有句老話說得好，一年之計在於春，一天之計在於晨，隨著美好的陽光，清新的空氣和生機勃勃的景色重新回到我們身邊，伴隨著黃金五月的到來，寶寶生長旺季也來到了。

日常生活當中，一定有許多的家長會和別家的寶寶對比身高，尤其是身材不高的父母，難免就會擔心寶寶輸在身高上，那寶寶在三歲之前，他的身高除了受遺傳的影響以外，還與飲食睡眠運動有著密不可分的關係。

首先我們先來看一下睡眠，控制寶寶生長髮育的關鍵因素之一，就是生長因素，許多針對身材矮小兒童的調查表明，生長激素缺乏是導致寶寶長不高的最重要的原因，那在一天當中，生長激素的分泌啊會呈現幾個小高峰。

持續時間最長也是影響最重要的一次高峰，就是在晚上22點到早上六點，因此，在這個時間段兒裡邊兒，保證寶寶充足而踏實的睡眠，對於長身高尤為重要，而生長激素分泌啊，需要在寶寶熟睡後60到90分鐘後才能達到最大值。所以將時間往前推算就不難算出寶寶，應該在21點就應該處於熟睡的狀態了，也就是說，20:30左右啊，就應該讓孩子上床準備睡覺了，那現實許多家庭中，由於爸爸媽媽習慣晚睡，寶寶也跟著大人一起玩耍活動，很晚才能睡覺。

早上又遲遲不肯起床，這樣寶寶在每天的晚睡晚起中，就悄悄地錯過了生長激素分泌的好時機，那在睡眠這個板塊兒還有一個特別重要的因素，需要父母們關注，就是厭奶。

還有許多母乳餵養的寶寶保持著夜奶的習慣，夜奶頻繁的寶寶晚上需要醒來吃幾次夜奶，這不僅給媽媽的休息帶來影響，也讓寶寶的睡眠節奏一直被打斷，無法使生長激素保持平穩分泌的狀態。

那寶寶在十個月過後吃輔食的情況已經比較穩定，從生理與營養的角度來說，夜間已經不存在不會吃奶會餓到醒的情況，那寶寶持續的夜奶習慣呢，大多數啊，是心理上的依戀比較多。

為了寶寶與媽媽共同的高質量睡眠，以及為了寶寶更好的長身高，那媽媽們不妨考慮戒掉夜奶，另外，良好的睡眠環境也很重要，給寶寶創造安靜適宜的睡眠環境同樣也是非常重要的。

晚上睡覺的時候應該拉上窗簾兒，最好能關掉燈光，房間裡不要放置有特殊香味的物件，比如安眠薰香有味道的電蚊液等，也不要放置會閃光的電子產品，當寶寶入睡後，如果房間裡有電視機或者是有電腦應該儘量關掉。

光線和聲音都有可能打擾到寶寶的睡眠，如果居住環境是臨近馬路邊的住房，那媽媽呀，應該把窗戶關緊，儘量做到隔音。一起認識睡眠對於寶寶的重要性，我們再來一起了解另一個重要事項。

那就是充足的戶外運動。春季陽光挺好的，日子越來越多，隨著氣溫逐漸回暖，許多寶寶呢，也脫掉了厚厚的棉服，羽絨服，換上了比較輕便的外套，那這給戶外活動啊帶來許多有利的條件。

在太陽光線充足的上午和下午，可以各帶著寶寶出去進行活動，30到60分鐘，接受陽光照射面板，幫助寶寶的身體呢，合成維生素D可以更好地促進鈣質的吸收，有利於寶寶骨骼的生長髮育。

許多家長都認為春捂秋凍，不捨得給寶寶換上薄衣服，那仍然給寶寶穿著厚厚的棉衣棉褲，其實在這個季節裡，寶寶的新陳代謝加快，戶外運動呢，更容易流汗，如果包裹得過多汗液呢，反而容易溼透衣服引起感冒，那春季啊，很容易引起感冒，感冒一次呢，至少需要七到十天寶寶才能恢復，那寶寶又浪費了一年當中生長的大好時機。

所以請為寶寶換上方便穿脫的外套，那在寶寶頸後發熱的有薄汗時，那家長呢，要及時脫去外套就好了，那我們還有的家長在寶寶玩耍的時候啊，小心翼翼不敢放手的，讓寶寶大膽的去活動，對於剛學會走路的寶寶呢，更是怕他摔跤而小心翼翼。

其實有實驗觀察，在寶寶奔跑，跳躍等劇烈運動15到20分鐘以後，血液中的生長激素濃度啊有顯著的增加，對寶寶身高的增長呢，有一定的幫助，所以媽媽們應該學會放手，讓寶寶呀，在春光裡盡情的嬉戲玩耍。

那講完睡眠，講完運動，我們再來看一下更為重要的營養吧。

除了要抓住寶寶生長分泌的關鍵時機，媽媽們還要注意給寶寶攝入均衡，足量的營養，畢竟身體發育所需要的一切都需要營養，而營養來自於一口一口的飲食，春季長高尤其重要的營養素可千萬不能缺乏。

第一，要談蛋白質。身體首先需要的就是蛋白質，蛋白質是寶寶生長髮育最關鍵的營養素，身體的細胞骨骼肌肉等每一個部位都需要蛋白質的參與，在春季可以給寶寶多食用富含優質蛋白質的食物。比如說奶類蛋類禽畜肉魚蝦豆製品等，並注意葷素搭配，讓蛋白質發揮最大的效用，隨之要提的呢就是鈣和維生素，那鈣呀，是宏量元素占身體比重的2%，人體少不了的當然是鈣。

六到12個月的寶寶每天保證至少800毫升左右的奶，一到三歲的寶寶呢，每天500毫升左右的奶，同時還要搭配多吃一些綠葉蔬菜和豆製品以及其他高鈣輔食，才能夠保證獲得身體需要的鈣元素，那需要提醒乳母的十十二個月以下的寶寶呀，母乳是寶寶的主食，媽媽們承擔著一人吃兩個人用的重要角色，很多寶寶呢，還有溼疹，還需要忌口很多食物。

很多時候啊，媽媽們吃進去的是草，擠出來的呀是奶，因此，媽媽們一定要保證自己的乳汁當中鈣的含量充足，通常母乳都需要額外的補鈣，那鈣源保證啦，配上戶外活動產生的維生素D，口服維生素D滴劑，那能夠促進鈣更好的吸收，另外，維生素在國外被他被稱為維他命，那寓意著是維持生命的基本元素，新鮮的蔬菜水果當中含有豐富的維生素以及一些粗糧。

比如黑米燕麥小米等都含有豐富的維生素B族，能夠促進食物消化和體內多種營養素的吸收，有利於生長髮育，還要重視一定要少量多次的喝水水，能夠促進身體物質迴圈，加速營養物質的運輸，並將代謝的廢物排洩出去。

隨著氣溫的升高，寶寶的排汗也在增多，那家長就更要注意給寶寶補充水分，最好隔一小段時間就給寶寶喝幾口水，不要等到寶寶口渴啦，唾液粘稠了才喝，那需要提醒媽媽們，對於寶寶來說，最好的飲料就是白開水，請儘量不要給小寶寶喝市面上售的甜飲料乳飲料和碳酸飲碳酸飲料，那幫助寶寶建立一個好的生活習慣，對於將來他的身心發育啊都是非常重要的。