懷孕的準媽媽可謂是全家人的重點保護物件，在這段時間裡，應該是被 “伺候”得很好。但也有的寶媽，在孕期過得不是很好，不僅沒人照顧，髒活累活都要自己幹，吃不好睡不好，不僅影響自己餓影響肚子裡的寶寶。

90後準媽媽無人照顧，自己簡單應付做“孕婦餐”

一位90後準媽媽晒孕婦餐走紅網路，倒不是因為她做的有多麼豐盛好吃，恰恰正相反，是因為她做的孕婦餐太過於簡單，遠遠達不到孕婦的營養所需。

這位準媽媽記錄了自己做飯的過程，先放米飯，再放幾片香腸，最後加一個雞蛋，就完成了一份超簡易的“孕婦餐”，為了葷素搭配，她還煮了青菜，有時候為了增加食慾，還忍不住偷吃辣椒。

原來，這位準媽媽的婆婆因為要幫她的二嫂帶孩子，不能來照顧她，而丈夫也是每天忙工作。所以她只能在家自己照顧自己，又因為孕期身體笨重，行動不便，只能簡單應付做“懶人餐”。

所幸平時婆婆會給一些營養費，丈夫也上交工資卡，這位準媽媽的心態還是比較積極樂觀的，只是因為比較年輕沒有經驗，在吃的這方面過於草率了一些。準媽媽表示自己不是傲嬌的命，什麼都能吃，不會讓肚子裡的寶寶捱餓。

這個超簡易的孕婦餐也引起了網友的熱議，有人說看起來太心酸了，懷過孕的人才知道有多辛苦。也有人認為太矯情了，就算沒人照顧也一樣可以吃得很好啊。

為了孩子出生後能夠健健康康，準媽媽在孕期間應該注意些什麼呢？

01營養均衡

準媽媽在孕期需要攝入足夠多營養，以供腹中的胎兒得到良好的發育，因此，最好能保證飲食豐富且營養均衡很重要。同時孕婦也要注意忌口，儘量避免辛辣生冷的食物，再饞也要為了孩子忍一忍。

02充足睡眠

懷孕了以後，很多孕婦都會變得嗜睡、犯懶，精神狀態也不佳。在孕期，準媽媽要保證自己有充足的睡眠時間，但是也不要一整天待在床上，睡得多不代表睡得好，每天保持正常的作息，同時提高睡眠品質。

03放鬆心態

準媽媽在孕期容易焦慮，因為一點小事鬧情緒，或者突然就情緒低落。累積負面情緒對孕婦和胎兒都不好，因此，準媽媽要儘量保持平和的心態，實在心情不好也不要憋在心裡，要多向親人傾訴，或者通過聽音樂、看綜藝節目等方式放鬆心情。

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