對於中國的媽媽來說一定用的。對於國外的媽媽來說可能就不用。

因為中國的媽媽基本可以一個月不喝一滴牛奶，國外的媽媽一天可以喝下一千毫升的牛奶，可以說把牛奶當水來喝。

而牛奶在國外的媽媽來說是一種很正常的食物，而牛奶對於我們中國的媽媽來說可能就是極少吃的一種營養品。

通過喝牛奶來補鈣就像我們通過吃肉來補鐵一樣，是一種飲食補充。

孕晚期每天需要的鈣量是1000毫克，對於我們中國的媽媽來說如果不喝奶的話，一天飲食中可以提供的鈣大概是500毫克左右，這樣的鈣量對於孕晚期的媽媽來說是遠遠不足的，如果媽媽每天還喝400-500毫升的牛奶那麼鈣就夠了。

但是如果媽媽不喜歡喝奶，或者有乳糖不耐，一喝牛奶就拉肚子的話，可以考慮通過鈣片來補，鈣片建議一天補500毫克左右。

所以懷孕最後一個月還是要補鈣的。因為不補達不到身體的需求，會出現抽筋或者關節牙齒不舒服的症狀。

至少很多媽媽擔心的導致孩子的頭太硬，太大的問題

科學研究證明是不存在的。我們的鈣本來是不足了才補，補到足就可以了，如果補多了就會隨著大便排出體外，可能會導致媽媽出現便祕的情況而已。

至少我們說的胎頭過硬是沒有科學依據的。

所以媽媽只要一天喝奶500毫升以內，補鈣500毫克以內都是非常必要和安全的。