日前，謝依霖在微博上官宣自己的二胎已經順利降生。照片中，謝依霖懷裡抱著剛出生的小寶寶，幸福的依靠在自己老公懷裡，一家的畫面顯得非常溫馨。

她還在微博配文：“今天例行檢查，醫生眉頭一皺發現事情並不簡單，一看開兩指，上樓放水生，從地獄一百層回到人間，恥骨痛可以拜拜了，這次把胎盤拓印起來，整個很美，孩子在肚裡太無聊吧臍帶打結了實在可怕”。

說起這個恥骨疼，很多媽媽都深有感觸，孕期會遭遇難以忍受的恥骨疼痛，嚴重的孕媽甚至會有恥骨分離。這到底是怎麼一回事呢？

孕期恥骨疼到底是怎麼一回事？

在孕前期的時候，大多數寶媽會出現妊娠反應，比如孕吐、嗜睡、聞不了油煙味等等，好不容易“熬”過了孕初期，又被孕晚期的“恥骨痛”折磨的痛不欲生。

相關資料表明，約31.7%的孕產婦遭遇過恥骨聯合處疼痛或不適。那麼趾骨疼到底是怎麼一回事呢？

很多孕媽在孕期會出現一些恥骨疼痛的現象，嚴重的孕媽甚至會有恥骨分離，並在腰背部，大腿根等位置產生相應的疼痛感，而造成這種恥骨疼痛的原因主要是恥骨聯合韌帶受到拉扯。

孕媽易發恥骨痛，與孕後期的胎兒發育有著密不可分的聯絡，而造成這種恥骨疼痛主要是由於胎兒體積的增大，恥骨所承受的負荷相應增大，恥骨處長期持續受壓，導致恥骨分離，進而誘發恥骨、腿根部等處的疼痛。

福座母嬰產康專家介紹，懷孕前恥骨聯合間距一般為為4-5mm左右，懷孕後在弛緩素和黃體素這兩種孕期特有激素的作用下，孕媽的韌帶變鬆弛，恥骨聯合會輕度分離，一般增長2-3mm,目的是增強骨盆的伸縮性，讓寶寶順利分娩。但如果因為某些因素，使得恥骨聯合間距超過10mm，產後媽媽恥骨聯合超過6mm，恥骨聯合區域便會有強烈的疼痛感，而疼痛放射至大腿根部和會陰處，行走或者是負重活動時疼痛會加劇。

一般來說，有4類孕媽特別容易中招恥骨疼：孕期太過勞累的、兩胎間隔時間較短、懷多胎的以及胎兒體重過重的孕媽，恥骨痛的機率更大，恥骨痛的持續性也相對愈久。

像是謝依霖就是生完一胎後，僅僅時隔11個月就官宣懷二胎了，二胎就出現嚴重的趾骨疼。

臺灣女星蔡佩伶也是在懷雙胞胎8個月的時候，出現了恥骨聯合分離的情況，不僅走不了路，躺不下來，連睡覺也只能坐著睡，可以說是real痛苦啦！

恥骨疼，真的是生完就好了嗎？

十月懷胎，一朝分娩，很多媽媽以為生完孩子之後，恥骨疼就會消失了，就像謝依霖說的生完可以跟恥骨疼說拜拜了。

這是因為在生產過程中，媽媽們的分娩時間過長，胎兒過大，分娩過程用力不當或是分娩時姿勢不正確導致產中、產後骨盆收縮力平衡失調等，造成恥骨聯合面不能恢復到正常位置，因而產後還有恥骨疼痛，即使剖腹產的媽媽也不能掉以輕心。

福座產康專家談到，孕期恥骨疼的媽媽可以通過左側臥位睡姿、合理控制飲食、託腹帶等來進行緩解。而產後恥骨疼的媽媽可以通過儘早下床活動、營養月子餐調理、練習盆骨修復操以及選擇專業骨盆、恥骨疼產康專案來進行改善。

比如月子餐中可以增加一些有益於骨質的食物，比如牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富。

針對產後恥骨疼，福座母嬰有專門的恥骨分離康復儀器，通過生物電刺激區域性鎮痛，同時興奮神經肌肉，促進肌肉收縮擠壓，血管平滑肌收縮，加快血流速度，改善區域性迴圈障礙，對改善產後恥骨疼、恥骨分離等有不錯的效果。

同時在骨盆修復方面，福座引進國際先進的骨盆修復儀，通過氣囊有節奏的加壓，將骨盆及大腿根部兩邊的肌肉往裡擠壓，促進括約肌的運動及收縮，改善骨盆寬度及臀部下垂等，達到提升和聚攏臀部的效果。

總之，孕媽從孕期就要開始注意預防恥骨疼，避免搬重物、乾重活等比較累的事情，可以在孕中期通過孕婦瑜伽等提高身體的柔韌性與靈活度。如果產後恥骨疼建議選擇專業的產後護理。