這些“出門打怪獸”的爸爸媽媽們，終於可以回家好好和家人，特別是自己的孩子相聚了。

經歷了2個多月的分別，再次見到媽媽熟悉的身影，多少寶寶都忍不住委屈的眼淚，哇地一聲跑進媽媽的懷抱。

這一幕，相信會是很多醫護人員的家庭寫照。

成人的世界總是不易的，如果不是職責所在，誰也捨不得拋下家裡年幼的孩子。

不僅是醫護人員，相信很多即將復工的爸爸媽媽也深有同感：工作起來，早出晚歸，能和孩子相處的時間又會變少了。

“我搬磚的時候沒法抱你，放下磚頭就無法養你”，是很多忙於工作的家長的日常寫照。

為了生計，家長不得不繼續在崗位上兢兢業業，而對於孩子的陪伴，也難免會有所忽視。

復工當前，該如何給孩子做好思想工作，減輕分離帶來的焦慮；以及在日常中，如何在工作和親子陪伴做好平衡，保持良好親子關係呢？今天院長陪你聊一聊：

一、緩解分離焦慮

01、正視分離

有的家長在上班前，為了避免孩子因分離而打罵，總是會想方設法“支開孩子”，然後偷偷出門。

孩子內心是敏感的，家長用這樣的方法，不僅會加重孩子分離的不安，還會有種被欺騙的感覺， 對父母逐漸產生不信任。

家長可以大方地和孩子告別，同時告訴孩子明確的下班時間，或者回來會給他一個驚喜，然後再給孩子一個吻或者擁抱。

堅持一段時間，孩子會慢慢把你出門上班看成生活中平常的事情。

02、讓孩子了解自己的工作

在平常時間，家長可以和孩子描述自己的工作，告訴孩子為什麼每天要出門，需要完成什麼工作之類的細節；情況允許還能帶孩子到辦公地點，模擬一次上班的過程。

當對你的工作更多了解，孩子會逐漸產生心理準備和預期，減少未知所造成的不安，逐漸適應你出門工作這件事情。

03、轉移孩子依戀情緒

依戀家長（尤其是媽媽），是孩子正常成長行為。家長可以利用一些物品，幫助孩子轉移依戀情緒。

可以拿一件你的衣服，或者你的照片，告訴孩子如果想你了，可以看看照片，或者蓋上你的衣服，當做是你在擁抱孩子。

這樣孩子在哭鬧時候，物品就能起到陪伴以及安撫的作用，一定程度緩解焦慮，轉移部分依戀的情緒。

04、“為什麼”小怪獸

家長可以陪孩子DIY一個“為什麼”小怪獸（也可以是其他孩子喜歡的物品），讓孩子把疑問記錄下來，然後“投喂”給小怪獸。

家長可以抽空，選擇其中的幾個問題陪孩子一起討論，這也可以逐漸培養成固定的家庭節目。這樣能讓孩子保持對周圍事物的好奇，同時也一定程度是轉移了“想念家長”的情緒。

二、提高陪伴品質

復工之後，家長陪伴孩子的時間肯定也會大大減少。有些家長可能會擔心，陪孩子的時間少了，親子關係會變得緊張。

但其實你每天花固定的時間陪孩子，效果可能比你一天守著孩子轉更奏效。

這就需要家長注意一點：提高陪伴的品質。具體怎麼做？

01、全身心投入

網路上流傳過這樣一個段子：一個老師問小孩，“你長大後想當什麼？”，孩子回答：“我想變成爸爸媽媽的手機。”

段子背後，反映了一個典型的“假裝陪伴”情景。

很多家長眼中的陪伴，只是單純的陪在孩子旁邊，卻低頭刷著手機幹別的。

孩子在你心不在焉的“陪同”中，只會感受到不重視和尊重。漸漸地，就會與你產生距離感，對親子關係造成不良影響。

全身心投入，一心一用，是高品質陪伴的開始。

02、滿足孩子親密心理需求

高品質陪伴的內涵，其中一個方面是滿足孩子的親密心理需求，即是讓孩子覺得我是可愛的，我是被愛的，這會使他有安全感，情緒更穩定。

你可以選擇每天的某一時間段陪孩子進行互動，可以是飯後一起散步，或者是讀睡前故事，並形成習慣。

在這個過程中，注重和孩子交流，給親子營造互相了解的氛圍，製造更多的共同話題。這樣孩子在互動中，情緒和行為得到良好的反饋，安全感和幸福感也會隨之提升。

高品質的陪伴，不在於你花多少時間，更多是看你肯下多少心思。

03、滿足孩子自主心理需求

高品質陪伴還需要滿足孩子的自主心理需求。指的是讓孩子覺得他是有能力的，從而提升他的自信心。

上面提到的“為什麼”小怪獸討論，家長除了解答孩子的疑問，還可以和孩子討論“大人的煩惱”，幫助他意識到“我也能幫大人解決問題”，讓孩子感受到自己的重要性，從而提升自信。

家長還要懂得適當放手，讓孩子擁有自主選擇權。

鼓勵孩子嘗試任何新鮮的事物，我們只需要做好引導，不必過度干擾。讓孩子自己體會，培養獨立思考的能力。

讓孩子感受你的用心陪同，同時擁有自我發展的空間，這才是高品質陪伴最理想的狀態。

也許為了生活和理想，我們不得不忙碌奔波，但在陪伴孩子上，請一定要重視。

有時間躺沙發刷手機，不如多花點小心思，提升陪伴的品質。讓孩子感受到驚喜的同時，體會被愛和受重視的感覺，建立踏實的安全感。

比起買好看的衣服和玩具，你的用心陪伴，才是孩子成長無法取代的寶貴禮物。