孩子的顏值和身高，永遠都是父母最關心的話題。許多父母聚在一起，最喜歡談論地也是孩子的身高，每對父母都希望自己的孩子是個高個子。

父母身高不高，但孩子身高卻是個大高個

朋友的女兒圓圓在上幼兒園的時候，身高就特別的出眾，但其實她的父母都是矮個子，所以幼兒園的其他父母都特別好奇圓圓是怎麼長這麼高的。

聽圓圓的媽媽說，平時都是圓圓的姥姥帶她，姥姥經常將剁碎的小蝦米加入到圓圓的飯裡給她吃，再加上圓圓喜歡喝奶，睡前和早上起來都要喝奶，應該是圓圓後期的營養吸收得好，個子就長得高。

所以可以看出，孩子的身高雖然大部分是父母遺傳的，但是後天因素也是孩子長高的一個關鍵因素。

春天是孩子的身高猛長期

根據世界衛生組織通過眾多調查資料發現，春天是孩子的身高猛長期。

首先，因為這個時節春暖花開，萬物復甦，這個時節的食物最為新鮮，也最為有營養。這個時節的食材能給孩子補充足夠的營養，孩子很自然地進入了猛長期。

而且春天的氣候也是最舒服的，不冷不熱，很適合戶外運動，這個時候家長多帶孩子晒晒太陽，多多運動鍛鍊，促進鈣的吸收，幫助孩子骨骼生長，孩子自然而然的就會長高了。

孩子成長過程中的三個生長期

除了每年春天的猛漲期，孩子也有著自己的生長週期。

第一個生長期，學前（4-6歲）。這個階段的孩子普遍有挑食、厭食的毛病，從而影響到了鈣的吸收和儲備，所以家長要每天給孩子補充800毫克的鈣。第二個生長期，學齡期（10-16歲），這個階段對於女孩子的生長是關鍵期，因為女孩子在性成熟之後由於生長素分泌下降，身高就長得慢了。所以女孩子除了在飲食上注意對鈣的吸收外，還要額外補充鈣元素，每天需要3萬毫克的鈣元素。第三個生長期，青春期（17-23歲），男孩子的身高在這個時期會迅速增長，但是前提是補充足夠的鈣元素。

由此可見，孩子長高的祕訣在於“鈣”。

那麼，幫助孩子促進生長，補充鈣的食物有哪些？

（1）鈣，鈣是骨骼快速生長的必要條件，不可或缺的，當孩子進入快速生長期時，要注意給孩子補充含鈣多的食物，比如奶類產品、魚、蝦等。

（2）維生素，維生素可以提高孩子的免疫力，其中的維生素D3可以促進鈣的吸收，平時可以給孩子多吃蔬菜和水果。

（3）蛋白質，孩子在快速生長期，對蛋白質的需求也會增加，可以給孩子多吃豬肉、魚蝦等肉食。

（4）礦物質，除了鈣這個礦物質外，鎂和磷也是人體必需的礦物質，可以拉長孩子的骨骼，注意給孩子多吃動物的肝臟和貝類產品。

雖然孩子的身高主要取決於基因遺傳，但是後天的營養補充和適當的運動，都是可以促進孩子身高的增長的，所以家長要抓住孩子的生長期，幫助孩子促進生長。