過年放假心急如猛虎，興奮期待半夜難入眠。節後胸悶氣短甚是煩躁，彷彿胸中壓有三座大山，不禁仰天長嘯：“我不想上班！”放假是天堂，假期結束是地獄，真可謂是一念天堂，一念地獄。老夫掐指一算，是“節後綜合徵”無疑了。

別以為“節後綜合徵”是大人的專利，要知道，寶寶跟著一起回孃家、一起探親訪友，飲食和作息規律同樣會被打亂。父母在春節期間對寶寶放縱，那寶寶就更容易患上“節後綜合徵”。春節假期已結束，寒假結束也不遠了，提早幫孩子調整生活作息，擺脫“節後綜合徵”的困擾現在就該提上日程了。

　　▍表現一：作息不規律

　　春節期間，家裡熱熱鬧鬧的，孩子成群結隊地玩耍，做遊戲、看電視……每天玩得不亦樂乎。父母忙著應酬，疏於對孩子的管理，容易讓孩子玩過頭，打破作息規律。臨近春節結束，孩子還是不睡午覺，晚上不肯早睡，早上不願早起。

　　父母怎麼做：

　　春節假期過後這一兩天，父母和孩子都要調整作息時間，家長做到自律，孩子才能更快回歸正常的作息。

　　找回節前的作息規律，少給孩子看電視、玩手機；早點給孩子洗澡，讓他儘早上床醞釀睡意；保持午睡的良好習慣，但也不要讓孩子睡得太長時間；睡前不要讓孩子玩得太興奮，可以播放輕柔的音樂或講睡前故事，幫助孩子更快地入睡。

　　▍表現二：消化不良或厭食

　　春節期間吃得豐盛，每日魚肉不斷，蔬菜水果反而少了，孩子攝入過多高脂肪或高熱量的食物，腸胃的負擔就會加重。在假期最後這兩天更容易出現消化不良的情況，也會變得厭食。不規律的作息也會影響寶寶的消化系統，導致寶寶的食慾下降。

　　父母怎麼做：

　　調整孩子作息的同時，在飲食上要加以改善。這兩天可以讓孩子吃得清淡些，以蔬菜為主，儘量吃些易消化的食物，還要讓寶寶多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。

　　寶寶胃口不好的話，媽媽可以給孩子熬清淡的粥或湯，比如南瓜小米粥、白蘿蔔排骨湯等，可健胃消食。如果孩子存在嚴重積食的情況，媽媽也可以給孩子補充益生菌，益生菌有維持腸道菌群平衡，修護腸道粘膜，調理腸道的作用。

　　▍表現三：分離焦慮

　　平日裡，父母上班，孩子似乎也很懂事，在家裡跟著爺爺奶奶也不會哭鬧。春節期間，父母放假了，孩子能天天看到爸爸媽媽，孩子對父母的依賴也會更強，會非常喜歡這樣的生活狀態。但是，節後父母需要回歸工作，孩子一時不能適應，難免會出現分離焦慮，或哭或鬧。

　　父母怎麼做：

　　回老家過年的父母可以提前一兩天回到上班的城市，給孩子足夠的時間適應。父母要提前給孩子打打“預防針”，讓他知道爸爸媽媽很快就要上班了，讓他有心理準備。也可以像往常的週末那樣，帶他去公園走走，或者去遊樂園玩玩，讓他感覺這就是一個週末，週末結束之後，爸爸媽媽就要去上班了。

　　孩子跟大人一樣，在一段假期結束之後，也會出現節後綜合徵。父母不必太擔心，只需要耐心引導，積極調整，很快便能幫助寶寶走出節後綜合徵，恢復往日的生活。