案例描述：

王女士，孕28周的準媽媽。孕14周時因孕吐反應嚴重減重1.5kg，當時體重53.5kg，在孕吐反應好轉後，食慾恢復，體重迅速飆升到60kg，平均每週長1kg左右。經醫生飲食指導，26周開始完全戒掉雪糕、精白米飯、精白麵饅頭、餅乾、零食等。一週後，體重居然從60.8kg下降到59.5kg，現在體重60.1kg。對於10多天來體重不增反降的原因，王女士表示絕對沒有捱餓，三餐都吃飽了，就是把不合理的零食戒了，有時候饞了就吃個小蘋果，或者吃點榛子、南瓜籽類堅果！請問，這種情況正常麼？

案例分析：

王女士這位準媽媽，健康飲食控制體重取得了很大的成效。

對一個孕前體重正常的孕媽來說，孕期全程只需要長10-13kg，而且體重增加大部分應集中在孕後期。

王女士在孕中期平均每週長1kg，增加速度過快，導致大量增加自身脂肪，而不是長胎兒。這樣的體重增加不僅沒有益處，反而會增加孕婦的身體負擔，易出現高血壓、高血糖等合併症。

經過醫師建議後改成健康飲食，把營養價值低、熱量高的零食、點心、冷飲戒掉，減少易升血糖的高GI的米飯饅頭，控制體重的同時保證胎兒的營養供應，促進長胎不長自身膘。所謂“長胎不長肉”，就是在營養合理的狀態下，吃進去的東西主要用於胎兒和胎盤的生長，母體不會過多增加脂肪。

孕媽如果孕前體重偏重或體脂率過高，控制體重的方法是去掉精白主食和零食、甜點等，慢慢地孕媽的體脂含量會下降，而胎兒在正常生長，胎兒體重增加的數量與母體脂肪含量下降的數量兩相抵消，結果是孕媽體重短期內不變化，甚至會略微減重。

很多準媽媽在孕早、中期把自己吃得過肥，結果出現血糖血壓升高。孕中後期不得不遵醫囑嚴格控制飲食，天天捱餓，反而會影響到胎兒的發育，因為孕後期才是胎兒生長最快、最需要營養的階段。

提醒各位備孕和己孕的孕媽：提前學習孕期營養，改善飲食結構，是最明智的做法。

對於處於孕早期和中期的孕媽，只要孕檢表明胎兒發育正常，而自己感覺身體正常，可以不必追求每個月均勻體重增加。

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