父母們都希望自己的孩子個子高，擁有一雙大長腿，如果是女孩，腿長就可以像維密那樣，氣場全開。如果是男孩，腿長可以像偶像男團一般，帥氣而又迷人。但在現實生活中，很多人並沒有實現這樣的理想，之所以會出現這種情況，除了先天因素之外，後天行為習慣也會產生很大影響。

孩子有這三個壞習慣，之後可能與大長腿無緣

壞習慣一：晚上10點後睡覺

從生理學角度來說，孩子的主要身高成長期集中在晚上，這主要是由於晚上人體分泌的激素較多，主要時期有兩個：第一時期為晚上10點到凌晨1點，第二時期為早晨5點到早晨7點。在這兩個時間段之中，孩子只有進入到熟睡階段之後才能加速體內生長激素的分泌，為孩子身高發育創造更多有利條件。

如果孩子在晚上10點之後仍未進入到睡眠狀態，將會錯過體內生長激素的最佳分泌期，在不知不覺中與大長腿無緣。

壞習慣二：晚上開燈睡覺

研究表明，開燈睡覺容易抑制人體腿黑素分泌，這種激素與人的睡眠品質存在直接關係，如果褪黑素受到抑制，人體很難進入深度睡眠狀態，進而對身體內生長激素分泌品質產生嚴重影響。

還有一些人天生對光線敏感，哪怕自己已經在燈光下睡了很長時間，但無形的傷害始終存在，如淺睡眠、睡覺容易醒等等，也正是在這些問題的影響之下，體內生長激素自然分泌規律將會被打破。

壞習慣三：喜歡睡前吃東西

很多孩子在睡覺之前有大量進食的習慣，不僅增加了肥胖的出現機率，同時也會對孩子身高產生影響。由於睡前吃了太多東西，體內消化液迅速增加，延長了胃腸的蠕動時間，很難讓孩子進入到深度睡眠狀態，影響孩子身體發育。

需要注意的是，睡前過於興奮，或者孩子在睡覺前遭到父母的打罵，均會對孩子的睡眠品質產生極大影響，不利於孩子身體的正常發育。

想要讓孩子長成大高個，父母們應該這樣做：

1.合理規劃孩子的睡覺時間

一般來說，孩子在10點的時候比較容易入睡，父母可以為孩子制定合理的計劃表，讓孩子在10點之前就進入到睡眠狀態。對於睡覺之前的功課，父母們也要幫孩子做好規劃操作，確保孩子能夠在規定時間內完成。

2.保持良好的睡眠環境

寶媽們需要為孩子佈置一個溫馨的睡眠環境，保持床單被罩等物品的柔軟度，房間內應保持乾淨、整潔的狀態，即使需要留燈，也應該以暖色調為主，不能直接照射人體，避免對孩子的睡眠產生影響。

3.睡前活動要科學

睡覺之前，家長們可以與孩子進行一些運動量較小的活動，如與孩子談心、給孩子講故事等等，千萬不要進行劇烈運動，更不能在睡前讓孩子吃一些刺激性食物，這樣會刺激孩子的神經，導致孩子無法在短時間內入睡。

我是鑫媽，一個3歲女寶的媽媽，同時也是一位高階育兒師，孩子成長是父母的“必修課”，讓我們一起學習吧，如果你喜歡我的文章記得關注我，分享給更多的人。