懷孕後，媽媽的一舉一動都關乎著肚中小寶寶的安全，無論是飲食、衣服以及睡姿，可能都會因為大意，而影響到寶寶的發育。今天我們就聊一下孕期媽媽的睡姿對孩子的影響。

為什麼說孕媽媽睡姿對寶寶影響大呢？

小雨懷孕7個多月，身體越發的笨拙，因為夜裡總是睡不好，白天精神萎靡不振，情緒也變得很不好。為什麼會這樣呢？其實很多有孕在身的媽媽都深有體會，沒懷孕之前從來沒講究過睡姿，懷孕中後期想要睡個舒服的覺都變得困難。

尤其到了孕後期肚子越來越大，媽媽們在睡覺的時候，怎麼躺著都會覺得不舒服。所以，晚上媽媽們不得不來回的翻身折騰，自然睡眠也得不到很好的保證。

為什麼說睡姿對寶寶影響很大呢？這是因為要滿足腹中寶寶的供血，正確的姿可以改善血液迴圈，增加對胎寶寶的供血量，有利於胎寶寶的生長髮育。不當的姿勢使得子宮壓迫主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。

孕後期避免這2種“睡姿”，不然會損害胎兒健康

第一種：趴著睡

這睡睡姿在孕初期可以用，因為那時候媽媽的身體還沒有明顯的變化，但等到孕中期或者孕後期，這種姿勢就切記不要再使用。想想也知道，趴著睡的睡姿會壓迫到腹中的胎兒，限制寶寶在肚子裡的活動空間，甚至造成缺氧。

第二種：仰著睡

小雨在懷孕初期大都採用仰睡的姿勢，習慣這種睡姿後，孕後期也試著仰睡，發現使用仰睡的姿勢就不那麼舒服了，肚子越來越大，讓她感到很有壓迫感，而且長時間的睡姿不調換，就會感到呼吸不暢。

所以，孕後期後一般不建議仰睡，原因是平躺時會導致子宮壓迫到一部分身體靜脈，影響自身的血液迴圈，容易發生下肢水腫的情況。不當的睡姿，令媽媽身體感到不適，腹中的胎兒也會受到波及，輕則出現缺氧、導致發育遲緩，重則缺氧窒息。

孕媽媽的正確三姿，姿勢對了，腰才不會痛！

很多孕媽媽都會有一系列腰痠背疼的症狀，產生這種症狀的主要原因是因為懷了寶寶之後，當寶寶逐漸長大，擠壓後背，脊柱便隨之自然的產生彎曲，這對孕媽媽的腰背造成了額外的壓力。

另外，孕期產生的荷爾蒙導致我們骨頭內的組織結構彎軟，便導致我們在孕期活動的過程中容易產生疼痛感。尤其是背部下方。所以孕期調整姿勢或者適當按摩能夠幫助緩解背部疼痛。想要改變腰痠背疼，這些姿勢你做對了嗎？

(1)站姿

孕期媽媽最常用的站姿通常是肚子往前挺，手撐著腰，不由自主的雙肩後移，脖子前伸，這樣會導致後背下部嚴重彎曲，腰背肌肉緊張疼痛。

正確的做法：雙腳分開至舒適的寬度，收緊臀部，把挺起的腹部微微往裡收，提胸，雙肩放鬆下沉，脖子往後收，剛開始調整站姿可能還不太習慣，只要堅持下去，會大大改善腰背疼痛。

(2)坐姿

很多孕婦累了都喜歡慵懶的半躺在沙發上，這樣看似很舒服，但其實是最糟糕的一個姿勢。因為這個時候寶寶所有的重量都集中在脊柱最下方，這其實會壓迫脊柱下方的神經，引起孕媽媽身體不適。

正確的做法：背部緊靠一個結實但能幫助分散壓力的椅背，墊個墊子會更舒適，腳放在一個合適的腳凳上，膝蓋力高於臀部，這樣可緩解腰痠背疼。

(3)睡姿

孕媽媽在孕中晚期，推薦使用左側睡姿，趴著或者仰臥都對孕媽媽和胎兒的發育不利。

正確做法：側臥時，雙腿彎曲，兩腿之間，腰背後部、肚子下面，可以分別放一個枕頭，這些枕頭也可以用一個孕婦枕代替，這些都能使媽媽可以獲得更舒適的睡眠。