長激素缺乏，或長期因腎病或免疫疾病使用高量類固醇者。

♥ 骨骼年齡

骨骼生長中心隨著年齡增長而逐漸成熟。嬰兒期的膝關節X光片，可以判別骨骼年齡是否正常。兒童期的手掌骨和腕關節X光片也有診斷價值。事實上，若身材矮小，骨骼年齡也延遲，說明未來還大有可為；如果骨骼年齡完全成熟，將來就沒有再長高的潛力了。

♥ 上／下身比例

人體坐直的上半身為上身長度，身高減去上身長度即為下身長度。10歲的孩子，上／下身比例剛好為1：1。在此之前，上身略長；青春期孩子及成年男子則下身略長；女子成年之後，又恢復上身略長的比例。

某些染色體異常的疾病，常合併身材矮小和智力障礙，如，唐氏症、透納氏症。有些疾病使得四肢骨骼生長受阻，脊椎骨卻受阻較輕，造成四肢短小，上／下身比例過高（上身長度比下身長度多出許多），如，侏儒症。

孩子身材矮小，到底正不正常？

因為孩子長不高就診時，醫生一般會先確認生長速度是否正常。參考孩子的生長曲線，可分為以下兩種情況：

正常情況

若孩子是早產兒（懷孕36周前出生）或低出生體重兒（低於2500克），原本就會比較矮小，可以給孩子2年時間用來“追趕生長”;假如2年後還在低百分位盤旋，可能是生長激素分泌不足，爸媽要及時帶孩子就醫。

如果爸媽本身都比較矮小，孩子當然也會遺傳這樣的身高（身高最大的影響因素就是遺傳啦），可以用X光照骨骼，看看骨骼年齡與實際年齡是否符合。

如果生長速度正常，但生長曲線一直沿著較低百分位曲線低檔盤旋，最常見的原因是體質性生長遲滯。這類孩子通常身材比例適中、骨骼年齡和性成熟度同步延遲。如果爸媽也曾有同樣經歷，且孩子體檢都正常，就不必用藥。只要鼓勵孩子補充蛋白質、多運動、睡眠充足，就可促進生長激素自然分泌，定期追蹤評估，矮小的幼苗終有一天會長成大樹！

不正常情況

如果孩子滿3歲仍矮於90cm，滿4歲仍矮於100cm，可能是缺乏生長激素，爸媽要及時帶孩子就醫。

若相隔一年，孩子的身高下降跨越兩條百分位曲線，也要及時待孩子就醫。

2個建議，促進孩子長高

♥ 爸媽要掌握“長高關鍵期”

“青春前期”的孩子有一段快速成長期，這段時間是長高的關鍵期，每年可竄高6~7公分。青春期之後，身高基本就固定了。女孩的青春期早，快速成長期是10~12歲；男孩晚且較久，約在12~15歲。過了這段時間，還能長一年半左右，但幅度不如關鍵期。

爸媽如果覺得自家孩子比同齡孩子矮，應該至少每半年記錄一次身高、體重，對比生長曲線，帶給醫生評估。如果比起同齡孩子低於25百分位則不理想，應該及時追蹤；低於3百分位就要儘快就醫，以免錯過快速生長的關鍵期（青春期過了，生長板閉合了，孩子的身高就固定了，到時候做啥都晚啦）。

♥ 及時帶孩子就醫

經過醫生的評估檢查，認為孩子發展有異常，那就遵醫囑，積極配合治療。

如果醫生檢查評估後認為孩子沒有異常狀況，那爸媽就不用太緊張，合理安排好孩子的生活，相信孩子的身高曲線會逐漸提高的。

① 在均衡飲食的基礎上，注意優質蛋白質（如，雞肉、魚肉、奶類、豆類等）的攝入。生長激素是由191個氨基酸組成的，肉類蛋白質提供氨基酸原料去製造生長激素，提高肌肉品質，骨質變好，長高的祕密就在這裡。

② 保證充足而優質的睡眠：睡眠的時間和深度，會影響生長激素的分泌，所以，優質充足的睡眠對孩子的生長髮育至關重要。

③ 堅持運動：大塊肌肉群運動對增高比較有效，跳繩、打籃球都是不錯的選擇。至於嬰幼兒，只要讓他經常自然玩樂及活動，多帶去公園及郊外跑步玩耍，就足夠啦！

身高雖然受遺傳因素影響最大，但是後天調養得當就可以把潛能發揮到極致，孩子的身高就可能“青出於藍而勝於藍”哦。

當然咯，如果都努力過了，孩子還是矮小族，那麼爸媽也要有正確的心態──身高不是一切，健康最重要！同時，教導孩子以平和的心態來看待自己的身高，開朗的個性、健康的身體，甚至其他方面的優異表現，都比身高更重要，不是嗎？