常常有人問我，家裡孩子太追求完美怎麼辦?有時候感覺ta在跟自己較勁，讓人看著挺心疼。

通常，我們會希望孩子追求完美，這樣他們會有自我驅動力去變得更強。但值得父母注意的是，如果孩子擁有“不良型完美主義”則可能會損傷甚至摧毀孩子的自信。

比如《紐約時報》專欄作家傑西卡(Jessica Grose)就曾提到，女兒在不會說話的時候，就展現出了完美主義者的傾向。女兒其實已經認得很多字了，除非確定自己的發音正確，否則她不會輕易說出那個詞語。

完美主義背後承受著痛苦

從某些方面來說，有完美主義傾向的孩子，是很多父母希望擁有的。因為這型別孩子自律、認真負責、渴望成功，對於父母來說相當省心。

然而，完美主義有時候是個相當沉重的包袱，高度自律背後帶來的可能是源源不斷的痛苦。

傑西卡回憶女兒每次數學考試後，都會不斷念叨自己唯一錯的一道題，而不是答對了的十幾道題。一個錯誤在女兒眼裡，簡直就是災難般的存在，她對自己的苛刻要求幾乎達到了過分的地步，從而不可避免地陷入了極端的緊張和焦慮之中。

幸運的是，女兒上小學之後，碰到了一位很棒的老師。

在注意到女兒過度追求完美之後，這位老師每次都語重心長地告誡她，“人只有犯錯，才能進步。”

傑西卡也試圖將同樣的道理灌輸給女兒，並遵循著一些教養專家傳授的技巧，但都沒有太大效果。

無奈之下，傑西卡帶著女兒，向一位專注於完美主義症研究的心理學家，以及一名教育專家進行了求助。雙方交談之後，傑西卡也對完美主義有了深層次的瞭解。

完美主義有遺傳因素，也有後天影響

約克大學兒童與青少年研究中心主任Gordon Flett，數十年來一直從事完美主義相關議題的研究。

他認為完美主義大多數是天生遺傳的，比如工作狂或吹毛求疵的父母，會養出同樣對自己嚴格要求的孩子，這些孩子大都在3、4歲就會顯現出完美主義的性格特徵。

但天生氣質，並不是唯一的成因。

從狹義的概念來看，完美主義可以分為兩種型別：良好型完美主義和不良型完美主義，前者強調努力投入心力去嘗試，後者則會過度沉溺於自我批評、以及擔憂他人對自己的看法。

有研究表明，過去的幾十年中，有25%至30%的美國青春期孩子具有不良型完美主義的症狀，或者努力追求不切實際的完美狀態。

Gordon Flett博士認為，父母對孩子的高度控制和介入，可能會讓孩子害怕犯任何一個小小的錯誤，他們接收到的訊息是“無論你怎麼做，你永遠都不夠好”。

這種家庭環境下成長的孩子，容易過度自我批評，並伴隨著年齡的增長而加劇，有較高几率罹患焦慮症和抑鬱症。

此外，社會影響也會讓孩子陷入苛刻的自我要求之中，比如競爭激烈的求學環境、社交媒體對於成功的過度渲染等。

如何分辨不良型完美主義

第一個跡象是，變得過於自卑。

他們不太去抱怨他人，但可能經常因為小錯誤而責怪自己，這種對自己的怨恨很容易讓他們陷入深深的自卑之中，說出“我真笨”“我太沒用了”“我什麼都做不好”“我討厭自己”等自我貶低的話。

第二個跡象是，難以克服自己所認定的失敗。一旦他們對失敗的反應是持續性沮喪，短時間內可能無法收復好情緒、重新向前。

另外一個跡象是，迴避嘗試自己想做的新事物，好比嘗試一項新運動或者是將所做的事提高一個難度，他們都會下意識認為這會令自己陷入麻煩之中。

最後一個跡象是，對成就缺乏滿足感，因為他們很少將事情的成功與自己聯絡起來，相反一旦失敗，就會立刻歸責到自己身上。

不良型完美主義，既經常覺得自己做得不夠好，又認為自己要做到許多的“必須”和“不可以”，長久之下，往往容易造成自我貶低、焦慮和內疚，活在壓力和恐懼之中。

父母可以做什麼

首先，要根據孩子的具體情況來跟進，如果孩子只是偶爾展現出追求完美的性格特質，父母只要維持現狀就好了，不要想著介入改正他。

因為孩子想把一件事做到極致，是他認真的表現，父母試圖跟他說沒關係、盡力就行，反而會讓孩子覺得自己不受重視，或者大人對他沒有信心。

但如果孩子在追求完美的同時，還出現了焦慮現象，父母這時候就要介入了。

接下來，父母不要批評孩子的所作所為，在友善的氛圍中，讓孩子願意敞開心扉聊聊，他追求的完美到底是怎樣的一個境界。

孩子需要的不是評判，他只是需要父母的聆聽，真心誠意地聆聽。

孩子努力把事情做到盡善盡美並沒有什麼不對，但他們對完美的定義不同於普通人，竭盡全力和過度求好是兩回事，最後可以試著告訴他“無論對自己的要求有多高，沒有人真的可以做到盡善盡美。”

面對完美，孩子需要多練習合理的自我察覺，嘗試放下對自己不近情理的過高要求。

父母可以講一些自己過去害怕做某事的經驗，或者直接在孩子面前犯一次錯誤，用機會教育告訴孩子，即便是大人也會犯錯，但父母不會因為孩子犯錯就停止愛他，用這樣的方式減輕孩子對犯錯的恐懼。