強迫孩子吃一頓飯從來不是一個好主意。提供健康的食物選擇是您的工作，孩子決定自己想吃多少食物是您的工作，尊重這些界限很重要。

早餐確實是一天中最重要的一餐。因此，盡一切努力鼓勵孩子早上吃點東西，即使只是一小部分，也是一個好主意。哈佛大學和塔夫茨大學的研究表明，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子表現更好。

如果您的孩子不習慣吃早餐，則可能需要一些時間才能讓他開始吃早餐。起初他可能會抱怨自己不餓並且不想吃東西，但是一旦他習慣了每天的這個時間進食，他就不會再跳過它了。以下是一些讓您的孩子開始的建議：

從小開始。一塊水果，一些乳酪塊或一杯低脂酸奶都是營養豐富的好選擇找到他喜歡的冷麥片。甚至大多數糖麥片都富含必需的維生素和礦物質，因此，讓您的孩子挑出他認為自己可以吃的一兩種。穀物中含有一些纖維和較少的糖，熱麥片是另一個不錯的選擇。燕麥粥是一個不錯的選擇，但還有許多其他方法可以快速簡便地製成。讓他喝早餐。由牛奶，水果和酸奶製成的冰沙可為您的一天提供大量的卡路里和營養。讓您的孩子伸出援助之手。讓您的孩子自己攪拌燕麥片或選擇一塊水果吃早餐。如果他決定吃什麼和自己準備飯菜，他更有可能吃。選擇健康食品。高度加工的方便食品（例如，烤麵包，糕點或早餐吧）往往脂肪含量高，而纖維和其他營養成分含量低。堅持全穀物，乳製品和水果。做個好榜樣。拉起椅子，和孩子一起吃早餐。成人早上很忙，可能會犧牲自己的早餐需求。和您的孩子一起吃飯時，您透過樹立自己也很喜歡吃早餐的方式樹立了榜樣。