因為職業的關係，我平常接觸的媽媽和兒童比較多，每天都要要了解孩子的具體情況，所以要和媽媽們經常交流。

最近在跟軒軒媽媽聊天時，她跟我講了最近令她頭疼的事情。

軒軒今年6歲了，已經上一年級了，但是身高卻比班裡其他的孩子低一些，軒軒媽媽發愁的是，自己和軒軒爸爸的都不矮，爸爸的個子還挺高，有178cm，自己有165cm了，但是孩子的個子卻不長。

軒軒媽媽聽說春天是長個的最好時候，所以想問問我有什麼辦法讓孩子身高長的更快一些。

我看著在一旁吃炸雞腿的軒軒，就問她軒軒平常是不是愛吃油炸食品，軒軒媽媽說"愛吃的很，基本上一週就要去吃一次炸雞之類的，平常還特別愛吃蛋糕這樣甜的東西。

我當時還怕他吃的多長太胖"。她這樣一說，我的心裡大概就清楚了。

人的身高是由先天的遺傳因素和後天因素（營養、運動…）決定的。

其中先天因素只是一部分，兩個身高都很高的父母能生出一個同樣高個子的孩子嗎？

誰也不能說給確定的答案，如果孩子在吃的上面不注意的話，也會影響孩子的身高。

一、注意這幾類食物是"身高殺手"，不要給孩子多吃。

1.油炸膨化食品

油炸類的食品很受小朋友的喜歡，像是肯德基、麥當勞之類的快餐店，裡面的炸雞、炸薯條是最受小朋友喜歡的，有的家也會經常帶自己的孩子去吃。

像油炸膨化食品，在製作過程中原材料的營養就已經損失了很多，再加上它會新增各種香精、防腐劑、色素等，這些物質長期使用的話就會導致孩子營養不良，身高上也會有影響。而且油炸食品的熱量非人體每日攝入的營養都是從飲食裡來的，所以，飲食對孩子的生長髮育尤為重要。

在飲食常大，很容易造成肥胖，長期使用的話對孩子的健康非常不利。

2.各類糖果和甜食

幾乎沒有一個孩子能抵抗的住糖果的誘惑，小孩子愛吃甜的似乎是天性。

但是注意糖果和甜食也不能吃多，因為吃過多的糖果和甜食會影響孩子的食慾，影響體內脂類的代謝和吸收，脂肪因此就會堆積。

除此之外，它還會影響體內鈣質的吸收。一些專業的營養學家認為，吃糖量如果達到進食總量的16%-18%，就會使體內的鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，從而影響身高。

3.碳酸飲料

飲料也是孩子比較喜歡的，逢年過節，家裡面會買各種飲品來喝，家長要注意的是，孩子就不要過多的去飲用了。

碳酸飲料尤其是可樂型的飲料，其中的含磷量特別高，如果過多食用的話就會導致體內鈣磷比例失調，造成發育遲緩。

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，中國54.2%的兒童身高水平沒有遺傳到身高，僅有47.2的兒童身高處於中等水平。

除過去基因遺傳因素，後天綜合因素對於兒童的身高影響也是很大的。

二、那麼家長要怎麼做來讓孩子個子長得更高呢？

1.飲食搭配要合理

上，要多樣化，水果、蔬菜、肉類都要有，光吃肉或者光吃蔬菜就比較單一，對於營養的吸收也不好，豐富的營養能夠為身體提供各種維生素、蛋白質和微量元素，促進孩子生長髮育。

2.適當的運動

適當的運動也能促進孩子的身高發育。如果孩子經常運動的話，身體的代謝和素質也會更強，運動會加速人體的血液執行，為骨頭輸送更多的營養物質，促進骨骺的生長，同時對孩子的睡眠也有幫助。

3.充足的睡眠

據研究表明，人體生長激素分泌的高峰是在睡眠時出現，這個時候生長激素的分泌會持續很長時間。

很多孩子都是自睡眠中不知不覺長高，所以，保證孩子充足的睡眠是促進孩子身高的一個因素之一。

除此之外，保持一個良好愉悅的心情也是非常重要的，孩子長期心情不佳或者父母經常吵架打架的，直接影響內分泌的失調，內分泌失調就會導致孩子發育不良。

孩子的身高是有規律的，家長也不要想著有什麼快速的方法能讓孩子長的更高，我覺得更多的是家長要遵循自然規律，在身高的管理上，注重孩子的飲食、運動和睡眠，這樣孩子才會發育的更好，長的更高。

附兒童的身高公式測算（適用於2-12歲兒童）:

兒童身高=（年齡-2）×5+85或年齡×5+75，上下浮動10%為正常。

來測一測你家孩子身高達標了嗎？