過去一年裡，我們學到的一個最明顯的教訓是，生活是不可預測的。不管你多有計劃，你會突然發現生活會走向你完全沒有準備好的航道。當不可預測突然來臨時，你必須找到繼續前進的信心和勇氣，而不是讓令人沮喪的現狀阻礙你的行動。

有一個成長的心態會讓這變得更容易。成長的心態應該是一種信念，即你可以透過努力工作和堅持不懈來提高自己的能力。當你教導孩子們這種思維方式時，會影響他們的學習態度，並幫助他們學會如何應對挑戰。

我堅信當我們培養了一種成長心態，我們就建立了堅定不移的韌性，幫助我們以積極和富有成效的視角克服生活中所有的干擾——無論大小。

這裡有一些簡單的方法可以幫助你的孩子在遇到挑戰、負面情緒和不確定性時擁有成長的心態。

想象他們的成功

一項新的運動，一門新的學科，一種新的東西，有時會讓孩子們感到不知所措。我兒子在近兩年的時間裡一直沒有學會騎腳踏車，因為在他看來，騎腳踏車太難了。為此，我發明了一種適合孩子的增強自信的鍛鍊方法。

拿起一張紙，在左邊畫了個X。在“X”下面，我們列了一張他過去不能做的事情的清單，包括繫鞋帶、寫名字和讀書。然後我問他現在能不能做那些事。當他對每一項技能回答“是”時，我就在技能對面的紙的右邊畫一個笑臉。

然後我指著X和笑臉之間的空隙問他:“你在這裡和這裡之間做了什麼?”

他膽怯地回答:“我不知道，我想我只是一直在嘗試。”

我換了一種說法:“好吧，你是說你練習了?”

“是的,”他回答說。

對於他學到的每一項技能，我都用虛線將X和笑臉連線起來，以說明為實現目標而努力的過程。

這樣的視覺練習可以幫助孩子(和成年人)看到重複的努力和練習是如何帶來積極的結果的。但更重要的是，這給了他們反思自己努力工作和成就的時間，反過來，這也會建立他們再次嘗試的信心。

為犯錯留出空間

儘管犯錯是人之常情，但人們長期以來一直對犯錯持負面看法。事故、錯誤和失敗在學習中都扮演著重要的角色，它們客觀存在。有一種有效的方法可以教會孩子們如何振作起來，從已經發生的事情中吸取教訓，而不是讓悲觀情緒縈繞不去。

它由兩個簡單的詞開始:“沒事”。

這兩個溫和的字能幫助驅散可能出現的消極情緒，這樣你們就可以一起尋找積極的下一步。我們想幫助我們的孩子擺脫任任何負面情緒，這樣他們就能清晰地思考，從所有的經歷中學習，無論是好的還是壞的。我們應該使用已經發生的過的事故、錯誤和失敗與我們作伴,每個人都會犯錯。

在向他們保證這不是世界末日之後，要共同努力找到解決方案或吸取教訓。注意不要把你的解決方案投射到他們身上。相反，給他們時間讓他們自己找到一條積極的道路;這將幫助他們提高解決問題的能力。

大腦休息三步曲

前兩天的一個下午，我的兒子在看一個新的數學課影片，而我在埋頭苦讀一個需要發給客戶的方案。看了影片幾分鐘後，我看到他拼命地擦掉原有的答案，然後草草寫下新答案，他的挫折感顯然在增加。他的臉氣得通紅，最後他再也憋不住了。

我告訴我的小傢伙是時候讓大腦休息一會兒了。我向他解釋說，壓力阻礙了我們清晰思考的能力，花幾分鐘重置一下會讓他感覺更好，工作得更好。

第一步：活動一下。身體運動能讓我們改變一下環境，這對大腦有好處。從手頭的任務中解脫出來，可以幫助我們的思維開始轉向不同的方向，這樣我們就不會感到停滯不前。第二步：釋放出來。找到釋放消極能量和挫折的方法是很重要的。健康的行動，如慢跑或散步，寫日記，哭出來，傾訴，或與人交談都是一些釋放壓力的方法。第三步：休息會兒。我讓兒子在床上躺15分鐘，他可以冷靜下來，或者，如果他覺得合上眼睛小睡一會兒合適的話，他也可以隨心所欲。後來他起床時心情完全變了！他眼睛明亮，樂觀，準備再試一次。當對學習感到恐懼時，鼓勵他們

不管你的孩子是在學系鞋帶、解一道難解的數學題，還是疊衣服，當他們遇到困難想迅速退出時，我們都不應該感到驚訝。

怎樣才能在學習新事物的過程中增添一點樂趣呢？想辦法把他們所學的東西和他們獨特的個性和興趣聯絡起來。例如，如果你的孩子喜歡運動，而他們覺得數學問題不知所措，把他們對他們最喜歡的遊戲的愛融入等式中。你可以說，“國安隊在他們參加的四場比賽中，每一場都進了三個球，那麼他們總共進了多少球?”對於正在學習的人來說，可以考慮使用他們喜歡的物品，比如鮮花、玩具車或金魚餅乾，這樣可以使他們的學習過程更愉快。

如果不想讓他們分心，你還以較低的音量可以播放一些有趣、振奮人心的音樂，這樣他們就可以在學習的時候享受他們最喜歡的音樂或偶像帶來的能量。當你微笑著和他們一起跳舞時，會改變房間裡的磁場，讓他們更享受這段經歷。

在取得成就後，讓他們自己選擇的有趣活動來慶祝。你不必每次都給他們的成功和努力一個獎勵，但是慶祝他們的毅力會讓他們對自己的成就感覺更好。

以身作則

教孩子培養成長型思維的最好方法是以身作則。分享你的經歷，講述你克服挑戰、從錯誤中吸取教訓、戰勝困難的故事。

如果這對你來說是個新概念，也不用擔心。我並不是建議你等到你有了足夠的生活經驗可以分享後才開始幫助你的孩子，一起學習，一起成長。

成長心態幫助我們和我們的孩子建立我們的韌性，發展一個積極的信念體系，並在意外發生時堅持不懈。它能夠幫助你如何迴應生活，並選擇一個積極的，有成效的道路前進。