做情緒的主人，這句話有時候是強人所難。情緒上來了，是個人都有可能收不住。

凡是輔導孩子或者教育孩子的家長們，我相信都有情緒收不住的時候。這很正常，因為咱們都是有血有肉的有情眾生，不是什麼聖人。

這兩年，關於輔導孩子造成的笑話、鬧劇、慘劇，一直在新聞裡時有出現。

那些在深夜裡咆哮的媽媽，已經不算是新鮮的新聞了。有個爸爸輔導孩子作業，一氣之下打了一巴掌，不巧把小孩的耳膜給打破了。還有極個別的，和孩子溝通的方式出現了嚴重的問題，結果孩子跳樓輕生的都有。看到這類新聞，同為做父母的人，讀著文字都能感到痛和怕。

有時候，還經常看到什麼對於“爸爸單獨帶孩子”的嘲笑集錦，意思是媽媽單獨帶孩子有多少不易，爸爸對此沒有體會。

但是，很奇怪，為什麼有些家長總是認為帶孩子要麼是媽媽帶、要麼是爸爸帶，為什麼不是分工合作一起帶呢？對立不能提供解決方案，只有合作才能整合資源，工作中是這樣，帶孩子，或者說陪孩子也是這樣。今天，就來說說緩解育兒焦慮的第三招：

尋找支援體系。

焦慮是情緒問題，而人往往對自己情緒有辦法的時候是——情緒沒上來的時候。醫者難自醫，道理那麼多，等真的問題發生的時候，藥方開不出來。這個時候就要靠身邊的人。

最重要的支援體系就是配偶了。無論是分工合作，相互補強，還是一起吐槽育兒的苦楚，還是相互商量，都能夠讓育兒的辛苦減半，讓育兒之路走得更好。

另外還要找一個和育兒無關的支援系統。當然所謂的媽媽群也是需要的，可以大家一起互通訊息是它最重要的功能吧，而且讓你感受到許多人一起在走這條育兒路。但我這裡說的是要找一個和育兒無關的群體。舉個例子，比如運動小團體，裡面有許多未婚未育的姑娘，時常讓你清醒一下，世界不僅僅是圍著“你的兒”在轉！

支援系統還有個好處，就是可以為之後的“分離”做好準備。育兒的終點不是捆綁，總要各自過自己的生活，到那時，他有更大的世界，我也有我的支援系統，繼續運轉。

支援體系的要點是：

要根據雙方的性格和家庭情況合理進行分工；不能讓一方在陪伴孩子方面變成甩手掌櫃；不是簡單的分配時間，而是以一種合作的方式一起進行，互相提醒、互相補充、互相理解；支援體系的作用，首先是有利於夫妻關係和諧，假如發生不和，那麼首先要重新修正支援體系的具體內容，而不是指責另一半。

事實上，這個支援體系可以處理家庭內所有的事務，不僅僅是陪伴子女成長。還是那句話，自己過好了，家裡搞好了，孩子才可能更好。