今年寒假不能出京，趁著川爸春節放假，帶著大寶二寶在北京郊區玩了兩天。
那酸爽感覺。
我妹問我，難得出門的二寶，玩得開心嗎？
他們是很開心，就是苦了老母親和老父親了。
他哥從小就是“充電5分鐘，通話2小時”的主。沒想到，她更是！
7點鐘準時醒來，開口就嚷嚷著“玩玩玩”。路上稍微眯一下，就可以滿血復活，再玩幾個小時。
二胎中年老母親一天喝兩杯星巴克，是因為精緻或者矯情嗎？
當然不是，單純只是為了續命！
昨天，川爸上班之前，語重心長地握著我的手：“我走了，辛苦你了！”
帶孩子真的有這麼累嗎？嚇得父母寧願去上班？
來來來，一起來看看法國克萊蒙費朗大學做過的一項研究：
研究人員找來12名從事腳踏車、長跑或鐵人三項的男性國家級運動員，以及12名平均年齡在10歲左右的男孩，讓他們分別完成同樣的運動專案，並測試乳酸水平（會導致肌肉疲勞）和心跳。
結果發現，這些小男孩的抗疲勞程度跟專業運動員相當不說，運動後的身體恢復速度，還比運動員要快一些……
他們真的不怕累啊。我們疲憊不堪的時候，人家稍做休息就能滿血復活，繼續上躥下跳、霍霍拆家。
更可怕的是，他們不消耗完能量，他們是不會睡覺的，是一定要騷擾我們到底的。
所以，要給孩子放電，一定得讓他們動起來，動的夠量、動的徹底。
現在的問題是，大人已經開工了，沒法再像假期一樣帶著孩子玩或運動了，宅在家裡的娃如何很好地動起來呢？
別急，我提前挖掘了不少運動類、體感遊戲類的APP或程式。
在大寶一直唸叨計劃了好久的長白山之行不能去、心心念唸的跆拳道課也不能去時，它們就被我派上用場了（“放電”效果很好，而且我也不用擔心他好不容易提升起來的身體素質，再被“打回原形”了）。
為了讓大寶在假期也保持規律的作息習慣，我還找了一些習慣養成類的app。
這些內容，剛好適合放假宅家時期，既能幫孩子釋放精力、享受運動、提升體質，又能督促孩子養成健康習慣、向目標努力，也能營造溫馨的親子時光，閒暇的時候一家人都可以動起來~
接下來我就按照不同分類，給童靴們一一來介紹下吧～
注：以下內容純屬分享，不含任何商業目的。
運動類
① 天天跳繩
支援平臺：IOS、安卓
特色：跳繩神器、備戰考試
價格：免費
從2014年開始，跳繩這項體育運動，就被納入了小學體育測試專案，而且，跳得多了，還能有額外加分。
為此，許多家長都使出渾身解數，又是連哄帶勸、親自陪練，又是花大價錢報培訓班，唯恐孩子在跳繩上掉了鏈子。
但問題是，跳繩這項運動本身很單調粗暴，又對身體協調性有要求，很容易讓孩子覺得無聊、受挫，從而心生放棄的念頭。
這款“天天跳繩”APP，雖然看著評分不是特別高，但對於小學體測來說，卻是特別實用的“跳繩神器”。
它最大的一個特色，就是AI計數功能，非常方便高效，還省老母親！
使用時，先選擇一種跳繩模式（定時、定數或自由模式），將前置攝像頭對準孩子，或將手機垂直放在對面，然後開啟計數功能、指揮孩子開跳。
最後，透過智慧識別運動軌跡，它不僅可以做到精準計數，還會在孩子偷懶不跳或不搖繩時，發出中斷提醒。
▽老母親帶娃不易，請忽略我的測試資料
除此之外，APP還推出了一項角色認證功能。
簡單來說，就是在註冊賬戶時，可以直接加入所在學校、年級和班級的跳繩群。
這樣，原本不喜歡練跳繩的孩子，也會在相互激勵、相互PK之中，越跳越多、越跳越來勁。
能力特別強的孩子，還可以向APP上的學校榜、名人堂發起衝擊，讓更多人見證自己的優秀。
② 跳跳舞蹈
支援平臺：IOS、安卓
特色：宅家學舞首選
價格：免費
除了跑步、跳繩和其他常規的健身方式，跳舞也是一種能夠愉悅身心的有氧運動。
這幾年，在舞蹈類真人秀節目的影響下，越來越多的大人和孩子開始接觸跳舞。
