對於孩子們的成長髮育而言，充足的睡眠保障是十分重要的。但不可置否的是，在很多家庭中，父母對於孩子的睡眠狀況處於一種選擇性忽視的狀態，對睡眠保障的重視程度並沒有人們預想中的那麼高。

學齡前階段的兒童，家長們總是疏於睡眠管理，甚至大部分家長對於孩子每天應該睡多久才夠的問題都不甚明瞭。

我國兒童青少年睡眠現狀：大部分孩子睡不夠！為什麼讓孩子睡飽了有那麼難？

研究兒童睡眠質量的權威機構——中國睡眠研究會，曾經對外發布了青少年兒童睡眠研究報告。

在這份睡眠白皮書中，研究人員詳細地調查了我國6萬多名6~17歲年齡段內的兒童青少年睡眠狀況，並且進行了相關的睡眠資料統計。

最終研究人員發現，有62.9%以上的兒童青少年，存在著睡眠時間不足8小時的狀況。

在這其中，13到17歲年齡段的孩子睡眠不足的比例更是達到了81.2%。也就是說，大部分青少年都無法實現健康的睡眠時間保障。

對此，研究人員在報告中得出結論，我國兒童青少年睡眠時間不足現象已經較為普遍，應該引起家庭和社會的多方關注。

在這項資料調查釋出後，引發了很多網友的關注，紛紛發表了自己的看法。

“孩子學習壓力大，晚睡也是逼不得已！”“孩子到了晚上就精神，我們當家長的也沒辦法！”

在此研究報告中，還提出了偷走孩子睡眠時間的三大因素，這三大因素分別是：課業壓力、電子產品、噪音等糟糕的睡眠環境。

其中，課業壓力這一因素就佔了67.3%的大比重，顯然這和當下孩子們間學業競爭壓力過大有一定的關係。

另外，對於學齡前兒童睡眠時間不足的情況，專家認為，這主要和家長們對孩子的睡眠習慣培養有一定的關係。

睡眠不足會對孩子造成哪些負面影響？

1、影響孩子記憶力發展

在睡眠時，孩子的大腦可以得到更充分的休息，如果睡眠時間過短的話，孩子的精神狀態就會較差，同時大腦額葉功能也會隨之有所下降，而大腦中額葉區域和大腦記憶功能有著密切的關聯。

由此可見，孩子睡眠時間不夠，大腦記憶功能就會受到影響。

2、影響孩子的智商發展

此前有權威機構顯示，在十點後還沒有進入到睡眠狀態的孩子，在智商水平上普遍處於中下游水平。

同時也有睡眠專家發現，有早睡習慣的孩子，在閱讀以及算術能力方面會比睡得更晚的孩子有更加出眾的表現。

尤其是在嬰幼兒階段，孩子的大腦處於快速發育期，睡得好會更有助於孩子們的智力發育。

3、影響孩子的身體健康

最新睡眠時間表出爐，具有詳細的睡眠時間標準設定！你家娃真的睡夠了嗎？

澳洲兒童研究所的副教授哈里特•西斯科克，經過多年的研究最終發現了最適宜孩子成長的健康睡眠時間。

幼兒階段（1-2歲）：睡眠最佳時間在11到14小時左右；學齡前階段（3-5歲）：睡眠最佳時間在10到13小時左右；學齡階段（6-13歲）：睡眠最佳時間在9到11小時左右；青少年階段（14-17歲）：睡眠最佳時間在8到10小時左右。

教授根據睡眠時間設計了相應的入睡時間點，他建議：

1到2歲的幼兒儘量在19:30入睡；3到5歲的學齡前兒童在20：00入睡；6歲以上的孩子，最好在21：00入睡。

顯然，從實際生活狀況來看，讓孩子20：00之前入睡確實有些困難，所以教授認為延遲到21：00入睡也可。但是，在當下絕大部分家庭中的孩子，並不能實現在晚上9點入睡的睡眠節奏。

為了保障孩子的睡眠，家長們可以參考哪些睡眠原則？

1、注重健康睡眠習慣的養成

▲良好的睡眠習慣，可以讓孩子快速入睡，並且提升睡眠質量。

▲而不良的睡眠習慣，則會讓孩子睡眠時間和質量“大打折扣”。

比如說，有的孩子有睡前玩電子產品的習慣，他們雖然躺在了床上，但是真正入眠的時間卻要晚很多。

另外，如果家長們注重孩子睡前習慣的養成，比如說堅持洗漱，時間長了，這種睡前行為就會形成一種條件反射，為孩子釋放入眠的心理暗示，這也會有助於快速入眠。

2、相信家長健康睡眠的榜樣力量

有些父母在晚上的時候會有晚睡的習慣，這會影響到孩子的睡眠時間，家長們為孩子做了一個不好的睡眠示範，那麼孩子自然也會因此而受到影響。

所以，想要讓孩子早早地上床睡覺，家長們也應該儘早地改變熬夜的習慣。

3、不要在早晨六點前叫醒孩子

睡眠專家卻認為，家長們儘量不要在早晨六點前打擾孩子的睡眠。

有的家長認為，早睡早起是健康的生活習慣，所以會在早晨的時候不遺餘力地提早叫醒孩子。

但是，如果孩子們早晨睡不好，不僅會影響一上午的精神狀態，甚至還會影響到孩子的食慾以及情緒表現。

此外，家長們也應該注重良好睡眠環境的營造，比如說，調暗燈光、調整室內溫度等等。舒適的睡眠環境，讓孩子能夠快速地入睡，同時睡眠質量也會因此而得到保證。