導語：

春天是萬物復甦的季節，草長鶯飛，萬物生長，也是新陳代謝旺盛的時期。在這個時期血液迴圈加快，呼吸、消化等功能明顯加強。

可是今年春天有點特別，因為新冠疫情，孩子們都在居家上課，電腦、手機對孩子的眼睛也會有一些影響。有的孩子1個多月都沒有出過家門，有的即使出門也是匆匆回家，這種沒有戶外活動的居家生活，經常居家的孩子應注意哪些呢？寶媽們快來了解一下吧！

一.如何保護孩子們的視力？

眼睛是心靈的窗戶，人們通過眼睛才能觀察到世界，欣賞到美麗的風景，雖然生活水平逐漸提高，但青少年的近視人數也在逐漸增加，那麼青少年怎樣才能保護好眼睛呢?

1.培養良好的書寫習慣

首先寫字時正確握筆，眼睛距離書本起碼1尺的距離，看書時不能躺在床上，也不要走路或乘車時看書。

2.學習光線要適宜

光線太強或太暗都不適合看書學習，因為在這種環境下學習會容易造成眼睛疲勞，久而久之會降低視力。

3.用眼時間不宜過長

眼睛在近距離工作時神經會處於緊張狀態，時間過長就會產生疲勞感，因此青少年看書用眼不宜過長，儘量利用課間休息時間遠眺或連續學習1個小時後去散步、看看綠色植物等，這樣可以緩解眼睛疲勞，起到保護的作用。

4.每天做眼保健操

眼保健操可以起到預防近視的效果，而且簡單易行，值得青少年每天花點時間操作。

5. 加強體育鍛煉

孩子不但要學習書本上的知識，更應該鍛鍊身體，只有擁有健康強壯的體質才能應對高強度的學習。而且加強體育鍛煉也能起到保護眼睛的作用，比如青少年跑步時，眼睛可以眺望前方，此時可以得到很好的放鬆和休息，尤其是戶外運動，Sunny可以促進鈣的吸收，增強眼球壁表面彈性，起到緩解近視的作用。

6.少玩遊戲

長時間看電腦、手機會導致視力大幅度下降，每天必須控制時間，儘量每次不超過45分鐘。

7. 看電視保持距離

看電視時應保持一定的距離，不能靠太近，儘量保持在2米以上，而且看電視時眼睛跟視線平行或低於視線一點，不要長時間看電視，電視機輻射也會對眼睛造成一定傷害。

8. 營養要均衡

飲食方面也要養成不偏食的習慣。可以吃些蛋白質含量較高的食物（比如雞肉、魚、牛奶等），也要多吃些富含維生素的食物（比如水果、蔬菜等），合理搭配飲食。

二.如何提高記憶力？

對快速成長的孩子來說，科學的方法可以幫助他們開發更多的大腦潛能。在孩子早期過程中，家長稍加引導和訓練都是幫助孩子開發潛能的方法。今天就和大家分享一下提升孩子記憶力的小技巧！

1. 提升孩子自信心

自信心在孩子成長過程中所起到的作用是無法估量的。自信心是開啟孩子獨立自主的大門，孩子記憶力的強弱在很大的程度上取決於他擁有自信心的程度，一個自信心十足的孩子往往能更好地發揮自己的記憶小宇宙，從而強化記憶力。

2.明確目的增強記憶效果

學習前家長要學會引導孩子，告訴孩子學習要有明確的學習目的，知道自己眼下學的知識能夠用來做什麼，要學會效率學習，縮短學習時間，將節約出來的時間用於實踐，這樣有助於孩子提高記憶。

3.興趣激發孩子記憶熱情

興趣能夠讓孩子集中注意力，因為孩子對於感興趣的事情永遠是樂此不彼的，興趣能激發孩子積極思考，通過思考能在大腦中留下痕跡，更加容易記住。而且興趣會讓孩子的情緒高漲，良好的情緒可以激發孩子腦肽的釋放。

4.集中注意力是記住的關鍵

注意力越強，印象越深刻。有的孩子看似安安靜靜在那裡坐著上課，但是已經心不在焉了。要多表揚孩子的進步，不要沒搞清楚原因就糾正孩子，也不要隨便批評和抱怨孩子，不要給孩子太多工。為了讓孩子提高記憶力，家長們千萬不要忽視對孩子注意力的培養。

5.觀察力是強化記憶的前提

因為孩子年齡小，經驗少，所以家長要學會引導孩子去觀察事物。觀察的興趣從實踐中得到培養。家長可以帶孩子去觀察大自然、參加旅行等實踐活動，不斷豐富孩子的觀察內容。增強孩子記憶力的方法有很多，根據孩子自身的具體情況選擇適宜孩子的訓練方法，這樣才會事半功倍。

三.如何抓住青少年春季生長季

1.多做運動、多去戶外活動

想要長高，運動不能少。根據孩子的年齡和發育水平，可以選擇慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游水、引體向上、拓展體操等運動，這些運動可以牽拉韌帶和肌肉，對長高有很大的幫助。多和孩子到戶外運動爬山，既陶冶情操又鍛鍊身體，還可以拉近親子關係。

2.充足的睡眠

生長激素是推動孩子生長的首要條件，而生長激素在晚上熟睡後會抵達分泌頂峰。因此為了分泌更多的生長激素，孩子最好在每晚10點前睡覺，而且確保每天8-9個小時的睡眠時間，白天最好也午睡半小時。

3.飲食充足營養均衡

均衡的營養是長高的必備條件，其中蛋白質、礦物質、微量元素一樣都不能少哦！

生活中需要補充哪些營養物質？

01

蛋白質

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可以吃富含蛋白質的食物。比如牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆製品等。

02

礦物質

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骨骼生長所需的鈣、磷等，可多選擇牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

03

微量元素

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鋅是身高新增的關鍵因素，讓孩子吃些瘦肉、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔、水果等。此外還可以多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、蕎麥等。

記得堅持出門戴口罩！