抑鬱這個詞如今在我們生活中出現的機率越來越高，雖然眼下人們的生活條件不斷改善，收入不斷提高，可是臉上洋溢的笑容卻越來越少。

這不僅僅體現在成人的世界裡，在孩子的世界裡同樣也是如此，這不得不引起所有家長的重視。

據調查研究：全世界13歲的青少年中幾乎有1/3有抑鬱症，等到了高中畢業時，幾乎有 15%的人經歷過一次抑鬱症狀。

現在的孩子普遍比30年代時要高出10倍有抑鬱症，而且平均年齡越來越小。

這當然是非常可怕的資料，所以如何培養出樂觀的孩子已經迫在眉睫了。

在《教出樂觀的孩子》中提到：你得改變自己的悲觀，你也可以改變批評孩子的方式，在適當的時候提供孩子征服的經驗，你更可以直接教導孩子學習樂觀的技巧。

書中同時還提到：透過大量研究證明，人之所以會有悲觀產生，基因佔有很小的部分，後天很大原因是“習得性無助”造成的。所以這也證明了樂觀並不是天生的，而是和後天因素有著很大的關係。

什麼是習得性無助？

面對學習，有的孩子會覺得自己無論怎麼努力，都比不上其他孩子，考試時的分數都不如他人；面對自己偶爾的失敗，有的孩子就會懷疑自己自己，認為自己什麼事都做不好……

一段時間之後，他把籠子開啟，可是此時已經被電擊麻木的狗，面臨他人的任何舉動都會像觸電一般，甚至直接倒下。

後來他又嘗試了另一個實驗，同樣是電擊狗，但是狗狗反抗時他就會停止，漸漸地狗狗明白了反抗是有用的，也就不再被電擊了。

這很顯然是一個從悲觀到樂觀的轉變過程，也有力地證明了樂觀是可以後天培養的。

有一個叫做陳曉婷的90後女孩，在9歲那年摘除了自己的右眼球，成為了一名單眼失明的人。

相信這對任何人而言都是一種巨大的打擊，但是陳曉婷卻非常樂觀地對待，堅信自己即便只有一隻眼睛也可以過得很好。

所以即便右眼失明讓她的生活產生了很多的不便，但她依然都笑著面對。

她喜歡唱歌，喜歡話劇表演，並且都拿到了第一名，她憑藉自己的努力成為了華南師範大學的一員，又憑藉自己的努力實現了當老師的夢想。

如果因為失去一隻眼睛就陷入了悲觀之中，那麼陳曉婷絕對無法擁有現在的人生。

愛笑的孩子運氣都不會差，如何培養出樂觀的孩子？學會ABC法則，一定能夠讓孩子變得更好。

什麼是ABC法則？

心理學上有一個非常著名的ABC法則：

A（affair）代表不好的事件。B（beliefs）代表信念，即對事件的看法和解釋。C（consequences）代表後果，也就是隨之產生的情緒與行為反應。

很多人都會覺得a和c之間有著必然的聯絡，但是美國心理學家埃利斯認為，b才是導致c的最直接原因。

也就是說我們最終會面臨什麼樣的後果，完全取決於我們對這件事情的看法和解釋。

如何對孩子進行相關訓練？

1、利用日常生活中的機會

家長應該利用日常生活中的一些機會為孩子做好ABC法則的示範。

比如一家人開著車去參加老人的壽宴，可是一路上都是遇到紅燈，眼看著就要遲到，父母不妨直接說出自己的想法：這些紅燈真的讓我生氣，因為很有可能我們會遲到。

2、引導孩子說出內心的想法

孩子在生活中會遇到各種各樣的事情，這些事情有的會讓他們感到開心，但有的也會讓他們感到不適。

作為父母應當引導孩子表達出自己的真實情感，尤其是對於那些讓他們感到不開心的事情，孩子當時的真正想法顯得尤為重要。

訓練ABC模式

父母可以透過一系列的方式對孩子進行訓練，比如漫畫模式，讓孩子把事情分為三個步驟，告訴孩子中間的才是最重要的。

因為這將直接導致孩子最後出現什麼樣的情緒。或者讓孩子描繪想法和感受之間有什麼聯絡，對孩子進行口頭訓練，讓孩子真正理解自己的情緒。