親愛的小朋友和家長們：

近段時間宅在家，小朋友們接觸電視、電腦、手機等電子產品的時間也相應有所增加，學齡前兒童正處於視力發育的關鍵時期，不正確的用眼方式容易導致孩子的視力逐漸下降。如何在家中合理安排各項活動，在動靜結合的同時幫助孩子養成良好的用眼習慣，有效預防近視呢？我們一起來看看吧！

一、保證孩子有足夠的睡眠時間

睡眠不足，用眼時間過長，對視力影響很大。建議家長們參照孩子平時在幼兒園的作息時間表，合理安排一日生活，保證孩子充足的睡眠。

二、保證充足舒適的室內採光

注意提醒孩子不要在強光或弱光下看書,不要躺著看書，要保持室內充足的光線和照明。建議孩子經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方閱讀、休息，並儘可能多眺望遠方。

三、掌握使用電子產品的時間

建議孩子每天看電子產品的時間不要超過一小時，並且每隔半小時休息5～10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會。看電視時，應該讓孩子保持與電視畫面對角線6～8倍的距離。

四、多做室內運動類遊戲

與孩子一起做運動遊戲，在感覺到生活愉快的同時，也能保證孩子的運動量。展開遊戲運動之前，請先注意四周環境是否有尖銳、稜角突出的傢俱物品，確保安全為重；其次，在幼兒的穿著方面，以吸汗、舒適為原則。

五、營養攝入均衡

保證孩子不偏食挑食，不過多吃糖，多吃一些含維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、甘薯、豆類食物、各類新鮮蔬菜和水果等，保證攝入充足的有益於視力發育的營養素。

護眼小視訊

保護眼睛，一半來自預防，一半來自控制，如何更好的保護眼睛，讓我們通過一段視訊來了解一下吧。

護眼小遊戲

閒暇時光可以和爸爸媽媽一起玩一玩保護視力的小遊戲，可以有效緩解疲勞哦。

眼睛是心靈的窗戶。疫情當前，防疫知識要掌握，正確用眼不能忘，希望小朋友們都保護好自己的眼睛，平時做好近視預防。讓我們共同攜手，呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！