我們在之前的內容中，一直在強調，激勵和控制，對我們激發內在動機並沒有幫助，相反，卻會產生許多負面作用。
但是，大家應該也都知道，我們在成長的過程中，想完全擺脫控制，完全避免別人對我們的激勵，這當然也是很難的。
父母、領導、老師、愛人等等，總有其中一方會給我們施加壓力，總有人會試圖用各種手段激勵我們，控制我們。
比如：
對上班族們來說，在公司裡面，領導會總是督促我們好好工作，工作做得好的時候就說要給我們加獎金，做的不好的時候，就揚言叫我們不要來上班了。
在家裡其實也不好受，由於平時沒有時間健身，不少人自從工作之後，身體就發福了，另一半也總是嘮叨，叫我們減肥。比較嚴重的還會威脅說，不減肥就離婚。
父母也總是嘮叨個不停。他們總是會說，別一到雙休日就睡覺，就不能早點起來帶帶孩子嗎？你就不能洗洗碗乾點家務嗎？
這樣的事情，不勝列舉。你看，似乎整個社會都在逼我們，壓迫我們，讓我們無處可躲。
但是，既然這種情況不可避免，我們是否能另闢蹊徑，儘可能地實現自主呢？
當然是可以的。
愛德華在《內在動機》這本書中認為，當我們遇到這種情況的時候，我們就要學會接納束縛，接納自我，在控制中找到自我。
怎麼做呢？他提出了四種方法：
首先，我們要學會尋找支援，尤其是尋找一個或者多個真心信任自己的人長期的支援。不知道大家有沒有發現，在很多家庭，父親和母親對待孩子的方式是不太一樣的。
一般情況下，在一個家庭中，父親和母親都扮演著不同的角色：有的家庭，母親對待孩子會比較嚴厲和苛刻，會想方設法激勵或者控制孩子。但是，父親對待孩子的態度會比較寬容。
如果孩子在學校的老師成績很差，母親可能會說：“你怎麼這麼沒用呢？就你這樣，長大之後能有什麼用？你下次再考不好，以後你要什麼我都不給你買了！”嚴重一點的，母親甚至會拿著掃帚打孩子。
這時候，父親會站出來說：“行了行了，小孩子成績不好有什麼要緊的。關鍵是看長大了有沒有出息，小時候能看出來什麼！”
所以有許多家庭，儘管有一位嚴厲的媽媽，但是孩子的成長還是比較順利。這是就是因為，在孩子成長的過程中，父親一直在長期地支援孩子，信任孩子，並且給孩子更廣闊的選擇空間。
當然了，在有些家庭，父母的扮演的角色也有可能正好相反。但無論如何，給予我們啟發都是一樣的：我們在生活中，也要找到這種特定的支援；哪怕僅僅是獲得一個人的支援，對我們來說也是至關重要的。
如果在公司裡面，領導總是批評你，經常PUA你，但是，如果有一位同事或者另一位領導一直支援你，你也能儘可能地找到一些內在動機。
第二種在控制中找到自我的方法是，我們應該學會促進自身的發展。
我們之前也強調過了很多次，其實我們所處的身邊的小環境，或者是大的社會環境，往往會破壞我們的內在動機，讓我們學會順從，讓我們喪失做自己和做事情的動力。
比如，現在的大環境就是996，之前有一些學者反對996，竟然還讓很多網友罵了。網友們說，你站著說話不腰疼，不接受996，我們連班都沒的上。甚至還有人說，不接受996，我們怎麼成長？
你看，大環境就是這樣。
但是，大家要明白，儘管大環境難以改變，但我們卻可以更加自主地行動，改變自己。
比如說，我們可以給自己列一個理想清單，清單上寫上自己最想要做的事，然後挨個去完成這些事。
等這一張清單上的事情我們都做到了的時候，我們再寫下一張清單，然後再依次去完成。每當我們多完成一件自己想做的事的時候，我們的自主性就會多增加一些，我們就能騰出手來去做更多想做的事。
第三種方法是，我們要學會調解情緒和管理行為。
有這樣一個故事：一個員工，早上上班的時候在電梯遇到了領導，但是領導卻沒有主動跟他打招呼，因為他就難受了好幾天，心裡總是不自覺地在想：“完了完了，我是不是最近做錯了什麼，要不然領導怎麼不跟我打招呼！”
這時候，這個員工的情緒就受到了影響，一連好多天都戰戰兢兢的，怕得要死。
直到過了幾天，領導突然對他說，這幾個月工作表現不錯，值得表揚，這時候他才放了心。
可是，為什麼之前領導不跟他打招呼呢？可能僅僅是因為領導正在想心思，完全忽略了一同坐電梯的員工。
所以，當發生了一些不好的事情的時候，我們要學會事後評估，找出真正的原因，而不是情緒化地對待這些事。當我們學會了重新評估的時候，我們也就學會了控制自己的情緒。
控制住了情緒，我們就會感覺身邊的“威脅”也就變少了。
我們之前也說過，威脅和激勵一樣，也會約束我們的內在動機。如果我們總覺得領導在威脅我們，如果我們總覺得同事在針對我們，我們也就喪失了做事的動力了。
控制住了情緒，我們也就基本上管理住了自己的行為，讓自己避免因為情緒失控，而造成行為上的失控。
第四種方法是，學會接納自己。
大家要知道，要想改變自己，就要學會接納自己，並且關注自己的內心世界。
這個世界上沒有真正完美的人，即便一個很出色的人，也不可能做任何一件事都有內在的動力。
所以，如果你不完美，沒關係。你要首先學會接納自己，接納不完美的自己，然後去尋求改變，讓自己儘可能地變得更自主，更美好。
好，這一期的共讀就講到這裡了。這一節，我們主要講了四種能讓我們實現自主的方法，大家在生活中，或者在工作中，可以試著去實踐一下，看看是否能讓自己變得更加自主。當然了，心態的改變很重要，更重要的是去實踐。我們這幾節共讀結合《內在自信》這本書講了很多方法，很多幹貨，大家如果遇到同樣的困惑，那麼，就可以把這些知識給運用到現實當中。