在眾多節日裡，最受人們重視的莫過於春節了，團圓慶賀、大吃大喝、促膝暢聊、放鬆心情的活動一個接一個，幾天下來，很多人都會興奮過度，睡不好覺，生物鐘被打亂，更不用說是身懷六甲的孕媽媽們了。

孕媽媽們如何在春節保持好的睡眠，黃大夫給您支支招。

晚餐飲食有注意

吃飯七分飽，孕媽的消化能力有所下降，且胃被增大的子宮頂著，本身就很容易飽腹，大吃大喝後，躺著睡覺易出現胃脹噁心噯氣等不適。一些油炸類的、難消化的食物，孕婦要儘量少吃，假期

睡前不要進行運動

在睡覺之前還要避免進行運動量比較大的活動，比如有的孕媽咪就喜歡在睡覺前做孕婦瑜伽、孕婦操等，不妨在下午或者傍晚就完成這些運動，可以減少睡覺前感受到的運動後的興奮感，而且更容易入眠。

不要打破生物鐘

如果因為假期玩樂或親朋相聚比較興奮，到了睡覺的時間仍不想睡，可以稍微延後上床睡覺的時間，這樣反而可能有助於睡眠。

孕婦春節期間儘量不要熬夜，不要打破原來的生物鐘，做到規律作息。

減少起夜次數

很多孕中晚期的孕婦，還會因為胎兒體積的增大，膀胱受到擠壓，有晚上睡覺頻頻上廁所的習慣。上廁所的次數多了，打攪了孕婦的睡眠，所以為了減少上廁所的次數，孕媽可在睡前適量減少水分的攝入。

睡眠環境準備

睡前給房間通通風，避免室內二氧化碳濃度過高，引起不適，新鮮舒適的空氣更有助於睡眠。此外，昏暗的環境，舒緩輕柔的聲響，能夠加速清醒激素的降低，讓催眠激素升高。所以，孕媽可以在睡前關掉臥室裡亮光；順便開啟比較舒緩、輕快的胎教音樂，或者看看書，很快就會有睏意來襲。

不過度糾結睡姿

睡眠不好的孕媽若感覺肚子懸空不舒服，孕媽可以多準備幾個枕頭，將枕頭墊在隆起的腹部下、背後、兩腿之間以及腿下都可以各放一個枕頭，這樣孕媽媽睡覺可能會更舒服一些。另外，也不用過度在意左側睡，只有孕32周以後，醫生強調一定要左側睡，才需要刻意糾正睡姿，正常情況怎麼舒服怎麼睡。