一、備孕時間選擇

【最佳備孕月份】

3-4月備孕，7月份左右懷上寶寶，孕產期在次年的春天，避開寒冬酷暑是最好的。

【提前多久備孕】

提前3個月，因為男性米青子產生週期大約72-90天，女性排卵週期一般為一個月。

【最佳受孕時間】

排卵前 5 天到排卵後 24 小時，這 6 天是最佳生育窗。在這個生育窗內，保持每 1～2 天就有 1 次夫妻生活，總體的懷孕機率是最高的。

一般來說，卵子在排出後 24 小時之內，它的受孕能力最強。48 小時之後，哪怕是再強悍、基因再好的小蝌蚪來了，卵子也基本沒有受孕能力了。

二、助攻好物

1、黑豆

月經結束後可以每天一杯黑豆漿或者每天吃47顆水煮黑豆，連吃6天，能有效補充雌激素，使卵泡發育的更好，讓卵子更大更優質。

2、葉酸

解除避孕後，就可以開始吃葉酸了，建議一直吃到懷孕12周。目的是減少胎兒田奇形的發生，尤其是無腦兒脊柱裂等畸形。

3、五紅湯

五紅湯其實就是紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖，注意紅棗最好不去核，會降低紅棗本身熱氣，有暖宮調經，補血養氣，養護卵巢改善宮寒不孕體質的好處。

三、排卵檢測步驟

買排卵試紙‼️

月經結束後同房一次，目的是讓蝌蚪更新鮮，更活躍

月經結束後第三天開始每天測一次排卵試紙

排卵日前三天每天測3次

當線顏色開始變深，每3個小時測一次

當弱陽變陽後的半天同房一次

測到強陽後+12小時同房一次，這一次很重要

變強陽變弱後的2天同房一次

變弱陽，快白板的時候同房一次