常常聽人說要多吃水果，於是很多人都認為只要是水果，吃了就可以有利於健康。現在很多人生病的時候，許多醫生也會告誡，多吃點水果。這些年，很多節目很多專家大聲呼籲多吃水果。甚是有誇張的人稱“一天一個蘋果，什麼病都不找我” ……

每次在孩子的餵養中，我們通常都會建議少吃水果，在孩子咳嗽期間，甚至會建議不吃水果，這是為何？少吃了水果，孩子的營養會不會不夠？

主要原因是因為吃大量水果會傷脾胃，害脾胃，傷害脾胃，重要的事情說3遍！

中醫治病，第一個原則就是建中，也就是建立脾胃中土的功能。脾胃為後天之本，氣血生化之源，其功能不好，飲食不吸收運化，便沒有氣血和機能抗病。張仲景的《傷寒論》裡，對病人很重要一條飲食禁忌就是忌生冷。之所以要忌生冷，是為了保護人體之陽。三分病，七分養。我們的生活習慣有太多的誤區，它們直接會導致疾病。比如多食水果，水果便是最典型的“生冷”。

一、不吃水果不會缺乏維生素、缺營養嗎？

中醫咋看營養？在《黃帝內經.素問.藏氣法時論》中曾講道：“毒藥攻邪,五穀為食,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”這句話很好的指出了一個正常人飲食的基本原則，即：以五穀為主食，水果為輔助，肉類為補益，蔬菜為補充的原則。所有的這些合起來用，可以補益精氣。中醫裡其實沒有維生素這個詞，其次，我們平時吃的飯和蔬菜的營養對我們來說已經足夠了。我們說某一樣食物有沒有營養。前提應該是它能被脾胃順利消化吸收。冰冷的水果進入腹中，我們還沒來得及吸收水果的營養，水果首先卻耗了我們的陽氣和氣血。

西醫中講的水果所含的各種維生素，在蔬菜裡也同樣含有，只要三餐飲食葷素合理搭配，自然不會缺乏各種營養。

二、未根據體質選擇適宜的水果，傷害脾胃

中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，食物也有寒熱之別。水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。因此最好按照體質選擇，不宜盲目食用。

但我們生活中，總是弄不清楚水果的屬性。還有家長朋友把熱帶水果認定為熱性水果，哈哈，完全錯了。

1、寒性水果

常見的寒涼性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、柿子、橙子、獼猴桃、柚子等。

有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝痠軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。

2、溫熱性水果

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘子、櫻桃、杏、桂圓等。

有些人經常被口乾、口渴、便祕、咽喉痛等“上火”症狀困擾，那就最好少吃溫熱性水果。

3、平性水果

常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。平性水果，不寒也不熱，任何體質的人都適合，這類水果可以適量進食。

4、有一個關於水果寒熱的誤區：家長會覺得，我把水果加熱了或是煮了給孩子吃，是不是就不寒涼了？

事實上寒涼性的水果不會因為外界加溫而變化，所以說你把水果加熱了給孩子吃，它還是寒涼的。

三、為什麼大部分中國孩子不適合多吃水果？

1、孩子體質大多偏寒，水果寒涼傷害脾陽

現在的父母因為經常吃冷飲、垃圾食品，壓力勞累、抗生素濫用等諸多因素，體質普遍偏寒，所以孩子出生的體質也大多偏寒，在兒童醫院走一圈，會發現很多孩子鼻樑中間呈青色或有明顯的青筋，都是虛寒體質的症狀。

2、孩子天生脾胃稚嫩，最怕寒涼食物傷害脾陽。

水果以寒涼居多，有些水果一年四季都有，久食、大量吃會傷脾陽。那我們吃溫熱性水果呢？這也是屬於生冷之物，多食還是會傷害脾胃。

脾胃為後天之本，人體的發動機，其功能不好，飲食不吸收運化，即使吃很多東西進來，也沒辦法被吸收，甚至會成為身體的垃圾，要不孩子就是吃很多都不胖，要不就是孩子時常厭食積食，經常感冒生病。

四、胡亂多吃某種水果，導致孩子生病或久治不愈

1、多吃水果會加重便祕

很多家長髮現孩子大便困難，就盲目的給孩子餵食水果，如火龍果、香蕉等等，這種水果短時間有助於通便、潤腸道的功效，但水果屬性寒涼，會導致孩子脾胃虛寒，寒則凝，長期吃會加重便祕，從短期實祕變為長期虛祕。

2、一些水果也會引發過敏

過敏體質的孩子越來越多，十個寶寶八個過敏。像櫻桃，彌猴桃，火龍果等一些多籽類水果，果汁比較豐富的食材也很容易引起過敏。

3、長期吃寒涼水果會導致反覆咳嗽，難以治癒

水果溼氣過重，易生痰飲，從而停聚在肺內，引起反覆咳嗽。另外大多數咳嗽都是因為人體陽氣不足，外加寒邪作祟所致，在這種情況下，水果進入身體所帶來的水溼無法被脾胃陽氣蒸化，從而形成痰飲，停聚在肺內，引起反覆咳嗽。

看到這裡，應該就明白，為什麼中醫總是建議少吃水果了吧！有時候水果吃多了不僅對身體沒什麼好處，可能還會影響我們的健康。最後，並不用擔心少吃水果，會造成維生素缺乏，蔬菜也含有豐富的維生素，多食應季的新鮮蔬菜可有效補充維生素啦。