小強（化名）上課經常走神，為此沒少讓我這做母親的少操心。

記得從小學一年級開始孩子就存在這樣的小毛病，一開始學習他就開小差，你要求他看書，半天看不進一點，問看了什麼，一點也答不上來，上課沒少被老師批評，回家做作業也是拖拖拉拉，每天都要很晚才完成。

如果是玩，卻超乎尋常的注意力集中。看電視，玩手機就像整個人都陷進去了，有時候叫幾聲都不搭理你的。

我也有自己的工作，除了責罵之外也沒有什麼好的辦法。當時也認為可能大多孩子都有這情況，而且孩子也小就沒怎麼去在意，認為長大一點懂事就好了。

但是事情並沒有往我們想的方向去發展，孩子的情況到三年級，一點也沒有改變，反而也加的嚴重，成績也是一直處於墊底全班52人就沒超過進入過40名，這時候我和老公開始著急了，他不會是患上什麼注意力缺失的毛病了吧？”

然後給孩子報了提高專注力和注意力的培訓班，可是經過半年的培訓，效果並不是很大，而且培訓班的價格一點也不便宜，對於我們這個只算得上中等家庭來說確實是一筆不少的負擔。於是我們開始打算自己給孩子開小灶，幫助孩子改變。沒想到經過一年的自主輔導孩子的情況大有轉變。

當時為了幫助孩子，沒少了解相關的注意力知識，關於注意力和專注力的書籍就買了不下五本。還有一些提高訓練，以及培養訓練等等，更加是選擇了不少。最後總結了自己的一套方法和小訓練。

我們主要從三個方面來幫助孩子：

給孩子一個動力

我認為這一點是非常重要的。

不管哪一類學習，都有一個情緒上的觸發點。為了通過考試，為了取悅父母或老師，為了在同學面前樹立威信，或者僅僅因為自己很感興趣。無論出於哪一種動機，都表明孩子在情緒上已經具備了觸發點，也正因為這個觸發點的存在，使得孩子有進步動力，使得提升注意力有了可能。

我的做法就是讓孩子親子去農村體驗我們小時候的生活，每到假期就到老家去讓孩子體驗，孩子當時不願意去，每天做的事都很辛苦，挑水，山上撿柴等等，孩子也有過生氣發脾氣，我們讓孩子去發，等孩子氣過後，我會開導孩子，當年父母也是這樣走過來的，如果現在不努力讀書以後沒出息你能幹的只有體力活。就這樣不斷的體驗和開導，孩子有了一定的轉變，雖然表面上還是做出不想學習的態度，但是心裡已經慢慢的接受學習。而且我們答應只要孩子有進步就可以少做一樣事情。這樣孩子的學習觀念改變我自認為感覺還是找到了方法。

學前的冥想：放鬆大腦

放鬆不足易導致分神、如果頭腦僵硬，這時大腦會拒絕接受和消化新知識。只有大腦得到充分的休息，大腦才會更加靈活，記憶東西更加快速。所以我們給孩子制定了一個學前冥想的習慣。就是要求孩子每天都在學習前冥想10分鐘。

做法：

——儘量放鬆心情，坐在凳子上，腰要挺直，雙手放在大腿上，其他部位放鬆，讓孩子直視一面牆（這裡可以閉著眼睛，我是為了怕孩子睡著）

——慢慢的呼吸，吸氣的時候，腦中默數計數“1吸”，呼氣的時候，腦子裡默唸“1呼”如果孩子走神數的數忘記了，就重新在走一回就好。

結果對孩子自制力和專注力感覺非常的有幫助，能夠幫助孩子快速的進入到學習狀態中去。

注意力訓練的選擇

所謂對症下藥，上面兩步其實都是幫助孩子改善心理情況，對於專注力和注意力差的孩子，我感覺訓練還是必不可少的。但是就是要選擇適合孩子的訓練。我給孩子報過補習班，和書本訓練，嘗試了不少，最後選擇的是一款app提高專注力軟體——注意力100

題型感覺非常適合孩子，而且聽覺和視覺模組功能強大，題型也是每天重新整理，不用擔心練到重複的。裡面的動畫訓練：抓小偷和找不同題目也是孩子非常喜歡的一類訓練，畢竟訓練的話興趣大，孩子堅持力度也更大。

經過為期一年的配合訓練孩子的注意力得到了很大的提高，像寫錯字這些情況改變不少。

開啟想象空間

其實這一點是我為了幫助孩子提高他的想象力額外給孩子制定的，和提高專注力並沒有太大的關係，不過對於提高孩子的寫作能力非常的有幫助。

——孩子閉上眼睛，隨意想象一個詞語

——然後孩子，根據這個詞語發揮自己的想象造一個句子。

——在原有的句子上補充句子，使句子更加完善。

比如：孩子想到蘋果。造句：媽媽給了我一個蘋果。補充：媽媽給了我一個紅紅的蘋果。在補充：媽媽給了我一個紅紅的吃起來非常甜的蘋果。

孩子每天練習，把句子補充的越完整越好。

就這樣給孩子每天訓練這一套小訓練，其實花的時間也不多，每天冥想10分鐘，訓練注意力100三十分鐘，想象詞語造句擴充大概也是10分鐘就結束了，一天下來也就是五十分鐘左右。

結果在去年的期末考試成績名列全班第五名。這讓我和老公真的是喜出望外。一年的堅持沒有白費。

來自注意力100家長自述

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