當孩子和小夥伴們一起玩，或者上幼兒園、上學開始集體生活，父母都會關注自己的孩子和其他孩子的交往，孩子會不會受欺負，會不會不自信？如果孩子性格內向、比較膽小，或者體格瘦弱，父母就會尤為擔心。
怎麼能讓孩子出去不被欺負，怎麼能讓膽小的孩子變得自信？
01
不妨和孩子一起讀一讀繪本《膽小鬼威利》。
這本繪本的作者，是繪本界多次獲獎、大名鼎鼎的安東尼。布朗。
繪本的內容很簡單，有個小猩猩叫威利，他善良而又瘦弱，連蒼蠅和小蟲子都不忍心傷害，別人撞到他，即使不是他的錯，他也會說“對不起”，可能是擔心對方找麻煩吧。小混混們經常欺負他，叫他“膽小鬼”，他也不敢反抗，一邊捱打還一邊說“對不起”。
但是他也內心不甘，想要改變，一天晚上，他看到一則廣告。
廣告的標題是加粗的大字：千萬別做膽小鬼，還有一個重重的感嘆號。內容簡直就是為威利量身定製：
以前我是一個瘦巴巴的，沒有胸肌的，
可憐的弱者。現在——
我能命令別人
往他們臉上路踢沙子
大聲地說話
舉起很重的東西
得到別人的尊重
你也想——
手臂肌肉結實，大腿強健有力
有發達的胸肌
穿帥氣的衣服
擁有迷人的個性嗎？
結尾又是加粗的大字“請立刻寄信過來吧！”
威利很是心動，這不正是他想要的嗎？他想要改變的願望很是強烈，於是就按廣告上的地址寄了錢，終於有一天，他收到一個包裹，裡面是一本書。
按照書中的指導，他跑步、增加營養、參加有氧運動課程、跳舞、學拳擊、練習健身和舉重，堅持了幾個月，威利終於變得強壯，他繼續練，於是很強壯，他再繼續練，於是更強壯，他仍然繼續練，於是非常強壯。
他昂起頭，身上是發達的肌肉，目光也變得自信而犀利，因此，走路也變得昂首挺胸，與原來那個彎著腰小心翼翼的威利，已經判若兩人（猩猩）。
他看到那群小混混在欺負一個女孩子，他過去，那幫小混混落荒而逃，女孩子擁抱威利，並叫他“你是我的英雄”。
威利很驕傲，他的頭昂得更高了，“我不是膽小鬼，我是英雄”，他對自己說。
02
李玫瑾教授在節目中曾建議，孩子從四歲起，就應該練體格，爆發力強了，就不容易被欺負。
在集體中，受到欺凌的往往是弱小者，欺軟怕硬是人的本性，小孩子欺負人，也會衡量自身與對方的實力，體格瘦弱、性格軟弱的孩子，容易成為被欺負的物件。
而強健的體魄，會讓孩子有實力，也有膽量說不，有能力保護自己。
《膽小鬼威利》裡，威利原本很膽小，瘦弱的他，平時走路都是彎著腰，在被打的時候，不僅不敢反抗，還對對方說“對不起”。威利之所以被欺負，就是因為他膽小、瘦弱，他不敢反抗，是因為知道自己沒有足夠的實力，打不過對方。
他也不想做一個弱者，當看到廣告時，他認真地按照書中的指導，調整飲食，一天又一天地堅持鍛鍊，終於在幾個月後，功夫不負有心人，他脫胎換骨，從膽小瘦弱變得粗壯有力、威風凜凜，肩膀渾圓寬厚，身上和四肢的肌肉發達，堅硬的像石頭。
這樣的肌肉和拳頭，誰敢欺負他，所以，小混混們，肯定會躲得遠遠的，看見他過來，也要落荒而逃。
威利不再膽小，他自信滿滿，走在街上，不再是那個眉頭緊鎖、哈腰弓背的威利，而是昂首闊步、目光堅定的威利。當遇到小混混欺負女孩時，他勇敢地出手，救了女孩，也由膽小鬼成為了“英雄”。
03
當然，孩子們不可能會像威利那樣，練得那樣肌肉突出，但是堅持運動和體育鍛煉，可以讓孩子體格強健，也會讓孩子更陽光、自信，運動可以促進大腦的發育，讓孩子的思路更清晰，反應更靈活。
強健的體魄，會給孩子一生的發展打下好基礎。
想讓孩子運動，父母要先動起來。
曾經在早上出門鍛鍊時，看到一對父子，在路邊做俯臥撐，孩子大概有七八歲，他們兩個人手扶在馬路牙子上，爸爸數著數“一、二、三……”，一邊和兒子同時做。
爸爸帶著孩子練，既為孩子做榜樣，也可以監督孩子，使運動能夠堅持下去。
在網上也看到一個爸爸，帶著一家人健身，在家裡準備了健身的裝備，可以出去跑步，也可以在家裡進行一些力量練習。
任何事情，堅持才會有效果，尤其是身體的鍛鍊，只有堅持才會有效果，只有堅持才能看到改變。體育鍛煉在開始可能會覺得是在“受苦”，對體力和毅力都是挑戰，但是運動會給人正反饋，就是運動過後會感覺很愉快，神清氣爽，堅持時間長了，就會愛上運動，成為習慣，所以，在開始的時候，不能因為苦而放棄，過了“苦”那一關，才能嚐到“甜”。
循序漸進，運動適度。
因為孩子正是長身體的時候，而且體力也有限，所以運動強度要適度，運動量也要循序漸進。2018年釋出的《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》（專家共識版）指出，要“避免為獲取超越本年齡段的競技性運動成績而進行的長時間、大強度的專業化訓練”，同時“運動時需要成人看護，避免過度運動和意外傷害”。
《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》建議，學齡前兒童每天各種型別的身體活動應累計達到3個小時以上，其中，中等及以上強度的身體活動累計不少於1個小時，戶外活動不應少於2個小時。
中等以上的強度，是需要心律明顯加快，低強度的活動鍛鍊效果較差，所以還是需要有一定的強度。
所以，分享《膽小鬼威利》，是為了給我們讓孩子動起來的理由，但是並不建議模仿威利的健身過程，而是讓孩子從小養成運動的習慣，讓孩子們學習強大自己，像威利那樣，戰勝自己，改變自己，做自己的英雄。