孕期貧血並不少見，有些孕媽媽很在意，會問醫生該怎麼辦？也有的孕媽媽覺得沒什麼不舒服的並不當回事兒。事實上孕期貧血無論是對孕婦還是對胎兒的健康都有極大危害，會影響胎兒生長髮育，所以一定要儘早的進行干預，使貧血儘快緩解以減少對胎兒生長髮育的影響。

孕期最常出現的是缺鐵性貧血，往往是因為生理需要量增加，而飲食攝入沒有及時補充不能滿足特殊時期身體需要所導致的，首要的還是要從飲食上來進行改善，多吃一些含鐵豐

在我們日常吃的食物當中含鐵最豐富的莫過於著名的“鐵三角”了，那就是動物肝臟、動物血和紅肉類，這裡所說的紅肉包括豬瘦肉、牛瘦肉和羊瘦肉，這些食物當中的鐵含量是最豐富的，吸收率也是最高的，想要飲食補鐵，那可是非它們莫屬哦！

瘦肉每天都要吃，最好是每餐都要有，每餐都不過量，動物血、動物肝臟每週2~3次即可。

在吃這些食物的時候不要忘了，最好是和綠葉蔬菜或者新鮮水果一起吃，因為這些食物裡面的維生素C是可以促進鐵吸收的，可以起到事半功倍的效果。

如果你還在靠吃大棗，喝紅糖水來補鐵補血，那你可就out了，事實上這些食物當中不僅僅是含鐵量不多，而且吸收率也很低，不僅難以達到補鐵補血的效果，食用過多還有可能導致體重增加過快，是不是有點得不償失呢！

孕期的事無小事，畢竟關係著兩代人的健康，而且錯過了胎兒發育最佳時期再去幹預恐怕已不是最佳效果了，所以早期預防最關鍵，除定期體檢及時發現貧血外，要科學合理搭配孕期飲食，隨著孕周增加及時補充含鐵豐富的食物，補鐵的同時也別忘了還要關注一下優質蛋白的攝入，魚蝦類、瘦肉類、蛋類、奶類及其製品、大豆及其製品都是優質蛋白的良好來源，每餐都要有1~2種，這些也是貧血患者不可缺的營養成分。孕育健康寶寶，飲食多樣化是基礎。

作者簡介

馮麗 主任醫師 臨床營養醫師

擅長疾病營養與醫學營養減重