學好了，能當作加分才藝，在各種活動上表演，甚至登上更大的舞臺；就算只是當成興趣，也足以陶冶情操、改善體態和體質。
無論是新手小白、進階舞者還是資深人，無論喜歡中國風、街舞、爵士、嘻哈、芭蕾還是二次元宅舞，大家都能在這款“跳跳舞蹈”APP上找到合心意的教學影片和訓練方法。
最重要的是，這款APP特別適合孩子在家學舞。
它囊括了不同難度、不同風格的少兒舞種，還把小朋友喜歡的流行歌曲，拆解成簡單好學的舞蹈教程。
比如TFboys的《寵愛》，Justin Bieber的《Baby》，易烊千璽的《中槍舞》，鹿晗的《致愛》等。
這些舞蹈都由真人老師帶著小朋友一起學，畫風可愛、難度適宜，可以映象翻轉觀看，也可以投射到大螢幕上跟練。
考慮到大家的舞蹈基礎不同，每個課程都分別錄製了動作分解版和完整舞蹈展示版，可以說是非常貼心了~
除此之外，APP上還有一些需要付費的進階級課程，包括少兒Locking、少兒爵士、幼兒街舞等。
大家可以根據自己的需要，先試看兩節免費內容，再考慮有沒有需求購買~
支援平臺：IOS、安卓
特色：用運動步數探索小宇宙
價格：免費
俗話說“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”。
下面介紹的這款將計步與遊戲相結合的“Walkr”，就是運動APP界的“有趣靈魂”代表。
它以廣袤無垠的宇宙星河為背景，以玩家的運動步數為能量動力，驅使飛船探索未知星際、解救外星球上可愛的小生物。
這種獎勵機制，不僅會促使孩子多走路、多計步，還會透過各式各樣的收集任務，讓他們在運動中獲得充足的遊戲體驗和成就感。
最棒的是，你還可以透過新增好友，拜訪其他玩家，或共同組成一隻強大的星際艦隊。
相信沒有一個孩子，能夠拒絕這樣一款腦洞大開、畫風精緻，玩起來還特別有成就感的運動小遊戲~
④ KEEP
支援平臺：IOS、安卓
特色：知名度最高、內容最全面
價格：免費
去年上半年，疫情不僅帶來了被迫居家的超長假期，也引發了全民花式下廚、花式健身的熱潮，各種美食和健身軟體下載量猛增。
尤其，以下廚房APP和Keep App為代表，幾乎成了手機必備。有網友調侃，等疫情結束後，估計這倆APP的開發公司都能上市了。
雖然只是個玩笑，但卻清晰體現出了廣大群眾的自我修養：既要吃好喝好，更要身體練好！
大家都知道Keep，但可能很多不知道，它還特別推出了未成年人模式。
有些運動內容，從專業度和難易度來說，可能並不適合身體尚未發育完全的孩子來做。
這時，只要在設定裡開啟對應選項，APP社群就會只推薦適合未成人瀏覽的課程和內容，非常適合帶孩子的家長使用～
體感遊戲
⑤ 舞力全開（Just Dance）
支援平臺：NS、PS、Xbox、Wii
特色：風靡全球的舞蹈遊戲、支援1-6人共舞
價格：NS國行版299元
說到體感遊戲，由電玩大廠育碧開發的《舞力全開》（又名Just Dance），必須得佔有一席之地。
從2009年推出第一代，到今年新出的《舞力全開2021》，這個系列已經在全球俘獲了一億四千萬玩家，成為PS、NS、Wii、Xbox等家用遊戲主機平臺上最暢銷的音樂舞蹈類體感遊戲。
這款遊戲玩起來非常簡單，只要你擁有一臺家用遊戲主機，就可以手持joy-con手柄（NS主機）或對著體感攝像頭，跟隨遊戲畫面釋放自己的舞蹈靈魂~
你可以一人獨秀，也可以全家尬舞，甚至可以透過聯網，與世界各地的遊戲玩家線上PK。
最棒的是，這款遊戲還專門推出了兒童模式。
這個模式下的舞蹈曲目更加活潑可愛、簡單易學，評分系統也相應降低了難度，讓小朋友們更容易在遊戲中獲得成就感。
