我認為平衡能力與是必須的,擁有良好的平衡能力在生活中能幫助你站立穩定,避免摔倒(特別是溼滑雨雪路面);在走、跑、跳等活動中能避免崴腳(平衡訓陳能鍛鍊小腿肌群與腳踝周圍的肌肉):最後還能增強你的運動表現,如跑步、各種球類等(主要透過腿部、核心、本體感受的增強)。

但平衡訓練練得太多也沒必要,邊際效應遞減很快。

比如即使你能姑站在瑞士球上做負重深,也未必能有極佳的運動能力。 說說這平衡的練法 1.站：就是站上面別讓你自己落地或別讓板的邊緣碰地 2.蹲：站上面半蹲,深蹲,甚至負重、過頂 3.弓步：前腿或後腿。 4.平板支撐及俯臥撐 使用時要循序漸進,別冒進,比如在上面弓步其實不容易的。