要想達成跟孩子之間良好的親子溝通，父母首先需要注意覺察自己的溝通姿態。

家庭治療創始人、國際著名心理治療師維吉尼亞·薩提亞提出：每個人的生存模型都是由情境、自我及他人三部分共同組成；每個人對三部分不同的重視程度導致不同的溝通姿態（或者說生存姿態）；當父母本身處於不平衡狀態時，就容易培養起與之對應的不平衡狀態的孩子。四種不平衡的溝通姿態01討好型：忽略自己，重視情境與他人。 行為表現是“好的過分”，經常道歉、請求寬恕、哀訴和乞求，容易對他人屈服。 這樣的父母如果主要對外人使用討好型，而對內（家人）採取責備型，容易培養出同樣對外討好、對內責備的孩子；這樣的父母如果對家人和外人都是採用討好型，一般會過於敏感的關心孩子，寧肯自己節衣縮食，也要滿足孩子各種需求，當孩子對父母稍有不滿時，父母會感到自責，並願意即時改正，這樣容易培養出主要指向外部，責備型的孩子。02責備型：忽略他人，重視自己與情境。 行為表現是樂於評判他人，經常以命令口吻跟他人交流，並習慣於尋找錯誤。 這樣的父母在教育孩子時往往顯得過於自信，經常找孩子的問題並進行斥責，在他們眼裡，“責備”意味著對孩子的“愛”。親子教育中，“恨鐵不成鋼”是他們最經常的心理感受。這樣容易培養出同樣是責備型或反向形成討好型的孩子。03超理智：忽略一切人的因素（自己與他人），只重視客觀情境。 行為表現是固守僵化的原則，願意完全理性化行動，比較機械。 這樣的父母可能很有才智，重視“理性”，忽略“情感”，與孩子的交流中過多“就事論事”而缺乏情感交流，更容易培養出同樣是超理智或者反向形成打岔型的孩子。04打岔型：忽略一切因素，人與情境都不具備任何價值。 行為表現是好打斷別人，動作過多，經常有不合時宜的舉動和行為。 這樣的父母可能會很有趣，比較輕鬆，對孩子遇到的一切事情都等閒視之，忽略孩子的現實處境和內心感受，在孩子遇到問題時不能及時發現和處理，或者表面敷衍而過，不願從根本上幫助解決。這樣的父母容易培養出同樣是打岔型或者反向形成超理智的孩子。平衡的溝通姿態，被稱作一致型：自己、他人、情境都可以得到足夠的尊重。行為表現是與其情感一致的，很生動，並有創造性，而且保持自己的獨特性（並非刻意追求特立獨行）。這樣的父母願意並善於與人溝通交流，產生情感聯絡，容易培養出高自尊和高自我價值感的孩子。薩提亞也認為：不平衡的溝通姿態經過訓練是可以轉化成平衡的溝通姿態的。而覺察自己的溝通姿態，是改變的第一步。