唯一美中不足的是，由於育碧是一家歐美遊戲廠商，遊戲曲目主要以英文流行歌為主，只有國行版包含少量華語歌曲。
但，一邊學跳舞，一邊聽練英文歌，感覺也是雙贏呢~
⑥ 健身環大冒險
支援平臺：NS
特色：角色扮演類健身遊戲
價格：600±元
再給大家安利一款2020年最暢銷的健身體感遊戲“健身環大冒險”，它由大名鼎鼎的任天堂公司開發，一經推出立馬賣斷貨。
這款遊戲最大的特點，就是將原本枯燥泛味的健身運動，與角色扮演類冒險遊戲相結合，讓玩家一邊完成跑步、深蹲、拉伸等體感動作，一邊操縱角色在遊戲中闖關冒險、打怪升級。
也正因如此，玩家即便從來不去健身房、沒有養成運動習慣，也很容易這款《健身環大冒險》吸引，從而邁出運動鍛鍊的第一步~
使用時，玩家需要將兩個Joy-Con手柄，分別嵌入遊戲附帶的健身環和腿部綁帶，並按照遊戲畫面上的提示，手持或裝備這些配件。
它們不僅能夠捕捉到身體各部位的動作和力度，將健身過程與冒險遊戲形成聯動；
同時兼具檢測心率，記錄運動時長、消耗卡路里熱量等功能，非常簡便易操作。
除此之外，這款遊戲還支援鬧鐘功能，設定好時間後，Joy-con手柄會準時震動發光，發出提醒：該鍛鍊了~
習慣養成
⑦ 小日常
支援平臺：IOS、安卓
特色：小清新畫風的習慣追蹤日曆
價格：免費
老母親都知道，幫孩子養成良好的學習及生活習慣，是一件任重而道遠的事情。
就像這款APP的開發者的初衷：“再大的夢想，也需要分解成每一個小日常的努力。”
簡單來說，“小日常”就是完美呈現這一初衷的一款應用，設計超簡潔、畫風小清新，追蹤每一個習慣，助力每一個夢想。
它沒有熱鬧吵雜的社群動態，也沒有五花八門的影片課程，有的，只是大家自己規劃好的生活日常。
開始使用前，需要提前設定好每天要完成的打卡任務，比如起床後要疊被子、早晨要閱讀一小時、下午要打掃房間等；
生活嘛，還是需要一點能與別人分享和共勉的儀式感。
支援平臺：IOS、安卓
特色：把生活過成RPG遊戲
價格：免費
同樣是習慣養成類APP，但“Habitica”與上面的“小日常”畫風迥異，玩法也大不相同。
它很像是一款經典的畫素風RPG遊戲，讓玩家透過完成現實中的任務來解鎖更多遊戲內容，得到更多裝備、寵物和獎勵。
首次開啟APP時，需要建立一個遊戲中的自定義角色，包括暱稱、長相、身材、著裝等；
然後為自己制定好每日目標、待辦事項，以及想要養成或改善的日常習慣。
經過一段時間的努力後，你還可以透過揮霍遊戲金幣，來“換取”現實中的放鬆休息，或解鎖遊戲中的高階裝備及打怪副本。
雖然存在某些機翻不準、部分字幕沒有翻譯等問題，但它仍然是一款老少咸宜的習慣養成遊戲，相信沒有孩子會不喜歡~
好了，關於讓孩子徹底“放電”的運動類、體感遊戲類、習慣養成類的APP或程式，今天就介紹到這了，童靴們可以根據孩子的興趣和條件，選擇最合適的幾個來使用。
咱們也別光讓孩子自己煉，全家齊上陣，既可以強身健體，又能培養家庭凝聚力，讓孩子在愛與團結中，更有自信和力量獲得進步。
川媽說說
昨天，二寶的午覺睡得又晚又長。當時覺得輕鬆，一到晚上就知道悲劇了。
8點洗澡，然後看繪本，9點多開始準備睡覺。像往常一樣，我躺在旁邊“裝死”。放在平常，大概十幾分鍾她就自主入睡了。昨天可不一般了，以我為圓心，在我的周圍及跨越我的頭部、全身，翻轉了至少100個跟頭。她也不要我幹嗎，就是自己翻的開心，嘴裡不停地念叨：“爸爸媽媽哥哥，我愛爸爸，我愛媽媽，我愛哥哥......”
翻得渴了，喝了幾口水，繼續翻。就這樣，一個多小時過去了。突然不說話了，“斷電”睡著了。
我困極了還不敢睡，怕她翻到床下去，時不時拉她一把。她終於睡著了，我清醒了。嗨，明天，咖啡繼續走起~