如果孩子過分黏人，可能是陪伴不夠，孩子尋求過度關注，解決辦法：設立特別時光。

安排一段和平常不一樣的時光，有儀式感，告訴孩子：“這段時間媽媽只屬於你一個人，媽媽的手機會靜音，其他的事情都不會打擾到我們。這段時間做什麼不重要，重要的是你是不是投入其中，你的心是不是在這裡，孩子是能感受到的。

特別時光並不需要花特別長的時間，對於6歲以下的孩子，每天10分鐘就夠了；6歲以上的孩子，每週30分鐘。就能培養孩子的安全感、歸屬感和幸福感。

可以提前頭腦風暴特別時光活動清單，問孩子：“媽媽和你的特別時光到了，從現在開始，後面的10分鐘都是專屬於你的，不管任何的事情都不會打擾到我們。你想在這段時間跟媽媽做什麼事呢？媽媽和你做什麼事，你會感到快樂呢？”孩子說完一個，可以問：“還有嗎？還有嗎？”。把活動列成一個清單，問孩子：“今天你想選哪一個？”

特別時光舉例，一起來玩水，一起下棋，一起開玩具車，跟著孩子一起跑，讓孩子躺在腿上按摩等等。

跟孩子提前確定特別時光的時間段，在自己需要獨處時告訴孩子：“現在是媽媽自己的時間，我很期待過會兒我們的特別時光”。