相信很多人已經復工了，經過了春節的大吃特吃，肯定有很多人的腸胃已經出現了不同狀態的不適，比如感受不到餓，或者腸胃消化不良導致的便秘，拉肚子等狀況。

既然已經上班，生活逐步恢復規律，那麼從飲食上來講，還是要以清淡為主，來緩解過年期間的腸胃壓力。

今天給大家推薦的這款菜，口感爽滑，經過蔬菜的搭配營養更加全面。不僅適合大人，更適合孩子。讓孩子趁著還沒開學這段時間，好好緩解一下腸胃壓力，才是這個階段家庭飲食最重要的側重點啊。

有的人可能不太瞭解花枝，其實花枝就是烏賊，也就是我們常說的墨魚。烏賊的營養非常豐富，尤其是它的名目和抗衰功效。非常適合孩子和女士。

1. 烏賊富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血；　　

2. 烏賊中還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能；　　

3. 其所含硒有抗病毒、抗射線作用。

所以家裡有孩子的家庭，可以在平時的飲食中加入烏賊這種食材啦~

材料：

花枝1個，黃綠甜椒各1個，香蔥10g，白胡椒2g，鹽適量，橄欖油適量

步驟：

1，將買來的花枝洗淨，去皮後切成條備用

2，甜椒洗淨去籽，斜刀切成條備用

3，炒鍋燒熱，倒入適量橄欖油和香蔥，爆香後翻炒至香蔥變色

4，放入切好的花枝，加入白胡椒和適量鹽調味，繼續翻炒至花枝變白

5，最後放入切好的彩椒條，翻炒均勻即可