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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。

對於女人來說，擁有一個好的老公，再擁有一個健康的寶寶，是一件非常幸福的事情，尤其是對於剛結婚想要孩子的女性朋友來說，寶寶的突然到來為他們的家庭生活增添了很多色彩，為此，很多女性在寶寶到來之初都感到非常的興奮，因此，她們對自己的所有行為也開始變得小心翼翼起來，因為：害怕自己一不小心就讓寶寶離開了自己的世界，其實，在懷孕的時候，適當的活動身體是有利於身體健康的，但是，要分時間，在懷孕初期最好不要運動，等到了過了孕期的前3個月，便可適當的運動了。這是為什麼呢？一起來看看吧！

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在懷孕初期，由於胎兒剛剛發育，生長髮育的都不是很穩定，如果此時運動的話，極有可能影響胎兒的生長，一個不小心就可能造成流產。一般來說，到了孕中期的時候就可以適當運動，比如：每天早晚外出散散步，練習簡單的瑜伽操或者是伸展操之類的運動。每天花半個小時到一個小時的時候輕度運動一下，不僅可以增加孕婦的體力，也能夠讓孕婦好好地疏鬆筋骨，這樣，等到生產的時候，孕婦才能有力氣生產，而不會因為體力不支而造成難產風險。對於孕婦來說，在孕中期適當的運動，除了有以上的好處之外，還有以下2大好處。

1、有助順產

在懷孕後，孕婦食量都比較大，每天都會吃很多的東西，大量的食物攝入體內會增加腸胃的負擔。如果腸胃不能及時將食物消化掉，時間長了就會轉化成脂肪堆積在身體內部，致使身體發胖。而胎兒也會吸收大量的營養物質，越長越大，萬一出現巨大兒的話，生產的時候就會增加難產的風險。

在孕中期適當運動的話，能夠促進腸胃蠕動，幫助更好地消化食物，避免身體過分肥胖，這樣等到生育時，寶媽們就會輕鬆一些。調查發現：體重控制在合理範圍內的孕婦，比較能夠達到順產的指標。相對剖腹產，順產更有利於孕婦的身體健康，而且順產也利於孕婦身體的恢復。

2、預防妊娠疾病

在孕期適當的運動，第二個好處就是可以預防妊娠疾病，很多孕婦在懷孕後，會有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠期疾病。這些疾病的出現，不僅會導致孕婦身體健康受損，而且還會導致胎兒發育受到影響，適當有規律的運動，可以預防妊娠疾病，降低生病的機率。

1、注意環境

孕婦運動的時候要注意環境，要選擇合適的環境，太冷或者太熱的環境都不行。因為這樣子會導致孕婦體溫過低或者過高，會影響胎兒的發育。現在是冬季，氣溫比較低，孕婦最好是在室內運動，以免外出的過程被寒風刺激而著涼。

2、注意運動方式

當你懷孕超過4個月以後運動的時候，要注意選擇運動方式。像仰臥起坐這樣的運動，是堅決不能做的，這是因為胎兒的重量會影響血液迴圈。而且仰臥起坐要用到腰部的力量，還會壓迫到腹部，做了以後孕婦容易出現腹痛等不適。

說了這麼多，你瞭解了嗎？