以前懷孕的時候，聽到家裡的老人講過，懷孕了儘量不要坐沙發，要坐硬板凳。當時沒有特別在意，因為我懷孕期間一直在工作，本來就不怎麼坐沙發。

前兩天去一個懷孕的姐妹家裡，又聽到她婆婆喊她別一直靠在沙發上，這樣對順產不好。

另一個姐妹也說，她懷孕後期去醫院，醫生建議她坐一個月的矮板凳，她覺得挺有用，是不是和這個不讓坐沙發的老話說得時一個道理呀？

看來，孕婦不要長時間坐沙發，還真有這樣一個說法，不光我們家老人這樣說。

查了一些資料，發現美國也有這樣一句諺語，叫做“沙發時剖宮產的元兇”。

懷孕後在家養胎期間，窩在沙發裡看個電影電視劇什麼的，還是很舒服的，難道孕婦坐沙發真的不好嗎？

助產士在給孕媽媽講課的時候就會提到，當孕婦坐在沙發上，習慣性靠著沙發背，呈仰臥姿勢的時候，在重力的作用下，胎兒的枕骨會有一個轉向地面的趨勢，寶寶就容易轉到枕後位，給自然分娩造成困難，最後只能選擇剖宮產，這也是為什麼到了分娩的時候，產婦採用的姿勢會是仰靠而不是平躺。

有的孕媽媽可能不太瞭解，什麼是枕後位，其實很簡單，“枕”指的是枕骨，位於胎兒的頭部後方，分娩前胎兒入盆，他在媽媽子宮中的體位至關重要，如果胎兒的枕骨位於孕婦骨盆前方，就叫做枕前位，相反，如果胎兒枕骨位於孕婦骨盆後方，這時候就叫做枕後位。

一般來說，枕後位不利於分娩，如果胎兒在宮縮來臨後沒能從枕後位自然旋轉，找到分娩通道，那麼順產就比較麻煩，可能需要剖宮產。

另外，孕婦不宜長時間坐沙發的原因還有：久坐容易導致盆腔充血，而沙發往往比較軟，那麼它對孕婦腰部的承受力可能不夠，坐久了會腰痠背痛。

所以說，孕期不要長時間窩在沙發上，即使“坐沙發容易導致剖宮產”這個說法存疑，畢竟孕婦應該多走動這一點也是沒錯的。較硬的板凳、矮板凳可以幫助孕媽咪保持一個良好的坐姿，可以適當坐一坐，同時可以多做一些身體前傾的動作，幫助分娩。

平常我們行走坐臥，很多時候都忽略了姿勢問題，很多人一玩兒起手機來，什麼姿勢都不顧了，哪怕是特別不舒服的姿勢，也能將就，不知不覺就過了兩個小時。

其實這樣特別不健康，尤其對於孕婦來說，懷孕中晚期胎兒逐漸長大，身體要負荷這個重量本身就比較吃力，姿勢問題就更要注意了，不光時坐姿，就連站姿、走姿，也是需要注意的。

站姿：

子宮變大會改變人站立過程中的重力點，孕婦往往會不自覺地駝背哈腰或者挺著肚子後仰來保持一個新的平衡，這兩種姿勢都不對。

正確的姿勢是，兩腳平行，保持背部自然挺直，嘗試感受腹部力量均勻分佈到大腿的樣子。如果需要久站，可以兩隻腳一前一後，並且過一會兒前後腳更換一次，這樣可以緩解疲勞。

坐姿：

相比沙發，椅子加小凳子是一個更好的選擇，最好是有扶手的椅子。坐上後要慢慢往裡移動，讓背部靠在椅背上，小凳子或者一個紙盒子，要放在腳下，孕媽媽踩上去，讓膝蓋高過臀部。

蹲姿：

如果孕媽媽走在路上需要撿一個東西，這時候需要下蹲，下蹲姿勢也需要注意，千萬不要直接彎腰去撿。

正確的方法是，向前邁一隻腳，然後屈膝，單膝著地的感覺，上半身保持直立不動，手就可以輕鬆接觸到地面。另外蹲下和起身過程中要注意慢一點，當然最簡單的方法就是，讓旁邊人幫忙撿起來。

臥姿：

孕媽媽往往除了睡覺，還會有很多時間躺著，那就躺姿和睡姿一起睡。

想必孕媽媽們都知道，孕期睡姿最好採用左側臥方式。確實是這樣，仰臥容易導致胎兒缺氧，而側臥中，左側臥方式可以避免壓迫動脈，改善右旋，是更好的方式。

但是呢，孕媽媽在可以控制自己睡之前的姿勢，卻沒有辦法控制睡著後的姿勢，所以準確地說，在孕媽媽們躺著的時候，有意識的時候，要儘量採用左側臥姿勢，而睡醒後發現自己仰臥或者右側臥了，也不用太過擔心。

懷孕期間，寶媽們要扛著肚子行走坐臥，確實挺辛苦的，注意一下這些姿勢，可以讓你減少一些疲勞感，更好的保護胎兒，幫助分娩，一定不要忽視哦！