女人在懷孕後，會很重視自己的飲食起居，因為在孕期飲食的禁忌實在數不勝數，雖然很多並沒有科學依據，但為了肚子裡的胎兒著想，多數的孕媽還是不敢輕易嘗試，其實有許多東西是可以吃的，只不過不能過量。除此之外，許多人在飲食上也存在誤區，有些孕媽在懷孕之後就馬上進補，或者從吃一碗飯變成吃兩碗飯，不自覺地加餐，甚至開始補充各種孕婦奶粉。

其實在孕期補充營養對胎兒是很重要的，如果攝入不足，確實會導致胎兒發育緩慢，但過早的進補也沒必要，甚至會導致不良後果。

怎樣科學安排孕期飲食？

首先，孕期的飲食要遵循健康科學的原則，儘量葷素搭配，每天喝些牛奶，蔬菜和水果也要兼備，來滿足胎寶寶正常發育的需求。其實只要孕媽沒有挑食這個問題，一日三餐都很有規律，多數人並不會出現營養不良的情況。

而讓人意外的是，現在很多孕媽反而是營養過剩。一些人剛發現懷孕就立即進補，每天都不停地吃，所以婦產科才有那麼多妊娠糖尿病的患者。這並不意味著孕媽要少吃，只不過不能隨便進補，有許多營養品根本不合適孕婦，在用量上也要注意。

此外，孕期的不同月份胎寶寶對營養的需求也很不一樣。 其實到了孕晚期，才是胎兒發育的猛長期。這個時候，胎兒的生長速度是最快的。在孕晚期，飲食要適當地增強，多攝入富含高鈣或鐵質的食物，高蛋白的食物也要有，比如豆類、肉類和雞蛋等等，還有蔬菜、水果要均衡攝入。

總的來說，在孕早期和中期不需要特殊進步，那時胎兒還很小，發育速度也不快。孕媽在肚子不餓的時候，沒必要刻意加餐，儘量做到飲食均衡，胎寶寶一般是不會營養不良的。

​因為胎寶寶在不同的階段發育速度不一樣，體重增長不能過快也不能太慢。如果胎寶寶的體重增長過快，容易導致巨大兒，將來生產的風險會加大，而且孕媽本身也容易有各種併發症。如果胎寶寶發育過慢，意味著營養不良，對寶寶的健康也有不良影響。

總之，想要胎寶寶健康發育，孕媽在飲食方面要科學進補，多吃未必能促進胎寶寶發育哦。