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因為職業的關係,我平常接觸的媽媽和兒童比較多,每天都要要了解孩子的具體情況,所以要和媽媽們經常交流。

最近在跟軒軒媽媽聊天時,她跟我講了最近令她頭疼的事情。

軒軒今年6歲了,已經上一年級了,但是身高卻比班裡其他的孩子低一些,軒軒媽媽發愁的是,自己和軒軒爸爸的都不矮,爸爸的個子還挺高,有178cm,自己有165cm了,但是孩子的個子卻不長。

軒軒媽媽聽說春天是長個的最好時候,所以想問問我有什麼辦法讓孩子身高長的更快一些。

我看著在一旁吃炸雞腿的軒軒,就問她軒軒平常是不是愛吃油炸食品,軒軒媽媽說"愛吃的很,基本上一週就要去吃一次炸雞之類的,平常還特別愛吃蛋糕這樣甜的東西。

我當時還怕他吃的多長太胖"。她這樣一說,我的心裡大概就清楚了。

人的身高是由先天的遺傳因素和後天因素(營養、運動…)決定的。

其中先天因素只是一部分,兩個身高都很高的父母能生出一個同樣高個子的孩子嗎?

誰也不能說給確定的答案,如果孩子在吃的上面不注意的話,也會影響孩子的身高。

一、注意這幾類食物是"身高殺手",不要給孩子多吃。

1.油炸膨化食品

油炸類的食品很受小朋友的喜歡,像是肯德基、麥當勞之類的快餐店,裡面的炸雞、炸薯條是最受小朋友喜歡的,有的家也會經常帶自己的孩子去吃。

像油炸膨化食品,在製作過程中原材料的營養就已經損失了很多,再加上它會新增各種香精、防腐劑、色素等,這些物質長期使用的話就會導致孩子營養不良,身高上也會有影響。而且油炸食品的熱量非人體每日攝入的營養都是從飲食裡來的,所以,飲食對孩子的生長髮育尤為重要。

在飲食常大,很容易造成肥胖,長期使用的話對孩子的健康非常不利。

2.各類糖果和甜食

幾乎沒有一個孩子能抵抗的住糖果的誘惑,小孩子愛吃甜的似乎是天性。

但是注意糖果和甜食也不能吃多,因為吃過多的糖果和甜食會影響孩子的食慾,影響體內脂類的代謝和吸收,脂肪因此就會堆積。

除此之外,它還會影響體內鈣質的吸收。一些專業的營養學家認為,吃糖量如果達到進食總量的16%-18%,就會使體內的鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,從而影響身高。

3.碳酸飲料

飲料也是孩子比較喜歡的,逢年過節,家裡面會買各種飲品來喝,家長要注意的是,孩子就不要過多的去飲用了。

碳酸飲料尤其是可樂型的飲料,其中的含磷量特別高,如果過多食用的話就會導致體內鈣磷比例失調,造成發育遲緩。

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示,中國54.2%的兒童身高水平沒有遺傳到身高,僅有47.2的兒童身高處於中等水平。

除過去基因遺傳因素,後天綜合因素對於兒童的身高影響也是很大的。

二、那麼家長要怎麼做來讓孩子個子長得更高呢?

1.飲食搭配要合理

上,要多樣化,水果、蔬菜、肉類都要有,光吃肉或者光吃蔬菜就比較單一,對於營養的吸收也不好,豐富的營養能夠為身體提供各種維生素、蛋白質和微量元素,促進孩子生長髮育。

2.適當的運動

適當的運動也能促進孩子的身高發育。如果孩子經常運動的話,身體的代謝和素質也會更強,運動會加速人體的血液執行,為骨頭輸送更多的營養物質,促進骨骺的生長,同時對孩子的睡眠也有幫助。

3.充足的睡眠

據研究表明,人體生長激素分泌的高峰是在睡眠時出現,這個時候生長激素的分泌會持續很長時間。

很多孩子都是自睡眠中不知不覺長高,所以,保證孩子充足的睡眠是促進孩子身高的一個因素之一。

除此之外,保持一個良好愉悅的心情也是非常重要的,孩子長期心情不佳或者父母經常吵架打架的,直接影響內分泌的失調,內分泌失調就會導致孩子發育不良。

孩子的身高是有規律的,家長也不要想著有什麼快速的方法能讓孩子長的更高,我覺得更多的是家長要遵循自然規律,在身高的管理上,注重孩子的飲食、運動和睡眠,這樣孩子才會發育的更好,長的更高。

附兒童的身高公式測算(適用於2-12歲兒童):

兒童身高=(年齡-2)×5+85或年齡×5+75,上下浮動10%為正常。

來測一測你家孩子身高達標了嗎?

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