時間過得真快，一轉眼7天春節小長假已經畫上了句號。是不是感覺時間根本不夠用？幹什麼都不在狀態？是不是心還停留在假期的各種吃喝玩樂自由快活中？……這些現象，有一個專有名詞叫做“節後綜合症”。

大人尚且如此，何況自控力、適應能力遠不如成人的寶寶呢？他們的症狀表現可能會更加嚴重。如何幫孩子及時調整，擺脫“節後綜合症”的困擾呢？

寶寶的“節後綜合症”一般有這幾種型別

1. 樂不思蜀型

由於假期一些孩子跟著大人外出走親戚、遊玩，在家休息時間大大減少，會很勞累，因此導致身體上的不適應。稍大點兒的孩子還會由於過度留戀假期玩耍的生活，而不願接受約束自己的幼兒園生活。

家長要在這幾天慢慢地將孩子的注意力從假期中抽離出來，幫助孩子回憶在幼兒園的趣事，跟孩子一起做跟幼兒園相似的親子游戲活動。儘量不要在孩子面前說出遊的話題或看出遊時拍的照片，讓孩子懂得假期已過去，應去幼兒園了。

2.賴床厭食型

以往非節假日的時候，晚上孩子一般按時按點兒就睡覺了，但是假期往往打亂了以往的生活節奏。再加上假期中的暴飲暴食、營養搭配不均，使孩子的各個器官超負荷運作，引發腸胃功能紊亂。

家長在這幾天要特別注意調整寶寶的作息時間，起居恢復有序。還要保證孩子營養的均衡。過年家裡肯定堆滿了各種各樣的零食，但這幾天家長要注意給孩子吃一些清淡而有營養的食物，不要大吃大喝，否則容易加重孩子腸胃負擔。

3.家庭依賴型

長假或多或少會使孩子加重對父母的依賴，當面臨父母上班分離焦慮、自己要回到幼兒園的集體生活，孩子心理上會本能地產生恐懼，精神無法集中。

家長要重視語言上的鼓勵，不能對孩子的任何事情通通包辦，不能放鬆對孩子生活技能的訓練，要讓孩子覺得自己很能幹，上幼兒園很快樂。

4.視覺疲勞型

有這種症狀的寶寶，通常表現為眼睛紅腫、視力下降、身體痠痛等。原因是假期孩子長時間無節制地玩手機、打遊戲、看電視……過多地面對螢幕，增加了眼睛和大腦的負擔！

家長要加強對孩子的引導教育，不要讓孩子過長時間對著螢幕，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿蔔、大白菜、黃瓜、茄子等。

5.旅遊後遺症

一些家長在春節假期選擇了帶娃出遊，旅途的勞頓和飲食的不規律，打破了寶寶身體的平衡。難免會感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等。外加環境改變、水土不服，導致人體的免疫力降低。

建議外出旅遊者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力。如維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發炎症狀；維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。

6.消化不良型

家人朋友一聚餐，就容易多吃。特別是寶寶，那嬌嫩的小腸胃可受不了這樣的大魚大肉，稍有不慎，就會消化不良。通常表現為腹瀉、便秘等腸胃不適，並伴有厭食傾向。原因是春節期間飲食無節制，身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃消化的負擔。

家長要讓孩子節制飲食，注意觀察寶寶便便，補充蘋果、白菜、西紅柿等新鮮水果和蔬菜，有助於消化功能的改善。必要的時候去醫院看醫生，補充益生菌。

對於已經入園或上學的小朋友，長假歸來之後不宜立即給予過多壓力，應以渲染快樂氛圍組織新的開始，讓孩子輕鬆適應規律生活節奏。

對於在家裡的寶寶，主要面臨的是因離開朝朝暮暮的父母而產生的輕微分離焦慮。

同樣的，我們應該從安撫和轉移的角度入手，比如精心準備的飯菜、給寶寶穿上換季新衣服、上班回家後給寶寶帶的小禮物等，幫助寶寶認識到，新的開始有新的驚喜在等著他，寶寶就不會沉浸在對過去的依戀裡了。