情緒管理，很多人以為是情緒控制，認為當人有情緒時，控制好的人，就是高情商，於是乎忍氣吞聲，有了情緒內藏於心，變成了情緒管理好，脾氣好的標準。

事實上，情緒管理在情商中，好的標準是兩點，第一積極情緒較多，即看起來樂觀情緒多；第二、有了消極情緒能正常的排解,最好的排解是溝通方式表達出來。

小測試：你是一個什麼樣的父母?

你是什麼樣的父母，就會造就什麼樣的孩子，情緒管理也不例外。根據兒童發展心理學的有關理論，父母在提升孩子情緒管理能力上所扮演的角色，大致可以分為兩種。一種是情緒指導型，一種是情緒消除型。

情緒指導型父母，會調節孩子的情緒，將孩子的消極情緒視為協助孩子認識自己的機會，並指導孩子如何有效的應對情緒;情緒消除型父母更多的是想終結孩子的情緒，改變孩子的消極情緒。情緒指導型父母，往往自身也是優良的情緒管理者，情緒消除型父母，往往自身情緒管理方面也存在偏差。

在教育孩子學習情緒管理之前，父母應該先認真反省一下自己，自己有沒有做好自己的情緒管理。在教育孩子的過程中，有沒有心煩意亂，難過生氣，甚至憂慮憤怒?當自己情緒失控時，是否找到了合適的解決渠道?和孩子一起學習情緒管理，首先應該給自己補一堂情緒管理課。

因為當孩子一次一次挑戰我們耐心的極限，也是挑戰我們情緒管理的極限。換言之，在教育孩子學習情緒管理的同時，也是一次打磨情緒管理能力的機會。

認識孩子的情緒

教育孩子管理情緒，首先必須對孩子的情緒有一個基本的了解。愉快、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝、恐懼，是孩子的基本情緒。同情、嫉妒、尷尬、自豪、羞愧、內疚，則屬於孩子的自我意識情緒。

一歲半之前的孩子，所表達的情緒大多以基礎情緒為主。這些基礎情緒的表達，既是一種自我釋放，也是一種適應環境和達成目標的手段。

一歲半到兩歲半之間的孩子，自我意識情緒開始出現，孩子開始有了一定的管理基本情緒的能力。兩歲半之後，孩子慢慢學會了控制基本情緒，並開始學習管理自我意識情緒的部分。

如何教會孩子情緒管理?

情緒發生過程是，先有一個刺激，然後孩子喚醒某種情緒，並希望通過情緒的表達來自我釋放、獲得關注或者達到目的。

孩子情緒管理的關鍵是，是情緒被喚醒之後的自我覺醒，因為一旦自我覺醒之後，孩子的情緒就會慢慢衰竭，然後再通過自我或者父母的情緒梳理，慢慢迴歸平靜。

教會孩子情緒管理，並不是讓孩子遠離消極情緒，而是讓孩子擁有情緒自我覺醒的能力。如果孩子沒有情緒覺醒和衰竭的過程，那麼孩子的情緒就會不斷重複爆發，最終孩子可能會沒完沒了的發脾氣或者哭鬧。

在幫助孩子管理情緒的過程中，應該把握兩個原則，首先是不要給情緒設限，不管是好的情緒還是壞的情緒，都應該被認同。

承認自己的感覺，才能更好地接納自己，進而接納他人。當負面情緒出現的時候，讓孩子知道，這些感覺都是很自然的事，沒有什麼不對的，也沒有什麼可恥的。

當孩子感到憤怒時

被小朋友搶走了玩具，孩子的臉漲得通紅，甚至有出手打人的衝動。此時作為媽媽，要做的不是責怪孩子不懂得分享，也不應表情輕鬆的對孩子說“這有什麼好生氣的”，而是應該先接受孩子有“憤怒”這些負面情緒的存在，並認同它。

你可以跟孩子說：“如果我心愛的東西，被人搶走了，我肯定也會很生氣。不過，其實我們可以跟小朋友講講道理，說不定可以玩具要回來?或者你跟小朋友協商一下，你們輪流玩這個玩具或者一起玩這個玩具，說不定大家一起玩會更開心呢?”

當孩子感到悲傷時

孩子心愛的玩具壞了，孩子感到難過，這個時候媽媽最忌諱的是說“早跟你說了，要好好愛惜的嘛……”，也不要立馬跟孩子表示“壞了沒關係，媽媽再給你買一個新的”。

此時，媽媽應該做的是傾聽和同情。“媽媽知道你很難過，讓媽媽好好抱抱你，或者你自己呆一會兒。”如果立馬用擁有的快樂去代替失去的傷痛，會讓孩子失去體驗悲傷情緒的機會，也就無法領略駕馭悲傷情緒的喜悅。

當孩子感到害怕時

孩子可能會怕狗、怕黑，也可能會怕陌生人，當孩子感到害怕時，媽媽應該做什麼?媽媽應該先跟孩子共同體驗一下情緒。“不僅小孩有害怕的時候，大人也有害怕的時候。害怕的時候，我們會想躲在爸爸媽媽的懷裡或者找一個安全的地方把自己藏起來。

不過有的時候，害怕是沒有必要的。比如說，你以前很害怕上幼兒園，可是上了幼兒園之後你發現其實幼兒園很好玩，對不對?媽媽還聽說，每到黑夜，月亮公主和各種小精靈都會來到這個世界呢!”

當孩子感到妒忌時

每個孩子都會妒忌，尤其妒忌媽媽對別的小孩子表示親暱，因此如果一個媽媽抱別的孩子，年齡小的孩子對此會很緊張，並通過哭泣或者拉扯其他孩子來捍衛自己愛的領地。作為媽媽，此時不能立即教育孩子不能小心眼，而是應該找機會告訴孩子。“我知道你愛媽媽，因此妒忌別人獲得了媽媽的擁抱。

如果別人得到了我想要的的東西，我也會很妒忌。不過，雖然我不喜歡妒忌的感覺，但每次感到妒忌時，我都告訴我自己，我也有很多他們沒有的東西呢。想一想，媽媽每天都擁抱你，但是別的小朋友偶爾才能獲得媽媽一次擁抱呢!”

當孩子感到內疚時

孩子不小心打翻了家裡的魚缸，小魚也因此死了，內心感到十分內疚。媽媽此時是該對孩子說“打破魚缸沒什麼大不了的”，還是對孩子說“父母不怪你”之類的話?其實，此時媽媽該做的是認可孩子的“內疚”情緒。“我知道你此時感到很內疚，如果我遇到這樣的事情，也一樣會內疚。

不過內疚並不能改變已經發生的事情，不如我們一起把打碎的魚缸清理好，把死去的小金魚們都安葬在花園的樹下。然後，我們再去買一缸新的金魚，以後你更加悉心地照顧它們好不好?”